Вода для организма йога

Вода в системе хатха-йоги

Один из основных принципов философии здоровья хатха-йоги — это разумное пользование даром природы — водой.
Йоги считают, что регулярное употребление воды является одним из главных условий сохранения здоровья или возвращения его после болезни. Они советуют пить сырую (идеально — родниковую) воду. Близкой по свойствам к родниковой является талая вода. По предварительным данным, талая вода является средством, излечивающим заболевания сосудов, способствует уменьшению сердечных болей и даже рассасыванию тромбов коронарных сосудов сердца. Она прекращает сильные геморроидальные кровотечения, улучшает кровообращение после тромбов нижних конечностей и облегчает течение болезни при варикозном расширении вен. Талая вода может служить весьма эффективным средством от патологической тучности .Талая вода повышает физические возможности спортсменов и сокращает время вхождения их в форму.
Талую воду готовят следующим образом: наливают в эмалированную или деревянную посуду водопроводную воду, помещают в морозильник. После того как вода превратится в лед, ему дают растаять при комнатной температуре (для ускорения таяния лед можно разбить на куски). Когда температура воды достигнет комнатной, ее можно пить, отделив от хлопьевидного осадка, представляющего собой вымерзшие соли. По истечение суток талая вода теряет свои свойства.
Талая вода, сохраняя молекулярную структуру льда, является для организма самой полезной, так как улучшает белковый, а через него и другие виды обмена веществ.
Снеговая вода имеет преимущества перед талой водой, приготовленной вышеописанным способом. Она содержит мелкодисперсные примеси — мельчайшие пузырьки газа, лишена солей и поэтому, в частности, быстрее всасывается. Весенняя, талая вода стимулирует жизнедеятельность всех животных и растений.
Йоги пьют воду часто, но небольшими дозами и в течение всего дня. Сосуд с водой они ставят около себя и периодически делают глоток. Йоги не боятся принимать в себя ежедневно много жидкости (зимой 8 — 10 стаканов, летом — 10 — 12 и более). Глотая воду, они стараются некоторое время подержать ее во рту. Нервы языка и рта первыми поглощают прану (жизненную энергию), которая в большом количестве содержится в воде. Такой способ питья воды особенно полезен, когда человек чувствует себя утомленным. При питье воды нужно помнить, для чего это делается. Рекомендуется говорить себе: «Я доставляю телу жидкость, необходимую для его жизнедеятельности, это даст мне нормальное здоровье, силу и превратит меня в крепкого, здорового человека».

Перед отходом ко сну йоги выпивают чашку воды. Вода воспринимается организмом и за ночь очищает внутренние органы, причем все вредные вещества будут удалены утром, вместе с мочой. Еще чашку воды они пьют утром, как только встанут. По теории йогов, глоток воды перед едой очищает желудок, промывает от негодных веществ, скопившихся там в течение ночи. Они пьют воду обыкновенно за час перед принятием пищи и затем выполняют легкие физические упражнения, полагая, что это подготавливает пищеварительный аппарат к принятию пищи и вызывает естественный голод. Они не боятся пить воду и во время еды, но остерегаются заливать пищу водой. Заливать пищу водой — значит не позволять ей пропитываться слюной, не давать возможности зубам пережевывать ее.
Йоги полагают, что принимать воду во время еды стоит только для того, чтобы размягчить несколько пищу в желудке, но и это нужно делать умеренно, чтобы не ослабить силы действия желудочного сока.
К средствам внешнего очищения йоги относят наружные водные процедуры и придают им большое значение. Кожа является одним из органов удаления шлаков. Также она выделяет маслянистую жидкость, придающую ей мягкость и эластичность. Внешний покров кожи состоит из клеток, которые весьма недолговечны. Отжившие клетки можно смыть только обмыванием или купанием. Если кожа регулярно не очищается, затрудняется работа сальных и потовых желез; создаются условия для размножения микробов, вызывающих различные кожные заболевания.
Йоги рекомендуют обмывать тело не реже одного раза в день. Лучшее время для обмывания или принятия ванны — утро. Ванна на ночь также оказывает хорошее действие. Никогда не следует купаться непосредственно перед едой или после еды.

К водным закаливающим процедурам относятся обтирание, обливание, душ и купание.
Для обтирания нужно иметь два полотенца: одно для влажного обтирания, другое — для сухого. Йоги предпочитают пользоваться полотенцами из грубых тканей, например из льняной, которые удаляют омертвевшие частицы кожи, усиливают кровообращение. Для обтирания нужно налить в таз или ведро воду приятной для вас температуры, но не горячей, смочить полотенце и сильно растереть им все тело, начиная с груди и плеч, переходя на спину, живот и бедра, затем на ноги и ступни ног. Повторить 2 — 3 раза. Если вода была теплой, тело нужно вытереть насухо. Если вода была прохладной или холодной, лучше не вытираться совсем, а смахнуть воду ладонями, растереть тело руками и одеться, пока кожа еще влажная. По телу распространяется ощущение приятной теплоты. Ощущение теплоты усиливается, если предварительно проделать легкую гимнастику. Необходимо постепенно понижать температуру воды, которая используется для обтирания.
При обтирании рекомендуется несколько раз на секунду делать паузу, чтобы произвести один-два глубоких вдоха.
Если вы обтиранию предпочитаете ванну, наполните ее наполовину водой нужной температуры и станьте на колени, пока производите растирание тела, потом на минуту погрузите все тело в воду и сразу выходите из ванны.

