Вы любите холодную воду

Холодный душ и обливания практикуют как ежедневный утренний ритуал многие спортсмены и другие успешные люди. Среди спартанцев эта практика тоже достаточно распространена. Но большинство людей твердо придерживаются мнения, что лить на себя холодную воду с утра — это жесть, Ад и апокалипсис в отдельно взятом моменте.

Если ты тоже убежден, что твоя сонная, теплая, свежевынутая из уютной постели тушка заслуживает чего-то более нежного, то читай до конца. Ниже мы расскажем, почему стоит срочно полюбить холодный душ и как это сделать наиболее щадящим способом.

7 причин, по которым стоит влюбиться в холодную воду:

Выработка дофаминов, эндорфинов и прочих гормонов счастья. В каком бы состоянии ты не находился, даже если депрессия накрывает тебя целиком и полностью, после нескольких минут под холодным душем запускается мощнейший поток эндорфинов, повышающих настроение. Подобная эйфория легальна, бесплатна и является отличным средством от зимней хандры.
Улучшенное кровообращение и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы. От холода сосуды сужаются, а потом резко расширяются. Ежедневно тренируя их подобным способом, ты избавишься от всех неприятных последствий резкой нагрузки на сосуды — головокружения, перепадов давления и головных болей.
Запуск имунной системы. Обливания — отличная профилактика простудных заболеваний. Проводить в постели по две недели каждый сезон — не лучший способ сделать свою жизнь яркой и запоминающейся.
Повышение продуктивности. Обливание холодной водой — это встряска для всего организма. Значительно снижается общее чувство напряжённости и усталости. Мозг разгоняется вместе с телом. Ты начинаешь быстрее соображать, увеличивается твоя креативность и улучшается память.
Восстановление мышц. Профессиональные спортсмены принимают ледяные ванны, чтобы снять раздражение и успокоить ноющие после тренировок мышцы. Погружение в ледяную воду помогает быстрее вывести из организма продукты метаболизма и отходы, которые образовались в процессе тренировки. Это способ достаточно экстремальный, но в то же время позволяет быстро добиться нужного эффекта.
Отличный внешний вид. Холодный душ прекрасно сжигает калории. Существуют даже клинические исследования, подтвердившие, что холодная вода помогает сжигать липиды — жиры, сохраняющие избыток калорий и откладывающиеся на животе и линии талии. Кроме того, довольно быстро ты станешь отличаться от потухших коллег упругой кожей и свежим цветом лица.
Увеличение продолжительности жизни. В сочетании с физическими нагрузками, правильным питанием и духовными практиками холодная вода делает твое здоровье практически неуязвимым. Если ты не планируешь стать старой развалиной к 50-ти, то не бойся небольшого дискомфорта сейчас, чтобы в 90 безмятежно заниматься серфингом где-нибудь в Коста-Рике.

С чего начать?

Как и любую новую привычку, утренний холодный душ нужно внедрять в свой распорядок дня постепенно. Стоит учесть, что при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой не стоит с пылом, но без жара прыгать в ближайшую прорубь, — сначала посоветуйся с врачом.
Начни с контрастного душа: минута теплой воды и несколько секунд холодной. Постепенно увеличивай время, которое ты можешь вытерпеть под холодной водой.
Следи за дыханием. Как только тело начнет возмущаться, а дыхание учащаться постарайся сконцентрироваться и дышать медленно, глубоко и плавно. Так холод переносится легче.
Практикуйся ежедневно. И тогда удивительный и суровый мир холодных струй не замедлит выдать тебе на весь день порцию энтузиазма, дозу возбуждения и заряд энергии на весь день!

Источник

В каких случаях можно пить холодную воду?

Вода со льдом или просто охлажденная часто употребляется для утоления сильной жажды. Однако вопрос ее пользы часто обсуждается специалистами.

Взвешивая положительные и отрицательные свойства холодной воды, несложно сделать объективный вывод.

Можно ли пить холодную воду, что будет, если попить после еды, при ангине, полезно ли это и почему хочется? Ответы на вопросы — в статье.

