Сколько воды надо пить во время полета
Если вы следите за состоянием своего здоровья, то наверняка вас посещали вопросы, сколько надо пить воды во время полета на самолете. Однозначного ответа на данный вопрос, разумеется не существует, но в нашем сегодняшнем материале, мы попытаемся разобраться вместе с вами, как максимально просто и без последствий перенести полет на самолете.
Особой зависимости между длительностью полета, и количеством воды – нет. Все рассчитывается по конкретным отрезкам. Возьмем например 20 минутный отрезок времени. Но лучше начать с базовой теории. В день, взрослый человек, весом примерно 70-80 килограмм, должен выпивать примерно 2 литра воды. Во время полета данный лимит должен быть увеличен. Не забывайте пить не только во время полета, но и до и после. Если вы хотите взять воду из дома, то желательно ее отчистить.
Во время полета на самолете, есть ряд ограничений, которые непроизвольно накладываются на пассажиров. Эти ограничения, как правило – запрет на хождение по самолету в начале пути, то есть при взлете, и при посадке – то есть в конце полета. Соответственно, в это время вам в любом случае не будут приносить воду.
Так как в самолет нельзя брать воду с собой, или можно, но только до 100 миллилитров или купленную в зоне беспошлинной торговли, вам стоит позаботиться о воде заранее. Вы имеете право попросить у стюардессы или другого члена экипажа, который приветствует вас при посадке, воду. Как правило, она предоставляется бесплатно. Если вы возьмете ее еще при посадке в самолет, вы сможете пить ее и во время набора высоты.
После набора высоты, воду начинают разносить. Предлагают не только воду, но и напитки, в том числе алкоголь. Мы настоятельно рекомендуем, не употреблять никаких алкогольных напитков во время полета, и не употреблять сладкие напитки. А вот томатный сок, может быть очень кстати. В любом случае, идеальным вариантом будет питьевая вода. Пить, желательно, не реже чем раз в 20 минут примерно по 100 миллилитров. Да, во время полета требуется пить больше, чем на земле. Если у вас двухчасовой полет, то вы должны выпить примерно пол литра воды. Если полет 10 часовой, пить 3 литра, конечно не требуется, но если вы осилите хотя бы 1,2-1,5 литра воды, то ваш организм наверняка скажет вам спасибо.
Источник
Как не испортить здоровье во время полета на самолете
Полеты на самолетах — серьезная нагрузка на организм. Страдает и психика. Если не предусмотреть ряд мер, то перелеты, особенно на значительные расстояния, могут привести к серьезному ухудшению здоровья. В этой статье мы обобщили наш опыт авиаперелетов, в том числе и на дальние расстояния.
В воздухе
Во время полета большая часть людей испытывает стресс. Даже те, для которых самолет — обычное дело. У них тоже часто возникают проблемы. Иногда даже более серьезные, так как суммарное время нахождения в воздухе возрастает. О технической стороне безопасности полета заботится экипаж самолета, а состояние здоровья организма человека должно заботить его «владельца», т.е. пассажира.
Большая часть неприятностей связана с перепадами давления на борту, обезвоживанием организма, длительным нахождением в сидячем положении, минимальным количеством движений, нервным напряжением и т.п. Все знают, что необходимо время от времени пройтись по проходу между рядами кресел, изменить положение тела, постараться выспаться и т.п. Это далеко не всё. Есть еще много других способов, позволяющих сохранить собственное здоровье.
Одежда и обувь
Одежда должна быть удобной, свободной и «дышащей». Такой, чтобы не ухудшить циркуляцию крови, затрудненной из-за длительной неподвижности тела. На борту обычно бывает тепло, даже жарко. Но для более комфортного сна нужно попросить у бортпроводников одеяло (должно быть чистым и упакованным в полиэтиленовый пакет) и подушку под спину. Ослабьте пояс, ремень и узел галстука.
