Вода это здоровье инфограмма

Под ледяной в данном случае подразумевается вода, температура которой в пределах от 0 до 10 градусов.

Её положительное влияние на организм заключается в стимуляции аппетита, улучшении работы желудочно-кишечного тракта. Однако ледяная вода требует наибольшей осторожности: её нельзя пить при заболеваниях нервной и дыхательной систем, при слабом желудке. Кроме того, ледяная вода может спровоцировать запоры и головные боли, нарушение секреции желчи.

Холодная

Температура такой воды находится в пределах от 10 до 20 градусов.

Выпивая холодную воду маленькими глотками, можно улучшить аппетит и процессы пищеварения (за счёт усиления перистальтики, выделения желудочного сока). Холодная вода оказывает влияние на работу сердца и дыхательной системы: пульс замедляется, дыхание становится более ровным и глубоким.

Холодная вода поможет при изжоге, диарее и потливости. А ещё она полезна для укрепления дёсен при их кровоточивости. При мытье волос их в конце обязательно ополаскивать холодной водой – это придаст им упругость и силу.

Холодную воду нельзя пить чувствительным к холоду людям, а также тем, кто страдает частыми головными болями. Не показана такая вода при слабых бронхах, пониженном общем тонусе организма, геморрое.

Температура такой воды находится в пределах от 30 до 38 градусов.

Как ни странно, но именно тёплая вода лучше всего устраняет жажду, причём как зимой, так и летом. Тёплая вода, как и другие тёплые напитки, стимулирует пищеварение. Поэтому сразу после пробуждения нужно выпить стакан именно тёплой воды. Также она оказывает успокаивающее воздействие на кишечник и помогает решить проблему запоров. При головной боли стакан тёплой воды может стать отличным лекарством, так как тёплая жидкость стимулирует приток крови к тканям. Таблетки от головной боли и снотворные средства тоже нужно запивать именно тёплой водой – так они подействуют быстрее и эффективнее. Кроме того, тёплая вода оказывает отхаркивающее воздействие, поэтому пить её нужно при кашле и заложенности носа.

Горячая

Температура такой воды находится в пределах от 38 до 50 градусов.

Она способствует повышению аппетита и общему согреванию. Горячая вода ускоряет действие слабительных средств, обладает мочегонным эффектом. При употреблении горячей воды происходит учащение сердечного ритма и дыхания. Поэтому горячую воду не стоит употреблять при проблемах с сердцем. Кроме того, любые горячие напитки нельзя употреблять натощак – это вредно для желудка. Также нужно помнить, что горячая вода может стать причиной повышенного газообразования.

Один стакан воды:

…после пробуждения способствует активации внутренних органов;

…за 30 минут до еды способствует пищеварению;

…перед приёмом ванны помогает снизить артериальное давление;

…ночью (если проснулись) предотвратит ночные судороги в ногах.

Японский доктор альтернативной медицины Масару Эмото считает, что вода имеет память: она умеет видеть, слышать, реагировать на полученную информацию. Он произносил или писал над сосудами с водой разные слова: добрые, нежные, ругательные. А затем фотографировал с помощью электронного микроскопа кристалл замёрзшей воды – и каждый раз получал новый рисунок. Вода, получившая положительную информацию (использовались слова: любовь, жизнь, здоровье, Бог), имела кристаллы красивой симметричной формы. Слова, несущие негатив (война, зло, болезнь), не давали воде образовывать кристаллы, она замерзала хаотично, будто взорванная изнутри. Сторонники теории Эмото считают, что заряженная позитивно вода структурируется особым образом – и это заставляет её нести заряд здоровья нашему организму. Вообще, пить воду нужно только с хорошими мыслями. И ни в коем случае не ругаться во время приготовления и употребления пищи. Увы, официальная наука не признаёт за водой никакой памяти, а опыты с кристаллами объясняет очень просто: в мире нет двух одинаковых снежинок, каждая следующая будет в любом случае отличаться от предыдущей, независимо от того, какие слова произносились над водой, пока она не замёрзла.

Источник

Врачи рассказали, сколько надо пить воды, чтобы не навредить себе

Считается, что употребление большого количества воды – спасение от многих проблем со здоровьем. О регулярном употреблении живительной влаги говорят на каждом углу. Мы выясняли, какое количество воды принесет пользу организму.

Жажда жизни

Вода – одна из самых важных составляющих тела человека. Организм новорожденных на 80% состоит из воды, а пожилых людей – до 55%.

Практически все физиологические процессы в организме проходят в водных растворах или вместе с водой. Пищеварение, усвоение пищи, терморегуляция, концентрация внимания, выведение вредных веществ и продуктов обмена немыслимы без ее участия. Организм добудет H2O и из других напитков, однако альтернативы чистой питьевой воде не существует.

