Тазик с холодной водой от жары

Как спастись в жару

В преддверии аномальной жары заведующая организационно-методическим отделом Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Цветкова ответила на актуальные вопросы корреспондента “АиФ”

Какой должна быть температура воды для купания?

Комфортной и безопасной для купания считается температура воды не ниже 19-20 градусов, а температура воздуха при этом выше 25 градусов. Если при этом дует ветер, то купание всё равно будет некомфортным, лучше купаться в безветренную погоду. Плавать в чересчур холодной воде нельзя: могут начаться судороги и человек утонет. Само собой, ни в коем случае нельзя лезть в воду в состоянии алкогольного опьянения – ни в холодную, ни в тёплую.

Вода не прогревается за один-два тёплых дня. Хотя многое тут ещё зависит от самого водоёма. В Шершнёвском водохранилище нет подземных родников, поэтому оно может прогреться за пару недель. В озере Тургояк, у которого много холодных родников, вода прогревается только к концу июня. Так что в мае купаться в любом случае рановато.

Правда ли, что солнечный удар проходит сам собой и для этого нужно только отлежаться в теньке?

Зависит от тяжести удара. Это состояние имеет официальную классификацию. Солнечный удар лёгкой степени действительно может пройти сам собой, достаточно для этого отвести человека в тень, обтереть его, дать попить прохладной воды. Будут головная боль, слабость, тошнота, возможно, участится дыхание. А если к этому присоединяется нарушение сознания, потеря сознания, есть состояние оглушённости, повышение температуры тела до 40 градусов, то тут уже понадобится помощь медиков: удар серьёзный. Ему могут способствовать сердечно-сосудистые заболевания, лишний вес, несоблюдение питьевого режима, плотная непроветриваемая одежда, которая нарушает теплоотдачу, ну и длительное пребывание на открытом солнце без головного убора.

Какое место выбрать в помещении с кондиционером, чтобы не простыть?

Нельзя находиться в прямом потоке холодного воздуха. Но удобное расположение кондиционера, как правило, невозможно организовать в помещении, где работает одновременно много людей: всё равно на кого-то будет дуть. Лучше всего, чтоб кондиционер дул в проход, между рабочими столами, чтоб люди находились на некотором расстоянии от потока холодного воздуха, чтоб он приходился не в бок кому-либо, не в спину, не на голову. Рекомендуется не делать большого перепада между температурами воздуха вне помещения и внутри него, несмотря на сильное желание охладиться. Разница температур должна быть в районе 7-8 градусов, иначе переохлаждение организма будет чрезмерным, можно простыть.

Помогает ли холодный душ охладиться организму? Можно ли спать, завернувшись в мокрую простынь?

Прохладный душ – хороший способ терморегуляции. Но не ледяной, а именно прохладный. Что касается мокрой простыни, есть подозрения, что спать, завернувшись в неё, не совсем приятно. Лучше, чтобы это была не мокрая простынь, а всё-таки сухая, но охлаждённая. Для этого можно положить её на полчаса в морозильную камеру или просто в холодильник. Тогда какое-то время она будет прохладной и хотя бы облегчит засыпание в жарком помещении.

Можно ли мазать солнечные ожоги сметаной и маслом?

Сметана, кефир принесут временное облегчение за счёт молочной кислоты, образующей защитную плёнку на коже, и за счёт того, что, скорее всего, они будут из холодильника, поэтому будут холодными. Но сметана и кефир содержат бактерии, которые впоследствии могут спровоцировать воспаления обожжённой кожи. К тому же образование жирной плёнки нарушит теплоотдачу кожи. Поэтому лучше использовать спреи, кремы, мази на основе пантенола. Нет пантенола – примите прохладный душ, сделайте компресс с отваром ромашки, календулы, дуба или просто примочки с холодной водой.

Почему в жару люди отекают и как этого избежать?

