Вода для беременных сколько пить

Сколько пить жидкости во время беременности?

Водный баланс: сколько воды и других напитков рекомендовано употреблять во время беременности?

Вода является основой жизни. Маленькая жизнь, зародившаяся в утробе матери – не исключение. От того, насколько правильно будущая мама питается и достаточно ли употребляет живительной влаги, существенно зависит как ее состояние, так и здоровье малыша. Даже небольшая нехватка воды может обернуться проблемами в развитии эмбриона. Чрезмерное же ее потребление может навредить женщине. Поэтому следует продуманно подойти к организации питьевого режима во время беременности, и выяснить, сколько воды требуется пить для сохранения здоровья женщины и малыша, а также то, какие другие напитки принесут пользу в этот период.

Вода и здоровая беременность: в чем взаимосвязь?

Беременность – это время перемен для организма. Так, объем крови в организме повышается примерно на 50-60% – чтобы обеспечить плод требуемыми для развития веществами. А доля воды в крови – это целых 80%.

Также нужно понимать, что амниотические воды практически полностью состоят из H2O. С каждой следующей неделей вынашивания их объем увеличивается на 50 мл, вслед за ростом малыша в матке.

Важно достаточное количество воды и для самой женщины «в интересном положении»:

• • Для профилактики воспалений мочевыводящих путей – риск таких проблем у беременных повышен. За счет обильного питья из мочевыводящей системы быстрее выводятся продукты распада вместе с бактериями, способными спровоцировать воспаление.
• • Для предотвращения варикозного расширения вен и сахарного диабета.
• • Для предупреждения геморроя и запоров.
• • Для снижения отечности – отеки появляются из-за соли, излишек которой можно вывести из организма с водой.
• • Для нормализации терморегуляции.

Важна вода и для улучшения общего самочувствия, сохранения эластичности кожи, хорошего состояния волос, ногтей и т.д.

Необходимо обратить внимание не только на количество, но и на качество воды. Кулеры настольные или напольные, наполненные свежей и чистой столовой водой, позволят с удобством организовать разумный питьевой график. Ведь вода из-под крана обычно, к сожалению, не отличается ни приятным вкусом, ни достойной очисткой.

Сколько пить беременным?

Нужно помнить, что норма для каждого человека индивидуальна, и не нужно заставлять себя силой пить воду, если нет желания. Так, на количество воды, нужное для оптимального состояния организма женщины и здорового развития ребенка, влияют следующие факторы:

• • Температура окружающей среды. Так, чем жарче, тем больше хочется пить.
• • Гастрономические предпочтения. Некоторые блюда и продукты (острая и соленая пища, копчености, сладкое и пр.) вызывают жажду, а другие – нет.
• • Вес беременной и «весовая категория» плода. Чем больше вес, тем больше требуется воды, и наоборот – это касается как женщины, так и ребенка.
• • Активность женщины – женщинам, которые много двигаются, стоит пить больше воды, нежели предпочитающим спокойный ритм жизни.

На рекомендованное для потребления количество жидкости влияет и срок беременности – об этом речь пойдет дальше.

Норма воды в зависимости от триместра беременности

Как уже упоминалось, с каждым месяцем беременности тело женщины подвергается значительным метаморфозам, и это напрямую влияет на то, сколько воды надо пить. Так, на первых месяцах рекомендуется увеличить норму потребления воды, в связи с ускорением метаболизма у беременной, увеличением количества околоплодных вод, ростом плода. Но в последние недели рационально несколько сократить количество выпиваемой жидкости. На последних неделях кровь становится гуще, чтобы предотвратить большие кровопотери во время родов, а количество амниотических вод снижается. Но отказываться от привычного количества напитков, если очень хочется, нельзя – недостаток воды, как и ее переизбыток, одинаково вреден. Лучше всего завести дневник, где указывать количество употребленной в суки жидкости, и показывать его врачу на консультациях – на основании этих данных он даст советы об организации питьевого режима.

Не водой единой: какие другие напитки разрешены беременным?

Чай и кофе женщинам «в положении» можно – главное, не делать их слишком крепкими. Уместно оказать преимущество зеленому чаю или травяным либо фруктовым напиткам, если нет индивидуальных противопоказаний. Какао может вызвать аллергию, даже у тех, у кого ее раньше не было – так что лучше проявить осторожность при склонности к таким проблемам. От газировки и пакетированных соков рекомендовано отказаться – углекислый газ приводит к метеоризму, а консерванты и другие искусственные добавки, содержащиеся в таких соках и газированной воде, явно пользы не принесут. Если есть возможность готовить лимонады, фреши или смузи из сезонных фруктов и овощей, ею обязательно надо воспользоваться, подбирая ингредиенты по вкусу. В таком случае приобретение лимонадницы или соковыжималки будет удачной инвестицией.