Обратим внимание на обувь. Ноги во время длительного полета отекают у всех без исключения людей. Разница лишь в степени отека. Поэтому очень важно в самолете переобуться, сменив сапоги (ботинки, узкую модельную обувь и т.п.) на «тапочки». Некоторые авиакомпании предоставляют пассажирам одноразовые шлепанцы или носки.
Если нет с собой сменной обуви, то снимите ботинки и оставайтесь в одних носках. Если все это, по каким-то причинам, невозможно, то обязательно расслабьте шнурки.
И еще один совет: заранее приобретите дорожный набор для сна: беруши (заглушки для ушей), светонепроницаемую маску (очки, повязку) и бархатистую надувную подушку-подголовник, обхватывающую шею. С ней удобнее и сидеть, и спать.
Вода и другая жидкость
Во время полета организм сильно обезвоживается. Воздух в салоне имеет меньшую влажность, чем в привычной для нас обстановке. Поэтому нужно пить такое количество воды, чтобы не произошло ни обезвоживания, ни излишнего накопления жидкости. Считается, что предпочтительнее не газированная, а обычная вода. Это подтверждают выдержки из советов пассажирам, которые подготовили компании-авиаперевозчики:
В течение всего рейса воздух кабины содержит для здоровых пассажиров достаточное количество кислорода. Однако из-за пониженного давления снабжение крови кислородом слегка уменьшено, что вызывает умеренную гипоксию тканей. Это может проявляться в расширении газов и вызывать небольшой дискомфорт в брюшной полости. Мы рекомендуем в полете избегать перенапряжения, переедания, чрезмерного употребления газированных напитков и алкоголя. (Аэрофлот)
Иногда во время полета, из-за недостаточной влажности воздуха в салоне самолета, может появляться першение в горле, сухость в носу и глазах. В этой ситуации необходимо чаще пить воду и соки, поменьше употреблять обезвоживающие организм напитки — чай, кофе, спиртное. (Трансаэро)
Бутылочками с водой можно либо запастись в автоматах, установленных в залах ожидания вылета, в Duty Free (если это не запрещают правила конкретного аэропорта), либо просить воду у стюардессы.
Когда бортпроводники разносят напитки, не стесняйтесь попросить у них наполнить не один, а пару (или больше) стаканчиков. Не пренебрегайте томатным соком. Конечно, если нет каких-то особых причин, например, аллергии. Обратите внимание на то, как много пассажиров предпочитают томатный сок другим напиткам. Даже тогда, когда не считают его любимым. Солоноватый сок имеет ряд преимуществ перед другими фруктовыми соками. Авиакомпании учитывают повышенный спрос томатного сока и заказывают его в больших количествах, чем другие соки.
А вот пиво или вино для организма менее желательны. Они могут притуплять нервное напряжение, но сказываются на состоянии здоровья. Кроме того, чаще предлагаются недорогие столовые вина (даже французские). Даже умеренное употребление алкоголя во время полета нередко кончается головной болью.
Чай или кофе? Для большинства людей безопаснее чай. Особенно зеленый. Кофе на высоте «крепчает» и может вызвать резкое повышение артериального давления.
Медицинские препараты
Те пассажиры, которые знают свои «болячки», обязательно должны иметь при себе аптечку. Для отдельных препаратов нужно предусмотреть рецепт врача. Советуют принять перед полетом таблетку аспирина (Кардио-Магнил). Дома (или в гостинице) можно намазать кожу ног гепариновой мазью. Это также уменьшит вероятность образования тромбов. Неплохое подспорье во время полетов — глицин. Он не только успокоит, но и снабдит сердце магнием. Таблетки глицина не глотают, а кладут под язык до полного рассасывания.