В жару нарушается теплоотдача и даже у здоровых людей могут быть отёки, что уж говорить про людей, страдающих заболеваниями сердца, почек и сосудов. Появление отёков провоцирует сидячий образ жизни, сидячая работа. Если вы целый день находитесь в офисе или за рулём, сосудам не будет от этого хорошо. Будут способствовать отёчности привычка сидеть со скрещенными ногами, в положении нога на ногу, тесная обувь, узкие джинсы. В случае необходимости постоянно сидеть в офисе, делайте хотя бы гимнастику пару раз за день. Разуйтесь, встаньте максимально на носочки и плавно перекатывайтесь на пятки. Затем круговые движения стопой в одну и в другую сторону. Потом растопыривание и сжимание пальцев ног и рук. Так из организма будет уходить лишняя жидкость. Пришли домой вечером – ополоснитесь или просто сполосните ноги холодным душем. Сделайте легкий массаж ног, посидите или полежите с приподнятыми ногами 15 минут.

Правда ли, что солнце старит кожу? Как выбрать крем от солнечных ожогов и сколько там должно быть SPF?

Солнечные лучи высушивают кожу, могут вызвать пигментацию и даже спровоцировать развитие онкологических заболеваний. Помните, что нельзя загорать с 12 до 16 часов дня: в это время солнце чересчур активное. Воспитайте в себе привычку, находясь под солнцем, пользоваться защитными кремами с минимальным уровнем SPF 30-50. SPF – это фактор защиты от солнца, а его единицы – это степень интенсивности защиты от ультрафиолетовых лучей. Для города, как правило, достаточно косметики с показателем SPF 10-15 единиц, то для пляжа нужно выбирать кремы, стики и спреи с SPF 15, 20 и больше. При этом, как бы ни была высока степень защиты, наносить средство нужно за 20 минут до выхода на солнце и обновлять в среднем каждые пару часов. Мазать кремом нужно выступающие части лица и тела – нос, лоб, щёки, плечи. Купание, вытирание, объятия стирают крем механически, так что после каждого из этих действий нужно наносить защиту снова.

Источник

Лето близко: как спастись от духоты, если нет кондиционера

Судя по прогнозам погоды, квартиры во многих регионах нашей необъятной уже начали превращаться в филиалы финской сауны. Как спастись от изнуряющей жары, если нет кондиционера? Сейчас расскажем.

Защищаем окна

Первое, с чем нужно разобраться — это попадание прямых солнечных лучей в квартиру. В противном случае можно уже в 5 утра проснуться от обжигающих лучей и духоты. Самый простой способ — повесить плотные шторы из натуральных материалов (синтетические быстро нагреваются и выгорают). Закрывать окна лучше с вечера, ведь проще сохранить ночную прохладу, чем охладить уже нагретую комнату. Но, к сожалению, это способ все равно не справится на 100% — хоть прямых лучей и не будет, сами шторы в конце концов нагреются, будут отдавать тепло, и в комнате станет душно (и не очень светло).

Второй способ более эффективен, но менее эстетичен. В любом хозяйственном магазине можно купить зеркальную пленку, которая приклеивается на окна изнутри и отражает свет. Если пленки нет, в крайнем случае можно использовать фольгу (немного смочить окно и приклеить ее отражающей поверхностью на улицу). Тут, конечно, есть минус — в комнате будет темно, а постоянно снимать фольгу и возвращать ее на место не очень удобно. Еще один вариант — приобрести в автомобильном магазине металлизированную накладку на присосках.

А еще можно не уродовать окна и установить пластиковые окна с зеркальными или энергоэффективными стеклами. Они будут отражать лучи и находиться в комнате будет намного комфортнее.

Делаем кондиционер из вентилятора

Сам по себе вентилятор от жары не спасет — он просто будет гонять горячий воздух туда-сюда, а его мотор дополнительно нагреет комнату. Но можно проапгрейдить его при помощи подручных средств. Можно поставить перед вентилятором емкость с кусочками льда, но он быстро растает, поэтому лучше заморозить пластиковую бутылку с водой (можно несколько).

Воздух от вентилятора будет проходить через ледяные бутылки и охлаждаться, так получится ощутимо понизить температуру в квартире. «Настраивать» температуру можно размером и количеством бутылок, а также степенью их заморозки. Это, кстати, один из самых действенных способов охладить помещение.

