Заменить чай или кофе на стакан горячей воды по утрам – такое решение предлагают многие блогеры и адепты здорового образа жизни. И это не лишено смысла.
Традиция питья горячей воды пришла из восточных культур и альтернативной медицины. Такую процедуру описывают современные тибетские монахи, приверженцы йоги и аюрведы. В отличие от многих сомнительных рекомендаций, такая привычка точно не сделает хуже и пользуется активной поддержкой со стороны медицинского сообщества.
Преимущества питья горячей воды
Сторонники восточной медицины приписывают утреннему стакану с горячей водой множество позитивных свойств, в некоторые из которых сложно поверить. Многие источники говорят о том, что такая вода «смывает слизь» с желудка.
Это, конечно, неправда, а если бы являлось ей, то половина Тибета слегла бы с язвой, так как слизь на стенках пищеварительного тракта находится на положенном ей месте и выполняет функцию механической защиты стенок и принимает вспомогательную ферментативную функцию. Заявления о выведении песка и камней из почек и желчного пузыря тоже не выдерживают никакой критики.
Так что же полезного в этой привычке? Во-первых, заменить утренний кофе на воду и перенести кофепитие на более поздний час дня поможет нормализовать уровень кортизола и естественным образом повысить низкое после сна давление. Во-вторых, теплая вода снимает спазм с гладкой мускулатуры желудка и кишечника и подготавливает ее к приему завтрака.
В-третьих, чистая вода с утра – это часть ежедневной гидратации организма. Если заменить кофе или чай на воду, то спустя несколько недель можно увидеть, как сами собой пропадают утренние отеки, а кожа приобретает здоровый цвет и упругость.
В-четвертых, утренний прием воды (а согласно питьевому режиму, первый литр чистой воды должен быть выпит именно с утра) позволяет разжижать кровь и стимулирует работу нервной и иммунной системы.
Как правильно пить воду
Под горячей водой на самом деле подразумевается жидкость чуть теплее нормальной температуры тела – 40 градусов. Если хочется, то спустя пару недель можно прибавлять воде по паре градусов, но не делать ее обжигающей, если не хотите навредить слизистым пищевода и желудка.
Желательно использовать не кипяченую воду. Подойдет любая вода иного способа очистки – колодезная, фильтрованная, бутилированная. Некоторые виды минеральной воды также рекомендуется пить в теплом виде натощак, предварительно помешав их и выгнав лишние газы.
После питья необходимо выдержать паузу – от 45 минут до часа – прежде чем приступить к утренней трапезе. Это позволит добиться оптимальной перистальтики кишечника и избавит от тяжести после еды. Пить нужно неспеша, маленькими глотками. Объем стакана должен составлять от 250 мл, постепенно дозу можно увеличивать до полулитра.
Курс утреннего питья теплой воды должен составлять не менее 6 месяцев для достижения заметного и стабильного результата. Некоторые перенимают эту привычку на всю жизнь, другие устраивают подобные курсы раз в год с наступлением теплой погоды, во время которой особенно важно избежать обезвоживания.
