Водная диета для красоты и здоровья ногтей
Сегодня под словом «диета» принято понимать свод некоторых ограничений в пище, которые приводят к снижению веса. А вообще-то «Диета» происходит от греческого слова δίαιτα, означающего образ жизни, режим питания . То есть диета – это «совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав (низко углеводная диета), физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи».
Свои особенности есть и для употребления воды. Существует, так называемая, ВОДНАЯ ДИЕТА. Она не призвана помочь похудеть, ее задачи заключаются совсем в другом: поддерживать здоровый обмен веществ, выводить из организма шлаки и токсины, доставлять молекулы воды ко всем органам и тканям. Все это способствует не только здоровью и долголетию, но и красоте: гарантируя хорошее состояние коже, ногтям, волосам. Я уже не раз затрагивала тему увлажнения ногтей. Но раньше речь шла об увлажнении извне. Сейчас пора поговорить, как обеспечить увлажнение изнутри!
И первое, о чем стоит задуматься, какое количество воды в день нужно потреблять?
Существует два популярных способа подсчета:
- Из расчета на 1 кг веса, нам необходимо пить 30 мл воды. Но такие подсчеты могут завести вас в тупик, если вы страдаете избыточным весом. Так, девушке весом 90 кг и росте 160 см, (мечтающей похудеть до своего «идеального» веса в 60 кг) нужно выпивать 2,7 литра. Хотя ее норма на самом деле составляет 1,8 литра. То есть при таком способе расчета нужно ориентироваться на «идеальный» вес, а не реальный;
- Из расчета потребляемых калорий: 1 мл воды на 1 потребленную калорию. Для человека занятого физическим трудом (2500 – 3000 калорий в день) норма составит 2,5 – 3 литра воды в день. Для профессионального спортсмена (4000 калорий в день) 4 литра воды в день (к примеру, за 1 час тренировки футболисты могут терять до 1,5 литра жидкости, поэтому подсчеты здесь должны быть индивидуальными).
Итак, придерживаясь такой диеты, мы получаем норму 2-2,5 литра воды в день. Но и график ее потребления должен быть особенным:
- начинать пить воду нужно утром, натощак. 1 стакан теплой воды, выпитой небольшими глотками (не залпом) компенсирует обезвоживание, накопившееся за ночь;
- вода, которую вы пьете в течение всего дня также должна быть теплой (комнатной температуры). Холодная вода замедляет обменные процессы;
- пить воду нужно небольшими порциями в течение всего дня. Большие порции воды «растягивают» желудок. В результате через некоторое время вы будете наедаться все большим и большим количеством пищи;
- не стоит пить во время и сразу после еды. Диетологи рекомендую пить воду не менее чем за 30 минут до приема пищи. В противном случае, вы разбавите желудочный сок. Пища будет бродить, а не перевариваться, что чревато вздутиями и другими мелкими неприятностями. Вообще люди часто путают чувство голода с чувством жажды. Поэтому, если вы думаете, что голодны, попробуйте сначала выпить 100-200 мл воды. Если голод не отступит, через 30 минут можно приступить к трапезе;
- не стоит также злоупотреблять жидкостью поздно ночью или прямо перед сном, стараясь «нагнать» тот объем жидкости, который вы не успели выпить за день.
Пить нужно только чистую воду, бутилированную, предназначенную для ежедневного потребления. Если нет возможности покупать воду, пить нужно обязательно фильтрованную, но НЕ из под крана.
Придерживаться водной диеты — значит отказаться от всех напитков, которые способствуют выведению жидкости: кофе, чай, кола, энергетики и т.п. Если вы выпили 1 чашку кофе, вы должны компенсировать ее таким же объемом чистой воды.
Не стоит и злоупотреблять – пить по 4-5 литров воды в день. Помните, что вода способствует выведению не только шлаков, но и полезных веществ из организма, минералов — калия, магния, кальция.
Источник
Ногти и Вода плюсы и минусы воздействия!
Вода, как важнейший элемент существования организма, по-разному влияет на наши Ногти. Существует как польза для ноготков, так и негатив от воздействия воды. На этот раз я помогу вам, в этом разобраться!
- Когда вода наносит вред нашим ногтям?
Пористая структура ногтя, способна впитать воды больше чем требуется.
Набухшие волокна ногтей, ослабляют его строение. Это же способствует в дальнейшем к активному осушению ноготков. Следовательно, при мокром маникюре , не рекомендуется держать руки в мыльной теплой воде. Это минусы. Лучшая альтернатива, это горячая ванна, а руки держать над водой. Так же ногти от влаги следует защищать при каждом контакте с водой. Например, при уборке, стирке, мытье посуды, работе и т.д. Т.е. нужно сделать так, что бы ногти получили водонепроницаемость.
Это могут быть и специальные перчатки, а так же средства которые не пропускают влагу.
Так же, тщательное вытирание рук, после воды, опять же помогает избегать эффект высушивания ногтей. Тем самым наши ногти не будут ослабевать и тускнеть.