Проветриваем

Банальный совет, но тут тоже есть несколько нюансов. При простом проветривании в квартире станет еще жарче, поэтому подойдет только настоящий сквозняк, обеспечивающий циркуляцию воздуха по квартире. Если этого недостаточно, можно увеличить поток воздуха вентилятором, установив его у окна и направив не внутрь квартиры, а наружу — он будет быстрее выдувать горячий воздух, а через противоположное окно свежий воздух будет проникать в большем объеме. Еще один вариант — повесить на окно с солнечной стороны простынь (или полотенце) и смочить ее из пульверизатора. Воздух, проходящий через влажный материал, будет остывать и охлаждать квартиру. Да, некрасиво, но на войне все средства хороши.

Если окна выходят на одну сторону, не стоит открывать их, если температура на улице выше +25°C. Но если очень хочется, можно попробовать открыть и поставить в него вентилятор, только направлять его в этом случае нужно внутрь — он будет вгонять в комнату воздух посвежее, а застоявшийся и горячий выдувать на улицу.

Избавляемся от пылесборников

Коврам, бабулиным накидкам, покрывалам и горам подушек не место в квартирах в летний период, так как они являются мощными теплоотражателями. Без них воздух будет чище и прохладнее. Уберите все это в шкаф или спрячьте в диван. А лучше избавьтесь навсегда.

Увлажняемся

Обычно жара в квартире не проходит без настоящей засухи. Чтобы хоть немного уменьшить температуру в квартире, воздух нужно увлажнять (лучше — холодной водой). Тут может помочь увлажнитель воздуха (рядом с ним можно поставить вентилятор, он разгонит увлажненный воздух по квартире) или обычный пульверизатор, которым можно увлажнять воздух вручную. Если что, у нас есть обзор недорогих увлажнителей воздуха:

Можно и на шторы холодной водой побрызгать, лишним не будет. Только не перестарайтесь с увлажнением, иначе есть все шансы превратить квартиру в парилку.Увлажнять нужно не только воздух, но и другие поверхности. И, конечно, периодически протирать пол прохладной водой. Испаряясь, вода будет немного охлаждать помещение. А если есть робот-пылесос с функцией влажной уборки, вам даже не придется самим ничего делать.

Изолируем полотенцесушитель

От жары во всей квартире это вряд ли спасет, но можно устранить эту локальную точку нагрева и не страдать от жары в ванной. Если есть доступ к вентилям, можно его перекрыть. Если нет —нужно обернуть полотенцесушитель фольгой, тогда весь жар будет оставаться внутри и не сможет проникнуть в помещение.

Выключаем бытовые приборы

Все электроприборы при работе выделяют тепло и нагревают воздух (особенно газовая плита и духовка). В самое жаркое время лучше использовать их по минимуму. Но в жару обычно и есть не хочется, так что вполне получится обойтись свежими овощами и фруктами. Кроме того, нужно обратить внимание и на источники света. Лампы накаливания выделяют на 80% больше тепла, чем светодиодные или флуоресцентные, поэтому лучше заменить их, если есть возможность.

Охлаждаем постель

Во-первых, постельное белье из атласа или синтетики лучше заменить на хлопковое (оно хорошо впитывает пот и сохраняет прохладу) или шелковое (натуральный шелк имеет свойство слегка охлаждать кожу). Во-вторых, спите в пижаме из хлопка (или вообще без нее). В-третьих, простынь и наволочку можно положить с утра в холодильник, а перед сном достать и застелить постель. Хоть это и временный способ, засыпать будет гораздо комфортнее.

И еще один момент. Матрасы с эффектом памяти хорошо удерживают тепло, поэтому летом лучше надевать на них хлопковый наматрасник (для надежности тоже можно класть его в холодильник).

Источник

ГОРЯЧИЕ СОВЕТЫ: спасаемся от жары без кондиционера!

Лето приносит с собой тепло, которого нам так не хватает зимой. Но очень скоро эйфория от этого сменяется проблемами – нагретый до предела воздух лишает нас комфорта не только на улице, но и в домах.