Для того чтобы извлечь больше пользы из обтираний и ванн, йоги проделывают предварительные упражнения, способствующие усилению кровообращения после ночного отдыха. Они заключаются в следующем:
1. Станьте прямо, руки по швам, голову поднимите вверх, смотрите прямо перед собой, плечи отведите назад.
2. Медленно поднимайтесь на носках, спокойно, не торопясь вдыхая в себя воздух.
3. Задержите дыхание на несколько секунд, оставаясь в том же положении.
4. Не торопясь, опуститесь на пятки, медленно выдыхая воздух через ноздри.
5. Сделайте очищающее дыхание.
6. Повторите упражнение несколько раз, поднимаясь попеременно то на носке одной правой, то на носке одной левой ноги.
После этого переходите к обтиранию или принятию ванны.

Обливание — более сильная по действию процедура. Переходить к ней нужно тогда, когда начнете обтираться холодной водой. Обливать нужно все тело большим количеством воды. Если она очень холодная, обливание полезно делать на задержке дыхания после выдоха. Затем следует растереться сухим грубым полотенцем или обойтись без него, как в предыдущей процедуре.
Душ является разновидностью обливания и более удобной процедурой в современных квартирах.
Купание и плавание йоги считают лучшими видами водных процедур, хотя в наших климатических условиях круглогодичное купание в открытых водоемах могут позволить себе лишь «моржи». Закаливающие процедуры йоги рекомендуют делать ежедневно перед упражнениями. Если делать процедуры после упражнений, эффект последних значительно снижается и искажается.
Нельзя выполнять процедуры после еды, при повышенной температуре, в период обострения заболеваний.
Людям, которым приходится много ходить или долго стоять, йоги рекомендуют ножную ванну перед сном; она оказывает них успокоительное действие и способствует хорошему сну.

Источник

Вода, йога и здоровье человека

Вода и Йога – наверное, никто не усомнится в глубокой взаимосвязи этих двух понятий.

Правильное использование воды является одним из основных принципов сохранения здоровья человеческого организма в системе йоги. Йога — это система духовной, физической и психологической практики, которая зародилась в Индии много тысячелетий назад.

Йога оказывает на организм и психику человека поистине волшебное воздействие. Без медикаментов, БАДов и прочих стимуляторов, лишь путем дыхательных техник, физических тренировок и внутренней работы над собой йога дает импульс для похудения, самоочищения, оздоровления и укрепления сложнейшего и совершеннейшего механизма, называемого «человек». [1]

По мнению многих людей, занятия йогой и применение ее практик позволяет почувствовать себя бодрее, здоровее и моложе. Что подтверждает благотворное влияние этого учения на внутренний мир и физическое тело человека.

Если верить автору книги «Невидимые силы йоги», Г. Борееву, йога возникла в Индии 200 – 300 тысяч лет назад. Зародившись в Индии, йога покорила весь мир и нашла своих поклонников во всех уголках нашей планеты. В наше беспокойное и напряженное время занятия йогой становятся все более популярными.

Вода и водная стихия являются неотъемлемыми частями системы йоги. Вот какие замечательные слова о значении воды донесла до нас йога из глубины веков:

Вода суть лекарство, ибо изгоняет она из тела всяческие недуги, и все хвори одолеваются ею и страдания побеждаются.

Жизнью вечной наполнена она, и потому тело хранит от сил вредоносных, и несет в себе исцеление, и во все времена великолепна она, оттого не должно мудрому о ней забыть. [2]

Этими словами древние мудрецы хотели передать нам, что
— вода – лечит;
— вода – защищает наш организм;
— вода – очень важна для человека, который ценит свое здоровье и заботится о нем.

По системе йоги использование воды для исцеления и поддержание организма в здоровом состоянии имеет три направления:

* Проведения практик очищения носоглотки, желудка и кишечника

* Проведения наружных водных процедур

В йоге считается, что купание – самая полезная водная процедура, которую следует осуществлять в таком порядке:

• смочить кисти рук;
• помыть голову;
• промыть глаза и лицо;
• на несколько минут сесть в воду, что бы она доходила до пупка;
• верхнюю часть тела просто облить водой;
• закончить купание.

Йоги считают, что для купания полезна приятно-прохладная вода при летнем купании, и слегка теплая – зимой. Купание в холодной воде не рекомендуется. А купание в, любимой нами, горячей воде, йоги рекомендуют проводить, только если Вы простудились или больны ревматизмом. В остальных же случаях принятие горячей ванны считается вредным для здоровья.

Внешнее омовение необходимо для очистки кожи от ороговевших частиц, пота и жира. Такой уход позволяет устранить размножение вредных микроорганизмов на поверхности тела и улучшить его дыхание.