- А теперь о пользе воды!
Вода как союзник, создает условия для правильных биохимических процессов организма. Это несомненно плюсы для нас.
Но это возможно, когда вода внутри нас. Т.е. правильное питье воды, в нужном количестве, способно поддерживать влажность наших ногтей в правильном соотношении.
Диетологи рекомендуют принимать от 5 – 7 стаканов воды в день. Цвет выделений, при походе в санитарную комнату, помогает определить, не слишком ли мы много или мало пьем воды в день. Сильно желтый цвет, говорит о недостатке воды в нашем организме, а бесцветный о переизбытке воды.
— Внешнее воздействие воды – враг для ногтей. Это минусы!
Защищайте руки! Тщательно протирайте руки!
— Внутренний прием воды наш союзник – дает неоценимую пользу ноготкам.
Правильно пейте воду! Контролируйте количество воды! Это плюсы!
Поделюсь с Вами, способом экстренной защиты ногтей при неизбежном контакте с водой. Обычная гигиеническая губная помада, на восковой основе, отлично защитит ваши ногти. Это доступный, простой и очень эффективный способ. Важно подчеркнуть именно губная помада на воске. Более того, гигиеническая губная помада, содержит пантенол, алоэ сок, витамин Е. Эти составляющие очень полезны для ноготков.
Масляной помаде, не справится с влагой!
Масло лучше подходит для губ, но не для защиты ногтей.
Напротив масляная основа хорошо подходит именно для питания наших ногтей. Вспомним, многие питающие крема имеют масла и другие полезные вещества.
Продолжая тему помады, с ее помощью, можно защищать ногти и от вредных воздействий солнечных лучей. Для этого помада, должна содержать добавки, спасающие от ультрафиолетового излучения. Помаду нужно втирать в ногти и кутикулы. Движения должны быть очень энергичными, что бы стимулировать кровообращение на пальцах. Так же помада, после применения, благоприятно влияет на блеск наших ногтей как лак. Это безопасный и полезный прием, не лак а выглядит красиво.
Более подробно о пользе и вреде воды, а также о защите ногтей, читайте на моем сайте в разделе статьи.
А так же, как правильно питаться и защищать свои ноготки, скоро сайте.
Всем красивых ноготков.
Написать ответную статью
Источник
Витамины и минералы для здоровья ногтей
Наши ногти так же, как кожа и волосы нуждаются в заботе. Для красивых и ухоженных ногтей важно не только использовать качественные косметические средства, но и следить за питанием и образом жизни.
Признаками того, что ногтевая пластина нуждается в помощи, являются:
- хрупкость;
- расслаивание;
- изменение цвета;
- медленный рост ногтей и пр.
Укрепить и преобразить ногти помогут определенные витамины и минералы, с которыми вы забудете про наращивание ногтей. Получить необходимые элементы можно из продуктов питания, а также принимая витаминные комплексы, которые можно приобрести в аптеках «Столички».
Что нужно для здоровья и роста ногтей?
Любая девушка мечтает отрастить длинные и крепкие ногти. Для того, чтобы ногти долгое время радовали своей красотой, нужно включать в рацион питания продукты, богатые:
- кальцием (молочные продукты, бобовые, зелень, капуста);
- кремнием (гречка, кукуруза, фасоль);
- серой (мясо, рыба, печень, горох);
- фосфором (молоко, орехи, рыба);
- витаминами группы В (злаки, яблоки, капуста, молоко, орехи, мясо);
- витамином Е (орехи, семечки, растительные масла, жирные сорта рыбы).
Совет! Обязательно купите хороший крем для рук и ногтей. В составе средства должны быть полезные для кожи и ногтей витамины, например, Е. А и С. В аптеках также предлагаются специальные масла для лечения и питания ногтевой пластины. Их нужно наносить на ногтевую пластину, делая одновременно легкий массаж.
Источник
Вода для пользы тела
Если без еды человек может прожить до 30 дней, а иногда даже больше, то без воды ― всего 3-5-7, в редких случаях до 8 дней. Считается что в среднем человек использует на свои нужды (и пищевые, и хозяйственные) до 60-70 тонн воды ежегодно! Да и сам организм человека почти на 70% состоит из воды; вода присутствует во всех тканях.
До 90% воды содержат ткани легких, до 80% ― кровь, до 75% ― ткани головного мозга, до 24% ― суставы. Даже в самой плотной ткани нашего организма ― зубной ― содержится 0,2% воды. Именно этим объясняется тот факт, что человеку очень важно ежедневно выпивать значительное количество чистой питьевой воды.
Важно: «в зачет» идет только чистая питьевая вода, не газированные сладкие напитки, не чай и тем более не кофе, способствующие обезвоживанию организма ― только вода.
Роль воды в организме человека
Чтобы понять, сколько воды нам необходимо, давайте разберемся с тем, какую роль играет вода в нашей жизни. А роль эта ― главная; ведь вода участвует практически во всех биохимических процессах, происходящих в организме человека.