Походы на пляж, прогулки по прохладным паркам, поездки за город – все эти спасительные способы пережить летнюю жару могут позволить себе далеко не все. При этом бывает довольно непросто радоваться лету, когда температура в квартире не многим меньше уличной. Спасением от этого ненастья выступает кондиционер – в южных регионах такие устройства установлены практически в каждом доме. Для жителей средних широт кондиционер в квартире пока в новинку, поэтому при необходимости охладить помещение и охладиться самому, приходится использовать подручные средства. В этой статье мы собрали для вас полезные рекомендации, как спастись от жары без кондиционера.

Охлаждение для комфортного сна

Жара нарушает комфорт не только днем, но и ночью – при высокой температуре в комнате невозможно уснуть и нормально выспаться. Ночной недосып сказывается на вашей работоспособности и настроении: вы встаете совершенно разбитым, чувствуете усталость и желание провести весь день в прохладном бассейне, но никак не в офисе.

Чтобы улучшить засыпание в жару, воспользуйтесь советами:

• Замените постельное белье из синтетики или атласа на комплект из натуральных тканей: хлопок, шелк. Такие простыни будут оставаться прохладными в течение ночи, хорошо впитывают пот. Легкий шелк обладает свойством слегка холодить кожу.
• Аналогичные правила действуют для комплектов ночного белья: спать лучше в пижаме из хлопка либо вовсе без одежды, это улучшит терморегуляцию и вам будет не так жарко.
• Охладиться перед сном поможет постельное белье из холодильника: оставьте простынь и наволочку внутри на весь день, а перед сном застелите ими постель. Белье лучше не класть в морозилку, высока вероятность простудиться из-за слишком резкого перепада температур.
• Используйте хлопковый наматрасник. Этот способ особенно актуален для матрасов memory farm, которые имеют свойство накапливать тепло. При желании наматрисник тоже можно оставлять в холодильнике для охлаждения.

Кондиционер handmade

При отсутствии этого чудо-прибора в квартире и невозможности его установить по ряду причин воспользуйтесь подсказами и соорудите устройство самостоятельно. Для примитивного прибора не потребуется сложных деталей или действий, достаточно иметь под рукой тазик с холодной водой, лед и обычный электровентилятор.

Если использовать один только вентилятор, чтобы охладить воздух, этого будет недостаточно. Прибор будет только перегонять воздух, создавая иллюзию прохлады. Это, безусловно, помогает, но от сильной жары не спасет.

Решить проблему поможет холодная вода и обычный лед. Установите на пути потоков воздуха от вентилятора тазик, наполненный водой со льдом. Испарения холодного воздуха от емкости будут разноситься потоками ветра от вентилятора – так прохлада легко разойдется по комнате. Данный способ поможет снизить температуру, дополнительно увлажнив воздух.

При отсутствии вентилятора тазик с ледяной водой все равно пригодится. Просто установите его недалеко от себя, расходящаяся прохлада сделает ваше пребывание чуточку комфортнее.

Отражаем свет

В помещениях, где все окна выходят на южную сторону, пребывание в жару становится просто невыносимым. Если на окнах не стоят энергосберегающие стеклопакеты, устройте светоотражение самостоятельно. Для этих целей подходит зеркальная пленка, продающаяся в любом хозмагазине. Изделие приклеивается на окно изнутри, эффектно отражает палящие солнечные лучи, а заодно и устраивает в квартире небольшое затемнение.

Если подходящей пленки не нашлось, используйте пищевую фольгу для запекания. Намочите окно влажной тряпкой и приклейте фольгу. Главное – правильно выбрать сторону. Результат не заставит себя долго ждать.

Такой способ хорош, если спастись от жары важнее, чем сохранить естественное освещение в квартире. Оптимальным решением станет специальная металлизированная накладка для автомобилей, которая фиксируется на присоски. С уходом дневной жары приспособление можно будет легко снять.

Увлажняем по-максимуму

Еще одним проверенным способом спасения от летней жары без кондиционера выступает увлажнение воздуха. Почаще проводите дома влажную уборку, освободите пол от ковровых покрытий. Напитать воздух влагой можно с помощью пульверизатора – разбрызгивайте воду каждый час, чтобы получить приятную свежесть и прохладу. Но не увлекайтесь влагой, иначе ваша квартира станет подобием сауны.

Подписывайтесь на наш канал и будьте в курсе всех наших новостей!

Источник