«У взрослого здорового человека количество необходимой ему воды регулируется отделом мозга гипоталамусом с помощью гормонов и механизма жажды. То есть главные условия поддержания водно- электролитного баланса – это чувство жажды и доступ к качественной питьевой воде», – комментирует диетолог, терапевт Ольга Лушникова.

Однако у некоторых людей, особенно пожилых, чувство жажды притупляется. Диетолог, кардиолог Асият Хачирова отмечает, что этот физиологический процесс оповещения организма страдает как при различных заболеваниях, так и при длительном его игнорировании. Поэтому взрослому здоровому человеку важно вовремя «разбудить» в себе чувство жажды, чтобы не было проблем со здоровьем.

Как нужно пить

Врачи рекомендуют начинать день со стакана воды и далее между приемами пищи делать по несколько глотков каждые полчаса-час. Тогда в организм начнет поступать достаточное количество воды, и через некоторое время он с благодарностью отреагирует на это чувством жажды. Примерная формула для расчета необходимого количества воды – около 35 миллилитров воды на килограмм массы тела в день. Специалисты отмечают, что истинная потребность организма в воде зависит от множества факторов – пола, возраста, климата, уровня физической активности, наличия хронических заболеваний.

«Малышам в возрасте от года до трех лет необходимо примерно 100 миллилитров воды на килограмм массы тела. Подросшим детям следует выпивать не менее 1,1 литра в день. Пожилым людям для защиты от обезвоживания рекомендовано не менее 1,5 литра в день чистой питьевой воды», – отмечает Асият Хачирова.

При посещении сауны и бани, сильном психоэмоциональном напряжении, любой интоксикации, рвоте и диарее, а также при употреблении большого количества кофе, алкогольных напитков и некоторых лекарственных препаратов (например, мочегонных) жидкости требуется больше.

«Старайтесь большую часть выпивать в первой половине дня, а вечером – чуть меньше», – комментирует Ольга Лушникова.

Перед едой эксперт советует осушить стакан H2O за 20–30 минут до начала трапезы. Кстати, запивать еду небольшим количеством воды можно – процесс пищеварения при этом не нарушится.

Держи баланс

Если организму не хватает воды, то человек, жалуется на сухость во рту, вялость, повышенную утомляемость, сонливость, головокружение, головные боли. Также при дефиците влаги характерны сухость, снижение тургора и эластичности кожи, а это признаки преждевременного старения. О дефиците воды сигнализируют ломкость ногтей и волос, сухость и неприятные ощущения в глазах, проблемы с пищеварением, запор, редкое мочеиспускание, темный цвет и резкий запах мочи, развитие мочекаменной болезни. Идеальный цвет мочи – соломенно-желтый.

«Что касается избытка воды в организме, то о нем сигнализируют отеки, головные боли, тошнота, нарушения сна, повышение артериального давления, вымывание микроэлементов, остеопороз», – информирует Ольга Лушникова.

Причинами гипергидратации, по словам эксперта, могут быть заболевания сердца и сосудов, хронические заболевания печени и почек, хронический алкоголизм, изменения гормонального фона, жесткие диеты, употребление огромного количества жидкости (5–7 литров в день).
Кардиолог подчеркивает, что у здоровых людей негативные последствия чрезмерного потребления жидкости очень редки.

«Однако проблема может возникнуть, если употребить много жидкости за один раз, превышая максимальное количество воды, перерабатываемое почками (600–1 200 миллилитров в час)», – говорит Асият Хачирова.

Диетолог советует людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, артериальной гипертензией, сахарным диабетом и хроническими заболеваниями почек строго контролировать количество употребляемой жидкости и поваренной соли, которая задерживает воду в организме. Кроме того, не стоит забывать, что в продуктах питания также содержится вода. Особенно много ее в овощах, зелени, ягодах и фруктах. Например, огурцы на 97% состоят из воды.

Источник

Инфографика: полезны ли ваши привычки?

У каждого из нас есть множество привычек. Одни из них точно вредны, например, курение или употребление алкоголя. Другие же кажутся полезными — регулярные занятия спортом, закаливание или прием мультивитаминов.

Однако не все полезные привычки одинаково полезны, при ближайшем рассмотрении от некоторых из них стоит отказаться как можно скорее.

Вода, ватные палочки и постельный режим

Миф: С помощью ватных палочек нужно доставать серу из ушей. Нет. Американские отоларингологи считают, что ни ватными, ни какими-либо другими палочками в уши лучше не лазить. Так вы не достаете серу, а наоборот — заталкиваете ее дальше и стимулируете образование серных пробок.