Вот лишь основные моменты:
Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела.
Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.
Вода улучшает работу головного мозга.
Вода помогает выводить из организма токсины и соли.
Вода улучшает подвижность суставов ― синовиальная жидкость, которая необходима суставам для свободного и безболезненного движения, это в основном вода плюс небольшое количество гиалуроновой кислоты.
Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.
Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи.
Чем опасен дефицит воды
Если сорвать яблоко и положить его в теплое место ― оно постепенно сморщится. Происходит это потому, что из плода уходит вода. По этому же принципу плотный, упругий спелый виноград, теряя воду, постепенно превращается в изюм.
А что же происходит с организмом человека, если ему недостает чистой питьевой воды?
Во-первых, нарушается водно-солевой баланс, что способно спровоцировать образование камней в почках и мочевом пузыре, а также негативно сказывается на состоянии суставов.
Дефицит воды в организме способен повышать риск развития артритов и артрозов, так как хрящевая ткань суставов становится излишне плотной, теряя упругость, а количество синовиальной жидкости, «смазывающей» суставы, снижается.
Дефицит воды приводит к повышенной вязкости основных жидкостей организма, в первую очередь крови. А это ― повышенный риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен и геморроя ― состояний, часть которых опасны не только для здоровья, но иногда и для жизни человека.
Нехватка воды пагубно сказывается на пищеварении. Замедляются процессы выработки пищеварительных ферментов, желудочно-кишечный тракт работает «вполсилы», пища надолго задерживается в кишечнике, начинаются процессы брожения, а затем и воспалительные процессы. Часто недостаток воды в организме становится причиной хронических запоров.
При дефиците воды становится излишне концентрированным желудочный сок, что способно приводить к развитию гастрита с повышенной кислотностью и даже язвы желудка.
От недостатка воды очень страдает кожа. Этот самый большой по площади орган человеческого тела снабжается влагой по остаточному принципу, уже после того, как свою порцию воды получили внутренние органы и системы. Довольствуясь малым и первой попадя под удар, кожа быстро теряет упругость, истончается, приобретает нездоровый усталый серовато-желтый цвет и легко складывается в морщины. Так недостаток воды вызывает видимые признаки старения.
Недостаток влаги делает более слабыми и ломкими наши волосы и ногти.
Обезвоживание нарушает работу мочевыделительной системы и затрудняет полезные процессы «самоочищения» организма.
При недостатке воды в жаркий сезон возрастает вероятность теплового удара.
Все это ― серьезные и веские аргументы в пользу ежедневного и обязательного употребления воды.
Сколько воды необходимо организму
По результатам различных исследований необходимая суточная доза воды колеблется от 30 до 50 мл воды на килограмм веса. Будет исходить из «золотой середины» в 40 мл ― и что же мы увидим?
При весе в 60 кг человеку требуется не менее 2400 мл, или 2,4 литра воды ежедневно. Но, как правило, врачи дают рекомендации не снижать суточное количество питьевой воды ниже 1,5, а в жаркие дни ниже 2 литров. Этого количества хватит организму на все его внутренние нужды, включая поддержание эластичности и молодости кожи, ногтей и волос.
Пьем воду правильно
Итак, с количеством мы разобрались ― 1,5-2 литра воды в сутки. Но как пить воду правильно, обеспечивая своему организму максимум пользы?
Вот 5 правил, которые помогут решить эту задачу:
Правило 1. Пейте воду натощак. Проснувшись утром, выпивайте стакан чистой питьевой воды. Так вы поможете организму восполнить дефицит влаги, образовавшийся за ночь, нормализуете давление и активизируете кровообращение.
Правило 2. Пейте до еды. Когда вы испытываете чувство голода ― сначала выпейте стакан воды, например, столовой минеральной. Это и для пищеварения полезно, и «фантомный» голод, который организм испытывает при недостатке влаги, утолит. А значит, вы съедите меньше ― получите меньше калорий и вам будет легче контролировать вес.
Правило 3. Пейте чуть теплую воду. Оптимально, если температура воды будет равна температуре тела, то есть составит 36 градусов. В этом случае вода усвоится лучше, а энергии на ее усвоение организм потратит меньше.
Правило 4. Не запивайте твердую пищу водой. Это мешает перевариванию пищи, так как механически снижает концентрацию желудочного сока, что в момент трапезы совершенно не нужно.
Правило 5. Если вы испытываете физические нагрузки ― пейте больше. В процессе физической нагрузки организм активно теряет влагу, поэтому ее дефицит необходимо восполнить. Если речь идет о спортивных тренировках, то пить лучше до и после тренировки.
Вода ― то, что породило жизнь на Земле и то, без чего существование человека в принципе невозможно. Не забывайте соблюдать питьевой режим ― заботьтесь о себе, и ваш организм будет работать, как часы!
Источник
