Выбери вода или газировка

Газированная или негазированная вода – что пить при похудении

Автор статьи: Fitness Guru

Питьевая вода имеет большое значение для нашего организма. Он не может нормально функционировать без воды. Существует также много разговоров о воде в контексте диет для похудения. Независимо от нашего меню, диетолог рекомендует пить не менее двух литров воды в день. Обычно рекомендуется негазированная вода. Чем она лучше, чем газированная? Какая из них будет более подходящей во время диеты?

Почему худеющему человеку необходимо помнить о гидратации?

Независимо от того, худеет человек или нет, он нуждается в воде. Упоминание об этом есть в известной пищевой пирамиде. Стоит осознать, что вода для нас так же важна, как и здоровая пища. Мы можем прожить много недель без еды. В то время как без воды можно прожить максимум несколько дней. Вода необходима для всех жизненных процессов, благодаря которым наш организм эффективно избавляется от токсинов.

На редуцирующей диете это особенно важно, потому что она не содержит калорий. Мы можем пить без ограничений, потому что так мы обманываем голод. Что еще более важно, вода обеспечивает эффективное сжигание жира. Если мы не снабжаем наш организм достаточным количеством воды, похудение происходит намного медленнее.

Диета для похудения не должна исключать клетчатку, которая набухает в желудке и обеспечивает длительное чувство сытости. Благодаря ее присутствию мы можем избежать перекусов между приемами пищи. Кроме того, она обеспечивает эффективное функционирование пищеварительной системы. Однако нужно помнить, что волокно выполняет свои функции только в присутствии воды. При соприкосновении с ней начинает увеличиваться объем клетчатки.

Какую воду выбрать – газированную или негазированную?

Большинство диетологов рекомендуют людям для похудения пить негазированную воду. Мы часто слышим, что нужно исключить газированные напитки из рациона. Это касается также и воды?

Противники газированной воды говорят, что из-за содержания углекислого газа она может раздражать деликатную слизистую оболочку желудка. Что может вызывать изжогу, вздутие живота, воспаление и даже язвы. Вода, сильно насыщенная CO2, не рекомендуется людям, страдающим респираторными или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Такая вода не подходит для питья во время и после тренировки.

Сторонники газировки подчеркивают, что такая вода освежает и лучше утоляет жажду. Более того, она, как и ее негазированный аналог, не содержит калорий. Также считается, что газированная вода лучше очищает организм от токсинов. Это также влияет на увеличение секреции желудочных кислот, что способствует пищеварению. Ее плохая репутация, вероятно, связана с тем, что большинство газированных напитков содержат огромное количество сахара, красителей, усилителей вкуса и других веществ. Все они негативно влияют на здоровье. Однако следует отметить, что простая газированная вода не содержит их.

Что касается скорости потери веса, кажется, что не имеет значения, выбираете вы газированную или негазированную воду. Тем не менее, вы должны тщательно контролировать реакции вашего тела. Если после употребления газированной воды у нас появляется изжога или другие проблемы с желудком, лучше заменить ее негазированной водой. Когда вы страдаете от проблем с пищеварением, питье теплой воды может быть хорошей привычкой.

Что нужно учитывать при покупке воды?

Независимо от того, выбираете ли вы газированную или негазированную воду, стоит обратить внимание на ее минеральное содержание. Сильно минерализованные воды рекомендуются людям, которые, помимо диеты, интенсивно занимаются спортом. Во время упражнений мы потеем, а наше тело теряет электролиты. Хорошая минерализованная вода быстро пополнит их запасы. Вода, доступная в магазинах, обычно богата магнием, натрием и кальцием.

Обеспечение организма дополнительными минералами чрезвычайно важно. Особенно, если вы используете низкокалорийную диету с низким содержанием питательных веществ.

Источник

Что полезнее — газированная или простая вода

Разница между газированной и простой водой очевидна. Но задумывались ли вы о том, какая из них полезнее?

Любителям газировки стоит задуматься о здоровье своих зубов! И не только из-за сахара

Разница в пользе кроется как раз в пузырьках. Газирование воды происходит путем добавления в нее углекислого газа. Так вода превращается в «раствор углекислоты» с показателем рН от трех до четырех. Люди часто ощущают приятный и освежающий эффект от газировки, это происходит из-за того, что болевые рецепторы на вашем языке начинают реагировать на углекислоту. Увы, это также несет неприятные последствия для зубов.