От тошноты и укачивания стоит запастись специальными препаратами (их много, лучше проконсультироваться с врачом или узнать про них в аптеке). Вот еще полезный совет сотрудников авиаперевозчивов:
Мы рекомендуем восприимчивым к укачиванию пассажирам при регистрации на рейс запрашивать место, расположенное у крыла самолета или рядом с иллюминатором. При необходимости Вы можете воспользоваться гигиеническим пакет, размещенным в кармане спинки впереди стоящего кресла или медикаментами из аптечки первой помощи, обратившись к бортпроводнику. (Аэрофлот)
Еще одна рекомендация:
Если в полете Вы почувствуете головокружение, сфокусируйте взгляд на каком-нибудь неподвижном предмете. (Трансаэро)
Например, на кончики пальцев вытянутых перед собой рук.
Леденец во время полета превращается в лекарство. Для того, чтобы не закладывало уши во время взлета-посадки, обязательно положите в сумочку или в карман леденцы. Лучше кисловатые. Раньше у трапа стояли стюардессы с подносом конфет-леденцов «Взлетная». Раздавали их и перед началом полета. Сейчас о себе должны позаботиться сами пассажиры. В крайнем случае, пожуйте жвачку. Вот полезная выдержка из рекомендации:
Дискомфортные ощущения могут возникнуть также в среднем ухе и пазухах носа. Они уменьшаются при глотании, жевании и позевывании. Если неприятные ощущения сохраняются, попытайтесь заткнуть нос и активно сглатывать, используйте специальные капли для носа. Дискомфортные ощущения у младенцев снижает кормление или сосание соски. (Аэрофлот)
Обратите внимание и на эту выдержку:
Мы рекомендуем использовать обычные очки вместо контактных линз. Это позволит устранить возможные неприятные ощущения. (Аэрофлот)
Зарядка во время полета
Для того, чтобы уменьшить отек нижних конечностей, не стоит скрещивать ноги, нужно время от времени менять позу, потягиваться, вытягивать ноги, делать хотя бы самые простые упражнения (вверх — вниз, вращения и т.п.). Не упускайте возможности лишний раз пройти по проходу самолета.
Ведущие авиакомпании разработали специальный комплекс упражнений, который поможет заметно снизить степень негативных последствий полета. Подробнее о них вы можете прочитать в журналах авиакомпаний, которые распространяются на борту самолета.
Запрет на полеты и полеты с осторожностью
И последнее. Не забывайте о том, что организм испытывает стресс при смене часовых поясов. Уменьшить его негативные последствия может отдых (до полета, во время полета и после полета).
Женщинам нежелательны перелеты в первые 14 недель и последние 4 недели беременности. Нельзя лететь в первые 7 дней после родов. Младенцы в возрасте до 7 дней также не должны находиться в самолете. Во всех других случаях необходима консультация врачей.
Опасны перелеты гипертоникам, людям, которые недавно перенесли операции или инфаркт миокарда. Нельзя подниматься в воздух аквалангистам сразу после погружения в воду. Должно пройти не менее 24 часов (минимум, 12 часов после двухчасового погружения).
© Сайт «Дорогами Срединного Пути», 2009-2021. Копирование и перепечатка любых материалов и фотографий с сайта anashina.com в электронных публикациях и печатных изданиях запрещены.
Онлайн-сервисы, которые помогают мне путешествовать:
Дешевые авиабилеты: Aviasales
Гостиницы и базы отдыха: Booking
Туристическая страховка: Cherehapa
Экскурсии на русском языке: Tripster и Sputnik8
Хотите узнать больше о Китае?
Об этом я пишу в своем телеграм-канале «Срединный Путь»
Я не люблю летать на самолётах, там ещё меньше движухи, чем в поезде.
Согласна. Но иногда приходится. Хотя я, если есть выбор, предпочту поезд — люблю смотреть в окно, наблюдать, как меняются пейзажи.
