Вода попадает нос при плавании

Вода попадает в нос и уши при плавании. Что делать? Как убрать воду из уха?

Один из самых популярных вопросов среди начинающих пловцов касается попадания воды в уши и нос. Почему туда попадает вода? Как от этого избавиться? Об этом поговорим в нашей статье.

Почему вода попадает в нос? Причиной может стать неправильное дыхание. Во время плавания важно вдыхать ртом на поверхности воды. А выдыхать нужно ртом или носом под водой.

Но многие закрывают рот и пытаются вдохнуть носом. Это ошибка! В таком случае даже небольшая капелька воды может помешать плаванию.

Что делать, если вода попадает в нос во время прыжка в бассейн? Чтобы избежать этого, перед прыжком нужно немного выдохнуть воздух, чтобы в носу образовалась так называемая воздушная “пробка”. Она не даст воде проникнуть в нос.

Важно! Если во время плавания вода попала в нос, то паниковать и останавливаться не нужно. Необходимо закрыть рот и сильно выдохнуть через нос. Это поможет избавиться от излишков воды, очистить нос. И вы сможете свободно дышать.

Что делать, если вода попадает в уши? Можно воспользоваться берушами Это специальное приспособление, которое продается в аптеке. Беруши вставляются в слуховые проходы и защищают от попадания воды. Моделей такого приспособления множество. И все беруши хорошо справляются со своей функцией. Но у такого способа есть значительный минус – в берушах не слышно того, что происходит вокруг. Это может значительно осложнить ваши тренировки.

Второй вариант. Если вы плаваете без берушей, то вода может затекать в ухо и не вытекать обратно. Это случается из-за наличия в ухе серы. Если вы только начали тренироваться, то сера, действительно, будет мешать воде выходить назад. Но буквально через пару тренировок эта проблема, скорей всего, исчезнет. Сера вымоется, и вода спокойно начнет как проникать, так и выходить из уха.

Но что делать, есть вода все же не вышла из уха?

Есть несколько эффективных способов избавиться от воды в ухе:

• Наклонить голову и подергать мочку уха в разные стороны. При этом нет необходимости делать резкие движения.
• Наклонить голову и попрыгать на одной стороне.
• Создать вакуум. Для этого нужно наклонить голову и пальцем закрыть вход в ухо, а затем резко убрать палец. Создавшийся вакуум поможет “вытащить” лишнюю воду.
• Можно испарить воду из уха с помощью фена. Для этого нужно поставить фен на самую низкую температуру, а затем высушить ухо.
• Полежать на подушке. Чтобы вода ушла необходимо лечь на нее тем ухом, в которое попала вода, и полежать около 15 минут.

Важно понимать, что у некоторых людей особенное строение уха. В таком случае все вышеуказанные способы могут не сработать. Таким пловцам поможет консультация врача.

Кстати, чтобы научиться правильно дышать во время плавания, можно воспользоваться видеокурсом, который поможет совершить прорыв в плавании с помощью правильной техники дыхания благодаря проверенной методике от SwimRocket

А также записывайтесь в нашу школу плавания SwimRocket и мы научим вас отлично плавать!

Источник

Как правильно дышать во время плавания

Плавание для новичков — как же быть с дыханием?!

После моего урока «Как взрослому научиться плавать за 30 минут», кроме многочисленных отзывов с благодарностью, я получил немало писем с вопросом: «Как правильно дышать?».

Запомните главное правило дыхания при любой технике плавания: вдыхаем только ртом, выдыхаем — через рот и нос! Так вы будете дышать при плавании брассом, кролем, баттерфляем и любыми другими способами.

Почему именно так?

Потому что вы решаете 2 задачи:

— первая: вдохнуть как можно больше воздуха — это можно сделать только ртом;

— вторая: не дать воде попасть в нос и рот — это можно сделать только выдыхая одновременно через рот и нос.

Даже маленькая капля воды, попавшая в нос, вызовет неприятные ощущения. Да и последствия могут быть разными — зачем вам вода с разным «наполнением» внутри себя?

Первое упражнение (на суше) — дышим ртом

Сначала вам нужно приучить себя дышать ртом. Это упражнение лучше делать на суше, т. к. тут важно выработать у себя привычку.

Просто медленно вдыхайте через рот, затем — выдыхайте. Сначала можно даже зажать нос, чтобы привыкнуть, но потом натренируйте себя так, чтобы и без зажатия нос оставался «нерабочим», как будто он заложен.