Источник

Пить или не пить: сколько воды и других напитков разрешается при беременности

Вода – основа жизни. В том числе и зарождающейся в утробе матери. Нормальное развитие малыша напрямую зависит от того, как женщина питается и сколько пьет воды. Даже небольшой недостаток H₂O может закончиться нарушениями в развитии эмбриона. В то же время чрезмерное ее потребление вызывает проблемы со здоровьем женщины. Разберемся детальнее, можно ли при беременности пить воду и сколько ее вообще требуется в этот период. Заодно также рассмотрим вопрос, какие другие напитки могут принести пользу или вред организму будущей мамы.

Роль воды в период беременности

С женским организмом в «интересном положении» происходят удивительные метаморфозы. В нем не просто зарождается новая жизнь, но и увеличивается объем крови (примерно на 50-60%). Она требуется в первую очередь для обеспечения малыша питательными веществами. Принимая во внимание факт, что кровь состоит из H₂O на 80%, количество употребляемой в течение дня жидкости имеет огромное значение.

К причинам, почему беременным девушкам нужно пить достаточный объем воды, относится и польза для здоровья мочевыводящих путей – снижается риск развития воспалительных процессов, от которых часто страдают женщины в положении. Объясняется это просто: когда в организм поступает много жидкости, то усиливается экскреция, т. е. выведение продуктов распада. За счет этого патогенные бактерии быстро вымываются, не успевая спровоцировать воспаление.

Следует также понимать, что в организме беременной содержатся амниотические воды, состоящие на 99% из H₂O. И уже с 25-й недели их объем регулярно увеличивается каждые 7 дней на 50 мл. Так, к 37-й неделе беременности в женском организме содержится уже примерно 1 л околоплодных вод. Кроме того, польза H₂O заключается в следующих проявлениях:

• снижается вероятность появления геморроя и запоров;
• сохраняется эластичность кожи;
• нормализуются процессы терморегуляции;
• выводятся токсины.

Недостаток воды в период «интересного положения» может также стать причиной развития варикоза и одной из предпосылок для сахарного диабета.

H₂O важна и для снижения отечности, как бы парадоксально это ни звучало. Многим беременным знакома проблема задержки жидкости, и они начинают ее меньше употреблять. Это не всегда верное решение. Причина задержки жидкости (и отечности) – соль. Чтобы избежать отеков, следует вывести ее из организма. Как? Правильно, употребив побольше воды, чтобы чаще хотелось в туалет.

Сколько пить беременным

Наряду с разговорами о пользе употребления достаточного количества жидкости сразу возникает вопрос: а сколько ее нужно пить в период беременности? Сразу отметим, что через силу делать это не нужно. Следует прислушиваться к сигналам организма и давать ему жидкость, когда хочется. Ведь норма воды у каждого человека отличается и зависит от разных факторов:

• веса;
• температуры окружающей среды – чем теплее, тем больше хочется пить;
• питания. Некоторые блюда и продукты (жареное, копченое, сладкое, пряное и пр.) вызывают жажду, в то время как другие – нет;
• активности беременной. Если женщина много двигается, часто пребывает на свежем воздухе, то и воду ей хочется пить чаще.

Также на количество потребляемой жидкости влияет срок беременности. Сейчас разберем этот вопрос детальнее.

Норма воды для 1-го триместра

На ранних сроках беременности с организмом происходят самые значительные изменения – увеличивается объем крови, запускаются процессы образования околоплодных вод. Стоит учесть также, что и метаболизм разных систем тоже проходит во влажной среде. Поэтому важно обеспечить поступление достаточного количества воды.

Важно: если верить специалистам, то оптимальная норма жидкости составляет 2,5-2,8 л.

Помимо упомянутых функций воды, она также важна для нормального протекания биохимических процессов в организме, формирования систем и органов плода. Еще H₂O помогает облегчить токсикоз, который очень часто сопровождает первые месяцы беременности.

Норма воды для 2-го триместра

На эти месяцы приходится активный рост малыша. Также во 2-м триместре максимально быстро проходят и обменные процессы в организме. Для их нормального протекания важно обеспечить жидкость в достаточном объеме. Она также требуется для обновления амниотических вод (происходит каждые 3 часа).