* Питье воды

Учение йоги указывает принципы употребления воды человеком, которые необходимо выполнять для того, что бы вода приносила здоровье и исцеление для организма. Они достаточно просты и их может соблюдать каждый:

1. после пробуждения всполоснуть кисти рук и умыться прохладной, прополоскать рот и выпить два стакана холодной воды. Привычка выпивать утром воду «…способствуют вымыванию из организма токсинов и отходов, подобно тому, как дворник по утрам наводит чистоту на своем участке.»[2] ;
2. обязательно необходимо выпивать стакан воды за полчаса до каждого основного принятия пищи и через час или полтора после него (только не залпом, а небольшими глотками);
3. обязательно выпивать стакан воды перед сном;
4. за день необходимо выпивать 2 литра воды летом, а зимой – 3 литра;
5. при гипертонии или сердечных заболеваниях не следует выпивать сразу большое количество воды. Можно разделить его на несколько более мелких приемов;
6. если прием воды вызывает ощущение холода, то можно употреблять теплую воду. Но все же рекомендуется свести ее постепенно до холодной, так как она полезнее.

Как утверждают адепты системы йоги, если соблюдать такие правила питья воды, наш организм будет промываться на клеточном уровне. Многие болезни возникают из-за недостаточного количества воды в организме.

В книге «Ваше тело просит воды» Иранского врача по имени Ферейдун Батмангхелидж основная мысль выражена в таких словах: «Не пытайтесь бороться с жаждой при помощи лекарств». Человек, написавший эту книгу, является врачом с многолетней практикой. Он приводит в пример целый ряд болезней, которыми страдают миллионы людей, и объясняет причину их возникновения недостатком воды в организме. Следствием недостатка воды в организме, как утверждает Ферейдун Батмангхелидж, являются такие болезни — депрессия, болезни суставов, склонность к ожирению …

Возможно, если люди, прислушаются к советам, пришедшим к нам из глубины веков, и сформируют правильное отношение к чистой воде, поверят в ее силу и целебные свойства, то современная медицина перейдет на совершенно иной, более высокий уровень.

Автор статьи надеется, что этот материал подтолкнет читателя к поиску новых возможностей поддержания своей души и своего тела в здоровом состоянии.

Мы можем, принимать советы йоги или не принимать, но важность, целебность и необходимость чистой воды для здоровья человека, вероятно, никто оспаривать не будет!

Автор: Наталья Гора

[1] Елена Варнава.“Йога для стройности и похудения”. – М.:Эксмо.2013- 264с.
[2] Свами Шивананда. Йога-терапия
[3] «Ферейдун Батмангхелидж «Ваше тело просит воды»»: серия «Здоровье и Альтернативная медицина»; 2004
[4] Г.Бореев. «Невидимые силы йоги»; 2009

Источник

Как правильно
пить воду
согласно аюрведе

Лиза Самоша

Человек на 50-70 % состоит из воды. Мы нуждаемся в постоянном ее потреблении для того, чтобы поддерживать элементарную активность, соответственно, этот элемент играет ключевую роль в нашей жизни. Логично, что при правильном употреблении воды, можно избавиться от недомоганий и улучшить работу нашего организма на всех уровнях. Аюрведа подробно объясняет, как пить воду правильно, чтобы принести своему здоровью максимум пользы.

1. Пить воду желательно сидя, а не стоя.
2. Воду следует пить медленно и спокойно, а не заглатывая разом весь объем.
3. Оптимальный вариант – чуть теплая вода. Очень холодная вода для питья не рекомендуется.
4. Лучше всего пить воду, когда вы испытываете жажду. В таком случае, вы выпьете необходимое именно вам количество воды. Распространенное мнение относительно 8 стаканов воды в день не самое верное, ведь мало того, что все люди разные, так и стаканы тоже.
5. Прекратите пить воду, если чувствуете, что больше не хотите. Не заполняйте себя насильно.
6. Определить степень обезвоживания можно с помощью мочи: темно-желтый цвет свидетельствует о недостатке воды в организме, слегка желтый является нормой.
7. Обратите внимание на сухие губы, которые также могут говорить об обезвоживании.
8. Оптимальный промежуток между питьем воды и приемом пищи должен быть приблизительно от 1,5 до 2,5 часов. Однако время перерыва может зависеть от географических условий и климата, так как способность организма переваривать пищу обусловлена внешними факторами, например, температурой воздуха. На равнинах и в жаркой местности промежуток может быть короче, а в высокогорных районах – длиннее.
9. Если сразу после приема пищи хочется пить, можно выпить стакан сока после завтрака или молоко, пахту (обезжиренные сливки) после обеда. Несмотря на то, что это тоже жидкости, по свойствам они отличаются от воды, и не мешают процессу пищеварения.
10. Очень полезно пить теплую воду по утрам натощак. Это поможет избавиться от многих болезней и недомоганий таких как мигрень, артериальное давление, анемия, ожирение, артрит и пр.
11. Категорически не рекомендуется пить воду сразу после приема пищи, потому что она блокирует энергию, нужную для нормального процесса пищеварения. Это приводит к тому, что пища не переваривается, а остается гнить внутри, создавая многочисленные проблемы для желудка и кишечника.

Источник