Второе упражнение — привыкаем опускать лицо в воду… под душем и в ванной

Есть отдельная категория начинающих пловцов, которым трудно опустить лицо в воду: они постоянно захлёбываются. Это чисто психологическая преграда, которую нужно снять постепенным привыканием.

Потому первое упражнение для них — под душем. Сядьте под душем так, чтобы тёплая вода попадала вам только на спину. Вода должна бежать слабо, рассеиваясь.

Дышите ртом и начинайте мягко-мягко, очень медленно заводить голову под воду. При этом обязательно продолжайте дышать ртом! Подышали — убрали голову из-под воды.

Таким образом вы постепенно приучите себя к тому, что по лицу течёт вода, а вы дышите только ртом. Психологическая преграда будет снята.

Следующий шаг — опускаем лицо в воду в ванной буквально на полсекунды, на одну секунду. Сядьте в ванной, сделайте мягкий вдох ртом и на секунду опустите лицо в воду. Можно — и это даже хорошо — делать упражнение в очках, чтобы постепенно приучать себя находиться в них.

Когда подняли в голову, на всякий случай сделайте выдох через нос. Пусть даже там нет никакой воды, это действие должно стать автоматическим, чтобы ни капельки воды не оказалось у вас в носоглотке.

Если упражнение не доставляет вам дискомфорта, увеличивайте время, когда лицо находится в воде. В этом случае, поднимая голову, начинайте выдыхать ртом и носом — чтобы освободить лёгкие для следующего вдоха и чтобы вода не попадала в рот и нос.

Только после того, как у вас стало хорошо получаться это упражнение, можно переходить в бассейн и использовать нудлы.

Третье упражнение — отрабатываем дыхание в бассейне, используя нудлы

Я постоянно говорю, что нельзя научиться хорошо плавать, используя всякие надувные жилеты, нарукавники и прочее. Но на первых порах отработки правильного дыхания нудлы — приспособления в виде гибких плавучих палок — вам очень помогут.

Подчёркиваю: нудлы можно использовать только после того, как вы научились плавать на задержке дыхания (смотрите мой урок «Как взрослому научиться плавать за 30 минут»).

Расположите нудл так, чтобы он охватывал грудь, а концы просуньте под мышки. Нудл вам понадобиться для того, чтобы у вас было несколько секунд спокойно, полноценно вдохнуть именно ртом и проконтролировать нос, который вдыхать не должен.

Делаем глубокий вдох ртом — контролируем нос! — и опускаем голову в воду. Плывём «по-собачьи», выдыхаем в воду и ртом и носом.

Важный момент! Когда вы поднимаете голову из воды, нужно продолжать довыдыхивать носом. Вы заканчиваете выдыхать носом тогда, когда голова полностью поднята из воды.

Выдохнули, снова вдохнули глубоко ртом и — мягко опускаем голову в воду, работаем руками и ногами, выдыхаем через рот и нос, поднимаем голову и продолжаем выдыхать, пока голова полностью не будет на воздухе.

Нудлы в этом случае поддерживают вас, позволяют спокойно вдыхать и выдыхать, контролировать все движения и привыкать к правильному дыханию на/в воде.

Четвёртое упражнение — плывём и дышим без поддержки нудлов

Как только у вас всё стало хорошо получаться с нудлами, пробуем отказываться от приспособления.

Плывём, работая руками и ногами. Делаем вдох через рот, опускаем голову в воду, выдыхаем через нос и рот секунд 15, поднимаем голову и продолжаем выдыхать, особенно через нос, чтобы ни капли воды в него не попало.

Отработав правильное дыхание до автоматизма, вы создадите отличную базу для освоения всех техник плавания!

Источник

Как защитить нос от попадания воды во время правильного плавания?! Простой и полезный прием — за одну тренировку!

Одна из самых больших болей у любителей правильного плавания – это неумение правильно делать вдохи. Но прежде чем учиться делать правильные вдохи, надо научиться прежде всего правильно выдыхать!

Я не раз говорил, как важно научиться выдыхать под водой носом. Потому что перед вдохом надо защитить носоглотку от попадания в нее воды. А это можно сделать только с помощью выдоха носом, который – заметьте – надо продолжать делать даже когда ваш нос уже находится над водой! Да-да! Иначе даже одна маленькая капелька воды, попавшая внутрь, сразу может вызвать очень неприятные ощущения, заставит вас на время прекратить тренировку.

Так вот оказывается, далеко не все взрослые ученики могут сделать выдох носом под водой. И сегодня с моим сыном мы покажем, как этому можно просто и легко научиться за одно занятие.