Однако есть один специфический момент, о котором нужно знать: начиная с 20-й недели у беременных часто возникают проблемы с функционированием печени и почек. Происходит это по причине ускоренного метаболизма и быстрого роста плода.

Также на фоне дисфункции почек часто появляются отеки. Они могут быть предвестниками гестоза (так называемого позднего токсикоза). Это состояние негативным образом сказывается на здоровье как мамы, так и ребенка. В таких ситуациях врачи обычно рекомендуют вести дневник потребляемой жидкости. Если ее объем превышает допустимые значения, то могут посоветовать сократить норму во избежание усиления отечности.

Питьевой режим на 3-м триместре

Бесспорно, для женщин в «интересном положении» вода важна как на ранних сроках, так и на поздних. Но, в отличие от первых месяцев, когда рекомендовано увеличить норму потребления, ближе к рождению малыша ее нужно сократить до 1,2-1,5 л/сутки.

В последние недели беременности околоплодные воды обновляются реже, объем крови уменьшается (из-за сгущения). Эта особенность заложена природой, чтобы защитить маму от больших кровопотерь при родах.

Стоит учесть, что отказываться от воды, если хочется пить, тоже нельзя. Дефицит может привести к образованию отеков (как и переизбыток), нарушению выделительной функции. Чтобы выяснить, сколько требуется воды, лучше вести дневник употребляемой жидкости. На его основании врач определит норму и подскажет, стоит сокращать потребление или, наоборот, увеличить.

Кроме воды: какие напитки разрешены беременным

Естественно, H₂O – это основа всего живого. Но, помимо воды, в нашей жизни присутствуют разные напитки на ее основе, которые мы привыкли употреблять в повседневной жизни. С наступлением беременности многие женщины задаются вопросом, что можно пить и от чего следует отказаться. Разберемся:

1. Чай. Он бывает разных видов и отличается степенью содержания в своем составе кофеина. Например, в крепком черном чае его даже больше, чем в кофе. А в зеленом чае есть большое количество антиоксидантов, макро- и микроэлементов. Беременным эти напитки употреблять можно, если нет медицинских противопоказаний. Однако кофеин не самым положительным образом действует на нервную систему, поэтому лучше выбирать травяные и фруктовые чаи, где нет этого вещества или оно присутствует в небольшом количестве.
2. Кофе. Если очень хочется и нет противопоказаний, то можно пить и этот напиток. Но нужно делать его некрепким и выбирать только натуральный заварной кофе. От растворимого лучше отказаться, в нем содержатся вредные добавки, а кофеина там на 30% больше, чем в зерновом.
3. Какао. Этот напиток – довольно сильный аллерген, поэтому людям с предрасположенностью к аллергии нужно употреблять его с осторожностью.
4. Газировка. Такой продукт рекомендуется исключить. Даже обычную газированную воду, не говоря уже о сладких напитках с химическими отдушками. Дело в том, что углекислота способствует усилению метеоризма и приводит к дискомфорту в кишечнике, что и так доставляет будущей маме неудобства.
5. Соки. Пакетированных лучше избегать. В них слишком много сахара, усилителей вкуса, консервантов. Все это не идет на пользу малышу. Лучше отдать предпочтение фрешам и смузи собственноручного приготовления из сезонных фруктов, ягод или овощей. Такие напитки точно пойдут на пользу и маме, и малышу.

На фоне всего вышесказанного становится понятно, что многие привычные напитки лучше исключить из рациона. В таком случае возникает резонный вопрос: что пить беременной? Ответ на поверхности – чистую и качественную воду. Этот напиток точно пойдет на пользу, главное – придерживаться советов врача относительно нормы потребления.

Источник

Вода для беременных женщин

Более 50% детей раннего возраста болеют из-за низкого качества воды в рационе будущей или уже кормящей мамы. Другая причина этих болезней – неправильный выбор напитков во время беременности.

Что можно и что нельзя пить в эти самые важные 9 месяцев? Сколько надо жидкости малышу и маме? Нужно ли пить много или лучше ограничивать себя в воде?

Почему будущим мамам нужно больше воды

Во время беременности в организме женщины происходят серьёзные изменения. Ускоряется обмен веществ, увеличивается объём крови, организм начинает запасать жидкость в тканях. Для нормального развития малыша в теле мамы должно быть примерно 6,5 литров воды:

• 2-2,5 л. нужно для поддержания жизни плода
• 1,5-2 л. – околоплодные воды
• 1 л. содержится в матке
• По 1 л. в молочных железах и плаценте.

