Вода с фруктами чем полезна

Вода с фруктами. 10 полезных напитков

Как известно, пить чистую воду чрезвычайно полезно и даже необходимо. Но вода безвкусно, а иногда так хочется разнообразия, особенно детям. В конце концов, не пить же сыроедам кока колу( описание ). Выход есть! Можно добавить в воду фрукты и наслаждаться абсолютно «живым» витаминным напитком. Рецепт невероятно прост. Необходимо взять графин чистой фильтрованной или родниковой воды, отдельно размять вилкой фрукты, чтобы они пустили сок и отправить получившуюся мякоть + сок в графин, перемешать и дать настоятся (можно охладить в холодильнике или после добавить льда). Украсить можно ровно порезанными кусочками тех же фруктов и мятой. В принципе, из всех этих сочетаний можно сделать отличный фреш или смузи.

Предлагаем вашему вниманию 10 самых интересных сочетаний чистой воды и фруктов.

Лимон + клубника

Понадобится 0,5 лимона + 1 горсть клубники.

Лимон нарезаем дольками , добавляем клубнику, нарезанную половинками или четвертинками. Приминаем вилкой, чтобы фрукты дали немного сока. Добавляем несколько листочков мяты (по желанию), заливаем нашу смесь водой.

Яблоко + мята

Понадобится 1 яблоко + 1 небольшая горсть мяты.

Нарезаем половину яблока дольками. Можно из половины яблока сделать сок. Добавляем мяту и заливаем водой. Дать настоятся не менее 2 часов

Апельсин + лайм + лимон

Понадобится по половинке каждого фрукта, пару листиков мяты.

Нарезать дольками лайм, лимон, апельсин. Потолочь, чтобы получить немного сока, добавляем мяту и воду.

Огурец + мята

Понадобится по половинке огурчика и лимона, немного мяты.
Нарезаем кружочками половину огурца, на дольки режем лимон, добавляем свежие листья мяты и наливаем воду.

Огурец + клубника + базилик(мята)

Понадобится по половинке огурчика, полстакана клубники, 5-8 листиков базилика или мяты.
Нарезаем кружочками половину огурца, на четыре части режем клубнику, добавляем свежий базилик и заливаем водой.

Малина + лайм (лимон)

Понадобится один лайм или лимон и полстакана малины.

1 лайм нарезаем дольками или кружками, добавляем в посуду полстакана малины. Заливаем водой.

Мята + ананасик

Понадобится один стакан порезанного кубиками ананаса и 5-7 листиков мяты.
Приминаем нарезанный ананас, добавляем листочки мяты и заливаем водой.

Ежевика + шалфей

Понадобится половина стакана ягод ежевики и пара листиков шалфея.
Берем ягоды ежевики, добавляем шалфей и заливаем все водой.

Апельсин + имбирь + ананас

Понадобятся половина апельсина, полстакана нарезанного кубиками ананаса, 1 столовая ложка тертого имбиря.

Режем дольками апельсин и ананас, трем имбирь, мнем вилкой и заливаем водой.

Арбуз + розмарин

Понадобятся стакан нарезанного кубиками арбуза, веточка розмарина
Арбуз режем кубиками, приминаем. Добавляем розмарин (не давим, а просто положить в воду для вкуса, можно потереть, помять руками). Наливаем воду.

Возможно, у вас есть свое любимое сочетание воды и фруктов. Поделитесь им с нами в комментариях, мы будем рады))

Источник

Долой газировку: 12 рецептов фруктовой воды для красоты и здоровья

Фруктовая вода – отличный способ разнообразить напитки без добавления сахара. Вы легко сможете не только приготовить такую воду в домашних условиях, но и создать свою неповторимую комбинацию вкусов. Это хорошая альтернатива сокам, в которых, как правило, содержится сахар, а витамины станут приятным бонусом.

1. Мятно-грейпфрутовая вода

Ингредиенты:

• ½ грейпфрута
• ½ лимона
• ½ лайма
• 1 небольшой огурец
• несколько листьев перечной мяты
• 2 л воды
• лед — по желанию

Что делаем:

1. Нарезаем тонкими дольками грейпфрут, лимон, лайм и огурец.
2. Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
3. Заливаем водой.
4. Ставим в холодильник минимум на 3 часа, чтобы фрукты и огурец успели дать сок.

2. Яблочно-коричная вода

Ингредиенты:

• 1 яблоко
• 1 палочка корицы
• 2 л воды

Что делаем:

1. Нарезаем яблоко тонкими дольками и очищаем от семечек.
2. Складываем яблочные дольки и палочку корицы на дно кувшина.
3. Заливаем водой.
4. Ставим на пару часов в холодильник.

3. Манго-лаймовая вода с базиликом

Ингредиенты:

• 1 манго
• ½ чашки черники
• 1 лайм
• горсть листьев базилика
• 2 л воды

Что делаем:

1. Нарезаем манго и лайм тонкими дольками.
2. Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
3. Заливаем водой.
4. Ставим в холодильник минимум на 3 часа, чтобы фрукты успели дать сок.