Уф, я когда летел в Мьянму (Москва — Бангкок: 11 часов Бангкок — Янгон: 2 часа), то мне крупно повезло — я сидел около прохода и мог спокойно прогуливаться. А вот на обратном перелете я сидел по серединке, а паразит у прохода весь перелет проспал — спасибо 3-м другим пассажирам, они поняв ситуацию часов через 7 меня сами выпустили 🙂
Вот соня! Как ему самому в туалет не захотелось. Тем более, ведь, кормили в самолете?
обязательно, причем 2 раза, да плюс отдельно напитки еще 2 раза
Когда я летела в Китай и на Камчатку, так же кормили.
Прочитал фразу «Зарядка во время полета» — первое что подумал — про зарядку всяких ноутов/планшетов…. 😀
Кстати, это идея, хорошую мысль подкинул 🙂
Самолетами летать боюсь, что мне с собой делать? Ну никак не осмелюсь, хочется к земле поближе быть.
Сын летал в Таиланд, это было долго, перенес полет хорошо. А вообще многие советы подходят к дальним поездкам, например, в автобусе: и про отеки, и про леденцы, и про длительную неподвижность.
В 2005 году ездила на поезде из Москвы в Хабаровск. Вспоминаю и как интересное время, и как стресс всё-таки. Любые длительные поездки — стресс.
Я тоже при прочих равных стараюсь ездить на поезде. А последние три года вообще не летаю — низзя (правда родители летают много). А вот поезда люблю — если они, конечно, чистые и комфортабельные. Люблю смотреть в окно, наблюдать, как меняются пейзажи. Моя мечта — проехать по Транссибу.
Я вообще предпочитаю путешествовать на пассажирском кресле автомобиля 🙂 Но не во все страны можно добраться таким образом, как раз сегодня нашей семье предстоит длинный ночной перелет из Малайзии, который будет длиться более 8 часов. Воспользуюсь несколькими советами из этой статьи и завтра обязательно отчитаюсь, как прошел полет!
Вика, удачного перелета!
Я тоже обожаю автомобиль, люблю сама водить (только если не пробки).
Спасибо!
А я чувствую себя просто каким-то пережитком прошлого, потому что не вожу машину! 🙂 Надеюсь, исправить это в ближайший год. вот вечно мне то времени не хватало, то еще чего-то 🙂
Водить машину совсем не обязательно. Мало кому это доставляет удовольствие. Никогда не водила и не собираюсь.
А на самолетах летать все-таки интересно! Очень люблю летать, получаю истинное удовольствие.
Мария, спасибо за советы! Не знал, что леденцы полезны, мне в двух самолётах их давали.
Глицин принимал до и во время полётов, а так собссно ничего больше не соблюдал. Про томатный сок теперь буду знать))
Леденцы здорово помогают. Я всегда их жевала во время взлета-посадки, когда турбулентность. Уши перестает закладывать. Как альтернатива, можно начать зевать — но это не очень эстетично.
Интересно и познавательно написана статья.
Правда мне все равно тяжело летать на длительные расстояния, наверное какая-то особенность организма. Поэтому в последнее время летаю с пересадками. Так и для организма легче и экономнее по деньгам даже получается. А оптимальные маршруты можно через поисковик readyto.travel находить. Вот так и летаю.
1 или 2 пересадки и нормально)))
Жанна, ну если до 2 пересадок — еще нормально. Но я смотрела на этом сайте, на некоторые направления там может быть и 4-5 пересадок, это уже перебор, считаю.
Но вообще, для тех, кто очень хочет экономнее добраться — вариант!
ну перебор, не перебор, для кого как. Хорошо, что выдает несколько вариантов и можно выбрать))
Я считаю, что алкоголь — это не выход. Лучше снотворного попить и проспать весь полет, чем ухудшать состояние организма, когда ему итак тяжело. Если уж боитесь летать, томожно триптофан формула спокойствия попить, этот вариант для меня например самый подходящий, кроме того, что полет переносится легче, так он ещеи от джетлага помогает, тоже бонус)
Источник