Ежедневно беременные теряют до 2-х литров жидкости. 1,5 литра выводят почки. Ещё около 500 мл женщина теряет с потом и дыханием. Если своевременно не восполнить необходимый баланс, может наступить обезвоживание, возрастает опасность токсикоза.

Малыш также нуждается в воде. В этот период жизни он сам на 90% состоит из жидкости, и весь внутриутробный период находится в водной среде. Вода нужна для его крови и тела. Поэтому врачи рекомендуют в первой половине беременности женщинам пить около 2,5 л. воды ежедневно.

Со 2-й половины 2-го триместра ребёнок начинает особенно активно расти, ему нужно ещё больше воды. Поэтому в теле мамы усиливается обмен веществ, объём крови возрастает ещё на 30%. Это необходимо для жизни и питания малыша, а также для будущего восстановления потери крови при родах.

Поэтому от качества и состава воды, которую пьёт мама, зависит не только её самочувствие и состояние, но и развитие малыша. Во время беременности закладывается фундамент его здоровья на всю жизнь.

Сколько воды нужно пить будущим мамам

В первой половине беременности можно пить воду без ограничений. Однако объём воды, которую можно пить после 20-й недели, вызывает споры врачей. Одни считают, что, как и раньше, не стоит ограничивать себя. Иначе ткани тела женщины зачнут ещё больше запасаться водой, а это ведёт к отёкам.

Большинство же рекомендуют пить немного меньше. Излишнее количество жидкости стимулирует распад и вывод белков из организма. Это повышает нагрузку на сердце и почки. Поэтому врачи рекомендуют снизить объём выпиваемой воды до 1-1,2 л в день. Чтобы не выпить лишнего, пейте небольшими глотками. Так быстрее придет насыщение.

Объём жидкости лучше восстановить фруктами и овощами, молочными продуктами. Стоит также сократить количество соленой еды, чтобы уменьшить чувство жажды. Точный расчет питьевого режима вам подскажет врач.

Какая вода подходит беременным

Вода должна быть комнатной температуры. Слишком холодная хуже усваивается организмом, слишком горячая вредит пищеварению.

Очень важно, чтобы вода была чистой и не содержала вредных микроорганизмов и опасных примесей. Сырая вода содержит полезные для человека элементы. Однако в водопроводной воде нередко есть много вредных для здоровья примесей, остатки и соединения хлора, соли тяжелых металлов. Поэтому пить её в сыром виде опасно всем, тем более будущим мамам.

Кипячение убивает вредные бактерии и выпаривает часть хлора, но вместе с ними и многие полезные вещества. Такая вода не вредная, но и не полезная и к тому же безвкусная.

Родниковая вода также может содержать примеси или вобрать в себя опасные отходы.

Фильтрация воды не гарантирует 100% очистки от всех вредных составляющих, если не провести необходимый анализ воды и подобрать оптимальный фильтр.

Минеральная вода содержит очень много солей, что повышает нагрузку на почки и увеличивает отёки.

Самая чистая и безопасная вода добывается из артезианских источников глубиной от 30 метров. В неё не попадают отходы промышленного или сельскохозяйственного производства, на неё не влияет плохая экология. Она сохраняет все полезные макро и микроэлементы, сбалансированный состав солей и минералов, необходимые для работы всех органов и систем мамы и её малыша.

Что можно и что нельзя ещё пить будущим мамам

Любой алкоголь так же, как и курение, категорически противопоказан во время беременности. Он легко проникает через кровь в ткани малыша и наносит большой вред его здоровью. Ребёнок пьёт то же, что и мама. Невынашивание, болезни мозга и отклонения в развитии – всё это может грозить малышу пьющей мамы.

От сладкой газировки лучше отказаться. Она нарушает обмен углеводов, вызывает излишнее брожение в кишечнике, повышенное газообразование и метеоризм. Большое количество искусственных химических добавок тоже не добавит здоровья маме и малышу. Если мама будет пить много газировки, у её ребенка могут быть проблемы с лишним весом. Виноваты в этом искусственные подсластители. Диетические газировки проводят к тому же печальному результату. Кроме того, эти дети в дальнейшем с большой вероятностью будут есть слишком много сладкого. Эти данные получили учёные Манитобского университета (Канада) в результате эксперимента, в котором приняли участие 3000 женщин.