Разрешается ли?

Охлажденная до низкой температуры вода приносит многим людям удовольствие. Поэтому редко кто задумывается о том, какие последствия приносит такое питье.

Физиологи предупреждают, что холодная вода является стрессовым фактором для организма. Особо страдает желудок, который первым получает порцию такой воды.

Под действием холода происходит спазм кровеносных сосудов, иннервирующих внутренние органы.

Это замедляет обмен веществ:

глюкозы,
жирных кислот,
аминокислот,
кислорода,
углекислого газа.

Пить холодную воду для утоления жажды или лечения не рекомендуется.

Особую осторожность следует проявлять людям, у которых уже имеются серьезные нарушения со здоровьем. Стоит полностью отказаться от приема холодной воды тем, у кого прогрессирует отложение солей и ревматизм, отмечены нарушения в работе нервной и кровеносной систем, обнаружены злокачественные образования.

Во время и после еды

Специалисты не советуют увлекаться питьем холодной водой во время приема пищи и в течение 30 минут после него. Если игнорировать это правило, то в результате происходит замедление пищеварения, снижается усвоение питательных веществ, возрастает накопление шлаков в желудочно-кишечном тракте.

Эти последствия объясняются несколькими процессами:

Холодная вода задерживается в желудке и вызывает разбавление пищеварительного сока.
Белки не расщепляются до аминокислот и в таком виде проходят в тонкий кишечник.
Не переваренные вещества вызывают брожение и повышенное газообразование.
Оседающие на стенках слизистой жиры ухудшают всасывание и стимулируют шлакообразование.

При ангине и респираторных заболеваниях

При воспаленном горле ледяная вода действует как природный анальгетик. Она на время снимает болевые ощущения и облегчает проглатывание.

Это объясняет, почему холодная вода иногда рекомендуется при ангине. Но при этом важно помнить, что для результативной борьбы с вирусами и патогенными бактериями организму необходим сильный иммунитет.

Полезно или вредно?

Несмотря на то, что ученые и врачи не рекомендуют пить холодную воду, есть плюс от ее использования. Именно о нем говорят, когда речь заходит о похудении.

Согревание охлажденной воды до температуры тела – энергозатратный процесс. На подогрев одного литра организм расходует 50 калорий.

Польза перекрывается значительным вредом холодной воды, так как она:

снижает усвоение питательных веществ;
повышает чувствительность зубов;
формирует жировой налет на слизистой желудка;
вызывает спазм кровеносных сосудов;
способствует появлению отеков.

Что будет, если часто пить холодную воду?

появится сонливость,
апатия,
снижение иммунитета,
желудочно-кишечные заболевания,
риск развития онкологических заболеваний.

Как употреблять, чтобы не нанести вред?

Если отказаться от холодной воды сложно в силу личных привычек, то желательно придерживаться некоторых правил. Они помогут снизить вред и одновременно получить желаемое удовольствие.

Во-вторых, не рекомендуется чередовать глотки холодной и горячей воды. Контраст температур повышает чувствительность зубных нервов и пагубно сказывается на эмали зубов.

В-третьих, питье должно быть медленным. Порцию воды, которая соответствует одному глотку, согревают в течение нескольких секунд во рту. За это время температура успеет подняться,1 и вред пищеварению будет минимизирован.

Почему хочется?

Жажда повышается в душном помещении и в жаркую погоду, когда увеличиваются потери влаги организмом.

Питье охлажденной воды создает эффект прохлады, смачивает горло и удовлетворяет потребность в жидкости.

Желание увеличивается также при сахарном диабете, который провоцирует повышенную жажду. Это усугубляется привычкой и убежденностью, что холодная вода эффективней снимает чувство сухости.

Ледяной воды может хотеться при боли в горле. Человеком руководит в данном случае желание «заморозить» больной орган и снять дискомфорт.

Полезная и важная информация о грамотном употреблении воды человеком — в этом разделе.

Видео по теме

Почему вредно пить холодную воду, подскажет видео:

Заключение

Употребление холодной воды не приносит ощутимой пользы человеческому организму. При ее систематическом употреблении высок риск развития проблем со здоровьем.