Врачи объясняют, что липкая ушная сера задерживает грязь и пыль, и потому стараться извлечь ее из глубин уха не стоит.

Излишки серы самостоятельно выходят из ушного прохода при жевании — лишь у одного из двадцати взрослых этот процесс нарушен. Всем остальным же палочками или чем-то другим для извлечения серы пользоваться не стоит.

Миф: Использование одноразовых сидений для унитаза защитит от вирусов и бактерий. Нет. Все это уловка маркетологов . Несмотря на то что сиденье унитаза кишит разнообразными микроорганизмами, оно нередко оказывается чище, чем дверная ручка или компьютерная мышь.

Читайте также:
Без вредных привычек

Большинство вирусов погибают вне человеческого организма, и потому заразиться, например, ВИЧ через унитаз невозможно. И даже бактерии, которые обитают на ободке унитаза, не смогут попасть в организм, если вы сядете на унитаз — по крайней мере если на вашей коже нет раздражения и открытых ран.

Миф: Надо пить как можно больше воды! Нет, 8 стаканов воды в день вовсе не являются необходимой нормой . Нужно пить воды столько, сколько хочется, а заставлять себя не надо. Одним действительно нужно не менее 8 стаканов, а вот другим достаточно и 3. Некоторые просто не в состоянии выпить большое количество воды. В общем, правило тут простое — пить нужно тогда, когда вы ощущаете жажду, а норма жидкости у каждого своя.

Избыточное потребление жидкости может спровоцировать гипонатриемию — концентрация натрия в крови снизится, а это в свою очередь приведет к серьезным осложнениям (и даже летальному исходу).

Миф: Хрустение суставами вызывает артрит. Нет, спровоцировать артрит эта привычка не может. Скорее вы лишитесь ряда друзей и знакомых (которые более не смогут выносить ужасный звук), чем у вас возникнут проблемы с суставами. Пока никаких убедительных доказательств того, что привычка хрустеть пальцами в будущем может спровоцировать артрит, получено не было.

Миф: Во время болезни нужно соблюдать постельный режим. Все мы помним еще с детства, что во время болезни нужно оставаться в кровати. На самом деле, скорее всего, наши мамы просто пытались нас таким образом нейтрализовать. Лежать нужно только в том случае, если действительно плохо. Если же состояние удовлетворительное, то оставаться в постели вовсе необязательно.

Черника, сахар и витамины

Миф: Ешьте чернику — она улучшает зрение. Разговоры о том, что черника полезна для зрения, ведутся в течение многих лет. Однако никаких научных доказательств пользы черники для зрения до сих пор обнаружено не было. Правда, это не значит, что надо от нее отказаться (и от черничного варенья) — вреда ягод тоже не обнаружено.

Миф: Принимайте мультивитамины для поддержания здоровья. Идея принимать сразу несколько витаминов в составе одной таблетки очень привлекательна. Еще бы, всего одна цветная штучка, а столько пользы.

Ученые выяснили, что большинство мультивитаминов совершенно бесполезны — они не замедляют прогрессирование деменции и хронических заболеваний, а в некоторых случаях могут спровоцировать даже развитие рака.

Миф: Коричневый сахар полезнее белого. Многие люди, выбирая здоровый образ жизни, отказываются от белого сахара, заменяя его более натуральным — коричневым. Напомним, что цвет сахара связан с наличием в ней тростниковой патоки — мелассы. Она, конечно, содержит некоторое количество витаминов и минералов, но оно довольно незначительно . Замена белого сахара на коричневый едва ли сделает ваш рацион здоровее.

Миф: Яйца надо есть как можно реже. Рекомендация «не больше 2 яиц в неделю» считается теперь устаревшей. Ученые проанализировали массу научных публикаций и пришли к выводу, что регулярное употребление яиц защищает от инсульта . Скорее всего, это связано с присутствием в них антиоксидантов, которые борются с воспалением и окислительным стрессом.

Миф: Малину нужно есть при простуде, а лекарства не нужны. «Малиновое варенье — лучшее лекарство!». Это тоже, возможно, история из вашего детства, так могла говорить ваша бабушка.

В малине, конечно, содержится салициловая кислота, но ее количества недостаточно для того, чтобы заменить жаропонижающие и противовоспалительные средства. Малиновое варенье можно использовать только как дополнение к основной терапии, но не как полноценное лекарство.

В общем, возможно, что после прочтения нашей статьи вы решите пересмотреть свои привычки, посчитав их не слишком здоровыми. Но не исключено, что привычка окажется сильнее вас и вы так и не сможете последовать рекомендациям американских отоларингологов, касающимся ватных палочек, либо продолжите употреблять коричневый сахар вместо белого.

Источник

Вода это здоровье инфограмма