Из соков лучше выбрать свежевыжатые, а не пакетированные. В последних содержится много добавок и сахара. Можно сделать самостоятельно фруктовые напитки из домашних запасов: замороженных или сушеных фруктов. Если же всё же вы покупаете соки в магазине, выбирайте те, что рекомендуются детям до 3-х лет.

Растворимый кофе исключается из рациона полностью. Его искусственные добавки вредны для малыша. Кроме того, в нем на 15-30% больше кофеина, чем в натуральном его аналоге. Если у вас пониженное давление, можно позволить себе 1 чашку свежесваренного натурального кофе, но не каждый день.

Какао тоже не подходит. Как и кофе, он содержит кофеин, хоть и в 15 раз меньше, чем в чае или кофе. Кроме того, он вымывает кальций из организма. Мама и так отдаёт его ребенку, он участвует в формировании скелета, внутренних органов и нервной системы малыша. Если он будет вымываться, организму мамы грозят проблемы с зубами, ногтями и волосами. Кроме того, какао – сильный аллерген.

Не стоит злоупотреблять чёрным или зелёным чаем. Сами по себе эти напитки безопасны, но пить более 3-х чашек в день не стоит. Кофеин в составе чая излишне тонизирует и может плохо повлиять на сон мамы и вызвать беспокойство малыша. Кроме того, чай обладает мочегонным эффектом, а это может привести к обезвоживанию.

Если вы любите чай, заваривайте менее крепкий настой. Лучше использовать качественные натуральные листовые чаи, а не пакетированный чай с искусственными ароматизаторами и добавками. Любительницам традиционных китайских чаёв, например, улунов или пуэра тоже стоит уменьшить количество заварки.

Осторожнее нужно быть и с травяными чаями. Например, не подойдёт настой душицы, гибискуса и имбиря. Они тонизируют мышцы матки и повышают угрозу выкидыша. Мята обладает мочегонным эффектом, что может стимулировать обезвоживание.

Вербена, шалфей, петрушка душица, календула обладают абортивными свойствами. Зверобой и солодка могут непредсказуемо повлиять на развитие малыша.

Больше подходят чаи из малины и ежевики. Они не дают выраженного тонизирующего эффекта. Ромашка мелисса лаванда и фенхель помогут работе желудочно-кишечного тракта. Ромашка и лаванда обладают бактерицидным и успокаивающим эффектом, не вызывают нарушения сна. Иван-чай успокаивает перед сном, понизит жар и поможет при изжоге. Главное не забывать, что всё хорошо в меру.

Не стоит смешивать разные травы для заваривания. Если какой-то элемент будет вызывать неприятные последствия, вы будете точно знать, от чего нужно отказаться.

Беременность – удивительный период в жизни женщины. Меняется не только её тело, но и внутренний мир. Она готовится выполнить своё главное предназначение – стать матерью, её облик становится очень женственным и озаряется особенной внутренней красотой.

Недаром столько полотен старых мастеров (Рафаэля Санти, Сандро Боттичелли, Яна ван Эйка) и многих современных художников воспевают красоту женщин, ждущих ребенка.

Чтобы этот удивительный период прошел с меньшими проблемами, чтобы ваш малыш родился здоровым, важно соблюдать несколько важных правил:

• откажитесь от вредных привычек, если они у вас были
• не расстраивайтесь по пустякам, ваше эмоциональное состояние передаётся малышу
• разговаривайте с малышом, он слышит вас, запоминает ваш голос и очень рад общению
• не стесняйтесь почаще советоваться с врачом по любым вопросам
• не верьте приметам и суевериям 
• ешьте только полезную пищу
• пейте только чистую и полезную воду

Выбирайте лучшую артезианскую воду

«Вода Кристальная» уже 18 лет предлагает своим клиентам только полезную и вкусную воду. Вода Кристальная — 100% безопасная. Она добывается из скважины 145 метров, разливается здесь же, на территории предприятия. «Вода Кристальная» на каждом этапе от добычи до разлива проходит тщательный контроль специалистами собственной лаборатории.

Вода Кристальная — 100% полезная. Она содержит необходимые для здоровья человека соли и минералы. Уровень минерализации: 250-300 мг/л. В ней отсутствуют вредные и опасные примеси, которые можно встретить в водопроводной воде или разлитой из крана. Регулярное употребление «Кристальной» поможет поддержать необходимый баланс солей и минералов в организме.

Источник