Итак, выдохи носом под водой и над водой – перед началом очередного вдоха очень важны, как же эти выдохи носом натренировать? Сначала делаем это, стоя в воде по пояс.

Делаем вдох, зажимаем рот рукой и начинаем издавать ровный протяжный звук с закрытым ртом. А через секунду-другую медленно сгибаем колени и таким образом погружаемся под воду. При этом продолжаем издавать этот протяжный звук с закрытым ртом. Если делаете все правильно, рот закрыт, то из вашего носа пойдут пузырьки воздуха под водой. А это нам и нужно. Потому что таким образом вы непроизвольно начинаете делать выдохи носом под водой.

После того, как полностью присели под воду, начинайте медленно подниматься на поверхность, и ни в коем случае не прекращайте этот звук-выдох носом. Только когда уже полностью поднялись над водой – сделайте вдох . Чем? Ртом или носом? Или носом и ртом одновременно?)

Конечно, только ртом, никаких йговских вдохов через рот, если хотите плавать с правильным дыханием. Вдох только ртом, а нос в этот момент как-будто заложен от насморка. А выдох и ртом и носом. Но мы сейчас тренируем выдохи только носом, поэтому поделайте в спокойном темпе упражнение, которое мы показали.

А как почувствуете себя увереннее, попробуйте уже поплавать с опущенным лицом в воду по несколько метров, выдыхая под водой только носом. И еще раз повторю, когда будете поднимать лицо на водой, обязательно продолжайте этот выдох носом, чтобы вода не попала в носоглотку.

Ну а как и такие проплывы будут получаться, попробуйте поплавать уже поворачиваясь с боку на бок, и продолжая равномерно выдыхать носом под водой. Сильные выдохи делать не надо. Главное, чтобы этот выдох был постоянным, и ровным. И будет вообще идеально, если во время таких поворотов сможете полностью переворачиваться на спину, делать вдох ртом, и далее снова переворачиваться на грудь в воде, продолжая выдохи носом.

Наработав до автоматизма такие проплывы с выдохами через нос, вы окончательно подготовитесь к полноценной отработке дыхания при плавании кролем, брассом или баттерфляем. Ну а полные уроки, как правильно выполнять дыхание в каждом стиле плавания, мы показываем в наших видео курсах.

А на этом пока прощаемся, хороших вам тренировок, и до встречи, пока!

Источник

Привет

Русскоязычный информационно-болтологический форум

вода в носу после плавания

Moderator: DoctorEugene

вода в носу после плавания

Post by Dweller » Fri Oct 29, 2004 7:42 am

Re: вода в носу после плавания

Post by Katyusha2 » Fri Oct 29, 2004 10:29 am

Высмаркаться. Тол’ко не сильно, чтобы кровь не пошла. А по идéе если вода в нос попала, то она ведь там сидеть не будет, она в горло поидет..

Post by Dweller » Fri Oct 29, 2004 11:00 am

Post by Yvsobol » Fri Oct 29, 2004 11:39 am

Post by Yvsobol » Fri Oct 29, 2004 11:39 am

Post by Yvsobol » Fri Oct 29, 2004 11:41 am

Post by Yvsobol » Fri Oct 29, 2004 11:42 am

Post by Dweller » Fri Oct 29, 2004 1:45 pm

Post by Yvsobol » Fri Oct 29, 2004 4:21 pm

Ну проффесионально надо и вдох и выдох делать только ртом. Нос как бы блокируется при етом. Однако, конечно Вы могли птихватить носом. В таком случае надо стараться чаще дышать, т.е. чаще поворачивать голову при плавание кролем, не терпеть до последнего. И выдыхать при етом (когда лицо в воде) и ртом и носом. Как только почувствовали, что выдох закончился, опять повотрот головы и вдох. Потренируейтесь предварительно не плавая

Post by DoctorEugene » Fri Oct 29, 2004 6:01 pm

Я регулярно промываю нос и пазухи водой. Избавляюсь от остатков воды так:
— сгибаюсь буквой Г, даже немного ниже от горизонтали
— поворачиваю голову вбок, закрываю ту ноздрю, которая внизу, и продуваю верхнюю
— поворачиваю голову в другую сторону и повторяю с другой ноздрёй.

У гайморовых пазух дно ниже, чем входное отверстие, поэтому дренаж происходит в положении головы лёжа на боку.

Post by Yvsobol » Fri Oct 29, 2004 11:46 pm

Источник