Зубная эмаль является самой твердой тканью в организме. Она сделана из минерала гидроксиапатита, который содержит кальций и фосфат. Слюна в основном состоит из воды, но также содержит кальций и фосфат. Во рту существует баланс между минералами зубов и минералами в слюне, их уровень кислотности равен от 6 до 7, но когда он падает ниже пяти с половиной, молекулы кальция и фосфата «выходят» из зубов и попадают в слюну. Это может произойти из-за углекислоты в газированных напитках, так как она нарушает этот баланс.

Эта деминерализация создает крошечные поры в зубе, и эмаль начинает растворяться. Безусловно, этот процесс не становится сразу непоправимым. Изначально поры очень малы, и их можно «заткнуть» с помощью фторсодержащих паст. Но как только количество потерянного минерала в зубах достигает определенного уровня, пасты больше не могут помочь, и происходит масштабное разрушение — эрозия зубной эмали.

Если вы хотите увеличить свое дневное потребление чистой воды, то лучший вариант — это обычная вода. Однако нет ничего страшного, если иногда вы пьете газировку, главное — следить за своими зубами.

По материалам The Conversation
Источник

Источник

Газированная или негазированная питьевая вода — что выбрать?

Газированная минеральная вода может быть природной или обычной питьевой, обогащенной углекислым газом (диоксидом углерода).

Она известна давно и добывается из естественных источников. Там, где они расположены, находятся, как правило, санаторно-курортные зоны.

Дискуссия о том, имеется ли польза от газированной воды для организма, или она обеспечивает ему только вред, ведется постоянно.

Состав минеральной газированной воды

Газированная вода, приобретаемая нами, в привычных стеклянных или пластиковых бутылках может быть получена двумя путями:

• Из источников, расположенных в вулканических породах на глубине более 100 метров;
• Из очищенной воды с добавлением углекислого газа.

Состав этих жидкостей существенно отличается, и их воздействие на организм – разное. В воде из природных источников содержится диоксид углерода, образованный в период вулканической активности.

Поднимаемая из глубины жидкость насыщается минеральными веществами, встречающимися в проходящих мимо породах:

• кальцием,
• железом,
• магнием,
• йодом;
• натрием и др.

Такая газированная минеральная вода значительно полезнее той, что получена искусственным путем. Хотя жидкость, приготавливаемую искусственно, также насыщают микро- и макроэлементами.

Польза воды, содержащей углекислый газ (несладкой)

Свойства газированной воды:

• быстрое утоление жажды;
• содействие выработке желудочного сока. Особенно полезна людям с пониженной кислотностью. Однако употреблять её следует по предписанию врача, поскольку для различных заболеваний ЖКТ показан свой состав минералов и микроэлементов;
• углекислый газ приостанавливает рост болезнетворных бактерий. При отравлениях показано пить газированную воду;
• наличие в газированной минеральной воде элементов, требуемых человеку для поддержания здоровья (при отсутствии противопоказаний);
• газированную воду просто приятно пить, она оттеняет вкус блюд, сочетаясь практически со всеми продуктами: сладкими и солеными, холодными и горячими. Ею запивают фрукты, овощи, блюда из мяса и рыбы.

Негативные последствия после приема газированной воды могут появиться при употреблении её в больших количествах, при повышенном содержании углекислого газа или некоторых заболеваниях. Они проявляются следующим образом:

• рецидивами заболеваний ЖКТ;
• образованием в почках камней (если фосфорно-кальциевый обмен нарушен);
• повышенным метеоризмом, вздутием живота, кишечными колики;
• изжогой;
• изменениями в костной структуре и др.

Можно ли беременным пить газированную минеральную воду?

Минеральная вода полезна при беременности:

• Утоляет жажду;
• Иногда спасает от токсикоза;
• Добавляет в организм полезные вещества.

Однако все это относится к воде негазированной. Газированная жидкость способствует появлению признаков токсикоза, вздутию живота, изжоги. Поэтому следует отказаться от её употребления в период беременности.

Можно ли детям давать газированную воду?

Малышам лучше воздержаться от питья воды с газом. Она раздражает нежные стенки гортани, пищевода, может вызвать расстройство желудка.

Наиболее естественный продукт для человеческого организма – негазированная питьевая вода. Вопрос о приеме газированной минеральной воды должен решаться с врачом в соответствии с состоянием здоровья.

Источник

Что полезнее — газированная или простая вода

Любителям газировки стоит задуматься о здоровье своих зубов! И не только из-за сахара

Разница в пользе кроется как раз в пузырьках. Газирование воды происходит путем добавления в нее углекислого газа. Так вода превращается в «раствор углекислоты» с показателем рН от трех до четырех. Люди часто ощущают приятный и освежающий эффект от газировки, это происходит из-за того, что болевые рецепторы на вашем языке начинают реагировать на углекислоту. Увы, это также несет неприятные последствия для зубов.