Чтобы уменьшить вред, рекомендуется соблюдать несложные правила и следить за собственным самочувствием во время и после питья.

Источник

Действительно ли холодная вода вкуснее тёплой?

Ничто так не утоляет жажду, как вода. Однако, вкус тёплой воды и такой же воды, но холодной – две большие разницы. Тёплая мало кому нравится, но стоит добавить пару кубиков льда, и вкус воды меняется в лучшую сторону. Правда ли разница температуры сказывается на вкусе воды или это всё проделки нашего мозга?

Многие знают, что мы обладаем 5 чувствами, которыми оперирует наш организм при взаимодействии с окружающим миром: зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. О последнем поговорим подробнее.

Откуда берётся вкус у воды?

Когда мы пьем воду, мы ощущаем её вкус, точнее рецепторы нашего языка сообщают мозгу об этом. Многие учёные считают, что это происходит из минералов и солей, растворенных в воде.

Но даже дистиллированная вода не существует в вакууме. Вода взаимодействует с воздухом. Если мы наливаем её в стакан/чашку, частицы, присутствующие в ёмкости (пусть даже в небольшом количестве), смешаются с водой, добавляя ей свой вкус. Когда мы едим, мельчайшие частицы пищи остаются во рту и на языке, и в тот момент, когда мы делаем первый глоток, они смешиваются, придавая воде свой вкус.

Почему холодная вода вкуснее?

Любые примеси, делающие вкус воды немного другим, гораздо легче обнаружить, когда вода тёплая.

Попробуйте положите немного сахара или соли в стакан с водой и попробовать жидкость при разной температуре. Вы сразу почувствуете разницу, в тёплой воде вкус проявляется сильнее.

Кроме того, когда тело устает после напряжённой работы или тренировки, температура тела повышается. В такой ситуации холодная вода помогает быстро и эффективно снизить температуру тела, обеспечивая при этом ощущение свежести.

Ещё один важный фактор – приобретённый и предпочтительный вкус, то есть то, что человек развивает в течение многих лет. Например, человек, живущий на севере, вряд ли захочет, чтобы вода была такой же холодной, как та, о которой мечтает житель пустыни. Но у многих из нас тёплая вода ассоциируется с водой, долго простоявшей при комнатной температуре или на солнце. И эту ассоциацию трудно подавить подсознательно, выпивая стакан тёплой воды.

Почему такие разные вкусы приятны для нашего организма?

В начале XX в. западные физиологи и психологи считали, что существует четыре основных вкуса: сладкий, кислый, солёный и горький. К концу XX в. благодаря японцам к ним добавился вкус «умами». Умами был открыт японским химиком Кикунаэ Икеда в 1908 г. Этот вкус сигнализирует, что в еде есть аминокислота L-глутамат. Аминокислоты весьма важны для нас. Они, в том числе, нужны для роста мышечной массы, здоровой нервной системы, регуляции правильной работы мозга и для сна. Организму важно иметь постоянный запас аминокислот, поэтому умами у нас вызывает такую положительную реакцию.

Горькая пища часто считается неприятной, тогда как кислая, солёная, сладкая и умами обычно вызывает приятные ощущения.

Соль важна для многих организмов, но особенно для млекопитающих, поскольку она играет важную роль в саморегуляции воды в организме. Из-за этого солёный вкус для большинства людей – приятный.

Кислый вкус может сигнализировать о недозрелых фруктах, гнилом мясе и других испорченных продуктах, которые могут быть опасны для организма из-за бактерий, растущих в такой среде, поэтому мы остро реагирует на переизбыток лимонного сока и уксуса в еде. Считается, что дети больше любят кислый вкус, чем взрослые, и конфеты с кислинкой, содержащие лимонную или яблочную кислоту, являются обычным явлением.

Сладкий вкус – сигнал о наличии в пище или напитке углеводов, а значит и калорий. Эволюционно человек всегда стремился именно к такой пище, позволяющей ему выжить и прокормить своё потомство.

Источник