4. Медово-мятная вода

Ингредиенты:

• 0,5 л воды
• 1 чашка свежих ягод
• горсть свежих листьев мяты
• 2 ст. л. меда

Что делаем:

1. Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
2. Заливаем водой и размешиваем.
3. Ставим в холодильник и ждем пару часов.

5. Грейпфрутово-медовая вода

Ингредиенты:

• 0,5 л воды
• ½ грейпфрута
• 2 ст. л. витамина С порошком
• 2 ст. л. меда

Что делаем:

1. Грейпфрут режем тонкими дольками.
2. Складываем все ингредиенты в кувшин или бутылки.
3. Заливаем водой и размешиваем.
4. Ставим в холодильник и ждем пару часов.

6. Чиа Фреска

Ингредиенты:

• 0,5 л обычной или кокосовой воды
• ½ ст. л. семян чиа
• ½ ст. л. свежего сока лимона или лайма
• ½ ст. л. кленового сиропа или другого подсластителя по вкусу

Что делаем:

1. Добавляем семена чиа в кувшин с водой или бутылку.
2. Хорошенько размешиваем и ждем 10 минут.
3. Добавляем сок лимона или лайма и кленовый сироп.
4. Размешиваем или взбалтываем, если крышка плотно закрывается.

7. Имбирный лимонад с куркумой

Ингредиенты:

• 1 л воды
• 1 ч. л. молотой куркумы или натертого корня
• 1 ч. л. молотого имбиря или натертого корня
• мед — по вкусу
• 1 лимон

Что делаем:

1. Наливаем воду в небольшую кастрюлю и доводим до кипения на плите.
2. В кипящую воду добавляем куркуму и имбирь и томим 8-10 мин на маленьком огне.
3. Снимаем кастрюлю с плиты.
4. Процеживаем через мелкое сито.
5. Режем лимон тонкими дольками или выжимаем сок из него.
6. Добавляем лимон и мед.

8. Фруктово-ягодная вода-детокс

Ингредиенты:

• 1-2 л воды
• 1 лимон
• 5 ягод клубники
• 1 яблоко
• горсть свежих листьев мяты
• 1 ч. л. корицы
• горсть кубиков льда

Что делаем:

1. Режем лимон, клубнику и яблоко тонкими дольками.
2. Все ингредиенты складываем в кувшин.
3. Заливаем водой.
4. Размешиваем.

9. Ежевичная вода с шалфеем

Ингредиенты:

• ¼ чашки ежевики
• 2 свежих листа шалфея
• 0,5 л холодной минеральной воды

Что делаем:

1. Ежевику и шалфей опускаем в шейкер (или термос).
2. Добавляем 1 ч. л. воды.
3. Хорошо встряхиваем, в конце размешиваем деревянной ложкой.
4. Добавляем оставшуюся воду.
5. Перед подачей необходимо процедить через марлю или сито.

10. Арбузно-огуречная вода с мятой

Ингредиенты:

• 7 кубиков арбуза
• 5 долек огурца
• 2 веточки мяты
• 2 л воды

Что делаем:

1. Арбуз, огурец и мяту складываем в кувшин.
2. Заливаем водой.
3. Размешиваем, накрываем крышкой.
4. Ставим в холодильник и ждем 1 час.

11. Ледяной зеленый чай-мохито

Ингредиенты:

• 2 л воды
• 12 пакетиков зеленого чая или 4 ст. л. крупнолистового
• горсть листьев свежей мяты
• 1 небольшой огурец
• 4 лайма
• мед по вкусу
• лед
• ром, если вы хотите сделать алкогольную версию

Что делаем:

1. Завариваем зеленый чай водой, которая почти закипела (иначе чай будет горчить).
2. Выжимаем сок из лаймов в кувшин.
3. Нарезаем огурец тонкими ломтиками.
4. Добавляем мяту и огурец в кувшин.
5. Приминаем толкушкой, пока листья мяты не дадут сок.
6. Добавляем лед и заливаем остывшим чаем.
7. Добавляем мед по вкусу.
8. Хорошо перемешиваем.

12. Лимонад с алоэ

Ингредиенты:

• 1 лимон
• 2 ст. л. алоэ вера
• 1 ч. л. меда
• свежие листья мяты для сервировки

Что делаем:

1. Выжимаем сок из лимона в кувшин блендера.
2. Добавляем немного воды, мед и алоэ вера.
3. Смешиваем в блендере на небольшой скорости.
4. Выливаем полученную смесь в стакан и украшаем листьями мяты.

Внимание! Людям с сахарным диабетом и беременным женщинам не рекомендуется употреблять алоэ вера внутрь.

Как видите, рецепты действительно простые. Но главное, что все фрукты и ягоды сохраняют свои витамины, поэтому такая вода не только вкусная, но и полезная! Пробуйте свои сочетания и предлагайте рецепты в комментариях!