Зубная эмаль является самой твердой тканью в организме. Она сделана из минерала гидроксиапатита, который содержит кальций и фосфат. Слюна в основном состоит из воды, но также содержит кальций и фосфат. Во рту существует баланс между минералами зубов и минералами в слюне, их уровень кислотности равен от 6 до 7, но когда он падает ниже пяти с половиной, молекулы кальция и фосфата «выходят» из зубов и попадают в слюну. Это может произойти из-за углекислоты в газированных напитках, так как она нарушает этот баланс.

Эта деминерализация создает крошечные поры в зубе, и эмаль начинает растворяться. Безусловно, этот процесс не становится сразу непоправимым. Изначально поры очень малы, и их можно «заткнуть» с помощью фторсодержащих паст. Но как только количество потерянного минерала в зубах достигает определенного уровня, пасты больше не могут помочь, и происходит масштабное разрушение — эрозия зубной эмали.

Если вы хотите увеличить свое дневное потребление чистой воды, то лучший вариант — это обычная вода. Однако нет ничего страшного, если иногда вы пьете газировку, главное — следить за своими зубами.

Источник

Какую воду пить газированную или негазированную

Для того, чтобы понять, какая вода вам больше подходит — газированная или нет, необходимо ответить всего на 3 простых вопроса:

1. Имеются ли у вас противопоказания или заболевания ЖКТ, при которых вреден углекислый газ и/или вода с повышенной кислотностью?
2. Неприятные ощущения своего организма после выпитой воды с газом
3. Вы не ребёнок от 0 до 3-х лет

Если все ответы — нет, то вы абсолютно можете не волноваться о том, какую воду вы пьёте, с газом или без. А мы говорим именно про газированную воду, но никак не сладкие напитки.

На что влияют те самые пузырьки из газированной питьевой воды? Во-первых, бывает, что вода обладает естественной газацией, тк забирается в таких источниках, где природным образом происходит насыщение воды CO₂. Углекислый газ (CO₂) влияет не только на сам вкус и восприятие вами воды, но и на значение pH.
Если для вас важно высокое значение pH воды (от 8), то ваш выбор будет скорее в сторону негазированной воды.

Присутствие СО₂ в воде снижает рН воды. Питьевая вода становится более кислой – разница может составлять от 0,05 до 2,66 рН относительно негазированной воды. Такое значение рН может положительно влиять на процессы пищеварения, усвоения пищи. Однако не всем подходит. Поэтому многие выбирают дегазированную воду со значением рН от 8, те более щелочную.

Для питьевых вод оптимальным считается уровень рН в диапазоне от 6,5 до 8,5 (по рекомендациям ВОЗ до 7)

Важно помнить и про то, что температура употребления воды — так же влияет на ваши вкусовые рецепторы. Так, например, многими любимая природная газированная вода VichyCatalan, наиболее полно и ярко раскрывает свой невероятный и приятный вкус только, когда вы её сильно охладите (на это даже указывает сам производитель).

Газированные напитки, особенно охлажденные, быстрее и полнее утоляют жажду. Получается, что для утоления жажды человек выпивает меньше газированной питьевой воды, чем негазированной. А этот уже факт в пользу газированной воды для тех, кто худеет или только собирается это сделать.

К сожалению, многие производители питьевой воды (не будем показывать пальцем), намеренно добавляют в свою воду CO₂ для консервирующих свойств (обеззараживающее, дезинфицирующее, антимикробное действия) из-а увеличения срока годности. То есть используют технический CO₂ просто как консервант, чтобы увеличить/продлить срок годности и хранения или просто убрать лишние микробы и бактерии из воды. А это увеличивает и сроки хранения и годности, а значит больше возможностей для продажи в последствии.

Хорошо, что так делают не все, а лишь некоторые. Поэтому опасаться именно газированной воды не стоит.

Выбирая газированную воду, обращайте внимание на её назначение. Если указано, что вода лечебно-столовая или лечебная, то не стоит пить такую без рекомендации и назначении врача. Если же вода просто газированная природная или же газированная на заводе, то при соблюдении меры, а так же соблюдении наших рекомендаций, — пейте на здоровье и без опаски.

Как обычно, какую воду пить с газом или без — решать вам. Конечно, вряд ли найдётся много людей/семей, кто ежедневно употребляет только лишь газированную воду. Но и те, кто пьёт лишь негазированную воду, упускает достаточно многое, не замечая и не пробуя так же и воду с газом.

Поэтому мы — за баланс во всём и чувство меры. Мы то, что пьём. Мы пьём воду.

Источник