Источник: lifehack.org
Фото на обложке: fruit-me.co.uk

Читайте также на портале «Я Покупаю»:

Источник

Фруктовая вода: польза для организма

Что вы пьёте в течение дня? Кофе? Чай? Сок? Газировку? Ни один из этих напитков не принесет вашему организму никакой пользы, чего нельзя сказать о фруктовой воде.

Чтобы обеспечить организму нормальную работу, необходимо выпивать как минимум 1,5 литра чистой воды в день. Летом её можно заменить фруктовым напитком, который можно приготовить самостоятельно. Фруктовая вода не только утолит жажду, но и окажет благотворное влияние на многие системы организма. К тому же её употребление поможет сформировать привычку выпивать достаточное количество жидкости.

Что это такое?

Ее иногда называют детокс-водой – это холодная чистая жидкость, в которую добавлены разные ягоды, фрукты, овощи и травы. Исследования, проводимые диетологами и медиками, показали, что такой напиток способен активизировать протекание обмена веществ, благодаря чему сжигается жировая прослойка. Ароматизированная вода хорошо усваивается организмом и обладает нулевой калорийностью.

Почему она лучше газировки?

В жаркий летний день, когда мучает жажда, хочется выпить чего-то прохладного. Кто-то покупает яркую и сладкую газировку, однако это не самый «здоровый» напиток. В нём содержится очень много сахара, который непременно отложится в виде жира на боках и животе, а также разных химических добавок (консервантов, красителей, ароматизаторов и усилителей вкуса), способных навредить здоровью.

Вместо газировки попробуйте пить такой напиток. Да, от неё вы не получите взрывного, яркого вкуса и насыщенного аромата, но зато насытитесь освежающим напитком, от которого клетки и ткани организма получат только пользу.

Фруктовая вода — это витаминизированный напиток. В ней много микро- и макроэлементов, которые необходимы для нормального функционирования всего организма. В основе детокс-воды — разные фрукты, овощи, ягоды, травы. Они и определяют состав конечного напитка: можно приготовить цитрусовую, клубничную, персиковую или малиновую. Из трав, как правило, используют шалфей (оказывает противовоспалительное действие), мяту (успокаивает нервную систему), базилик.

Фруктовая вода содержит много витаминов групп А, С, D. В ней присутствуют медь, железо, цинк и другие минералы. Если готовить её самостоятельно, то в ней не будет сахара, и такой напиток можно смело употреблять людям с сахарным диабетом. В детокс-воде присутствуют и антиоксиданты. Эти вещества замедляют процессы разрушения и старения клеток. Другими словами, фруктовый напиток поможет сохранить молодость. Цитрусовая вода способствует укреплению защитных сил организма и помогает справиться с вирусными заболеваниями. Напиток из груш и яблок – настоящий жиросжигатель, помогающий избавиться от лишних килограммов. Напиток из абрикосов и винограда полезен для сердечно-сосудистой системы, а арбузный вариант показан тем, кто страдает от повышенного артериального давления.

Если регулярно ее пить, можно избавиться от приступов головной боли, запоров, интоксикации организма, проблем с выводящей системой, высокой концентрации холестерина в крови, сухости кожных покровов, хронической усталости.

5 полезных рецептов

В представленных ниже рецептах количество ингредиентов рассчитано на 2 литра напитка. Пропорции можно менять, исходя из собственного вкуса.

Цитрусовая

Возьмите апельсин, лайм и лимон, уложите их в банку и немного разомните ложкой. Должен появиться сок. Следите, чтобы фрукты не превратились в кашу! Добавьте лёд и холодную воду, хорошо перемешайте. Закройте банку крышкой и уберите её в холодильник. Напиток стоит подержать там пару часов, чтобы он приобрел насыщенный вкус.

С лаймом и малиной

Вам понадобятся 2 лайма и горсть малины. Из фруктов следует выжать сок и перелить его в ёмкость. Туда же отправляем немного раздавленные ягоды и лёд. Всё это заливаем водой и убираем напиток в холод.

Мятно-ананасовая

Нужно взять 1 стакан ананаса, нарезанного кусочками, и веточку мяты. Мяту необходимо немного размять, чтобы она выделила аромат. Все ингредиенты укладывают в банку, добавляют лёд и воду, а затем охлаждают в течение 2-х часов.

С шалфеем и ежевикой

Для приготовления напитка понадобятся ½ стакана ежевики и веточка шалфея. Листья разминают и вместе с немного раздавленными ягодами отправляют в банку. Туда же добавляется лед и вода. Перед употреблением напиток следует охладить.

Арбузно-розмариновая

На полстакана арбуза нужно взять веточку розмарина. Оба продукта следует немного размять, а затем к ним добавить лёд и воду. Напиток надо убрать в холодильник, чтобы он настоялся.

Для приготовления детокс-воды также можно использовать следующие сочетания:

• Мята + лимон + огурец;
• Киви + клубника;
• Палочка корицы + яблоко;
• Розмарин + грейпфрут.

Фруктовую воду можно хранить в холодильнике не дольше 3-х дней. Для её приготовления подойдут как свежие, так и замороженные фрукты и ягоды (первые, конечно, полезнее).

Источник