Как вода меняет жизнь
Знаете ли вы о том, что вода положительно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье человека? Повышение работоспособности и продуктивности в профессиональной и личной сфере, уменьшение стресса, спокойствие и уравновешенность — всему этому мы обязаны воде. И не только этому!
О том, каким образом вода позитивно влияет на нас, рассказывает в своей новой книге известный морской биолог Уоллес Николс.
С миром природы нас объединяет взаимозависимость, выходящая далеко за рамки экосистем, биологического разнообразия или экономических выгод: наши нейроны и вода просто не могут жить друг без друга.
Хочу сказать вам только одно:
- Прыгайте в воду! Гуляйте вдоль нее. Катайтесь. Ныряйте в ее глубины.
- Сидите рядом с ней. Слушайте ее. Прикасайтесь к ней.
- Закройте глаза и выпейте большой стакан воды.
С разрешения издательства, на сайте публикуются некоторые интересные места из книги.
Глава 1. Почему мы любим воду?
- Наше (эволюционизирующее) отношение к воде
- Вода и эмоции
- Истоки голубого разума
Глава 2. Вода и мозг: нейробиология и голубой разум
- Как мы изучаем мозг
- Как работает человеческий мозг
Глава 3. Доплата за воду
- Попытка дать определение в высшей степени субъективному состоянию
- Как чувствует наш мозг
- Психофизиология счастья
- «Экологически чистое» счастье
- Что мы ценим и почему?
- Сколько вы готовы заплатить, чтобы в вашей жизни было больше воды?
- «Голубой» отпуск
- Штормы, эрозии и наводнения: обратная сторона близости к воде
Глава 4. Чувства, тело и неподражаемая голубизна
- Зрение и вода
- Цвет
- Движение без движения
- Аромат воды. Ее запах и вкус
- Ощущение воды: тело, мозг и органы чувств
- Флоатинг-капсула: как мозг реагирует на отсутствие ощущений
Глава 5. Голубой разум в работе и игре
Глава 6. Красный разум, серый разум и голубой разум: вода и ее польза для здоровья
- Красный разум
- Много шума из ничего
- Общество анонимных многозадачников
- Внимание, овлечение, и как вода изменяет наш мозг
- Голубой разум. спаси меня!
- Вода, вода — снаружи и внутри
- Как пребывание у воды улучшает психическое здоровье
- Вода исцеляет разум
- Вода исцеляет от пагубной зависимости
- Аутизм и вода
- «Возьмите две волны. »
Глава 7. Вода объединяет
- Пропустите эту главу (и возвращайтесь к работе)
- Сыграй мне перед смертью
- Вода и творчество
- Вода как муза
- Претенциозные и сентиментальные
- Я согласен (с собой)
- Ченнелинг
- Эффект аквариума
- Тишина и грохот
- Вода, природа и оптимальный мозг
- Поиск «потока» в воде
- В нужном месте
Глава 8. Просто наладьте связь
- Связь с природой
- Рыба за миллион долларов
- Наши психологические взаимоотношения с миром
- Эмпатия, сострадание и единение
- Сердца и мысли
- Наши (многоуровневые) отношения с водой и миром
- Шиворот-навыворот: мы подвержены влиянию того, что сами же испытываем
- Расскажите свою историю о воде
- Большой всплеск
- Карман, полный океана
Глава 9. Миллион «синих мраморов»
Ближе к воде. Удивительные факты о том, как вода может изменить вашу жизнь / Уоллес Николс ; пер. с англ. О. Медведь; [науч. ред. О. Марцинковский]. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015. — 288 с.
Источник
Как вода может изменить вашу жизнь
Пить или не пить? А если пить, то что и в каких количествах? Какими преимуществами обладает вода перед другими жидкостями? Как она влияет на организм человека? Эти и другие вопросы не перестают беспокоить людей, думающих о своем здоровье. Казалось бы, существует множество исследований, статей и книг о свойствах и пользе воды, но перечисленные вопросы, пожалуй, никогда не перестанут быть актуальными.
Теме воды посвящено и глобальное исследование, проведенное Уоллесом Николсом, известным морским биологом, защитником воды и общественным деятелем. В своей книге «Ближе к воде» он рассказывает о влиянии этой чудодейственной жидкости на наше здоровье и самочувствие.
Об авторе
Много vs мало
Давно известно, что тело человека состоит из воды на 60–78%, при этом объем мозга – до 80%. Соответственно одним из главных условий нормальной работы мозга является потребление достаточного количества воды. При обезвоживании страдают внимание, мышление, память, концентрация и восприятие, возникают усталость и тревожность.
Удивительные факты о воде:
- Древние греки, считавшие многие болезни людей следствием духовного или нравственного развращения, в качестве ключевого компонента включали в исцеляющие ритуалы очищение водой.
- Исследования показали, что купание в гидромассажных ваннах существенно снижает уровень кортизола в слюне (индикатор стресса).
- Лежание в ванне, где нижняя часть тела непрерывно массируется несильными струями воды, способствует снижению концентрации кортизола и психологической усталости у мужчин.
- Пятиминутный горячий душ заметно снижает уровень тревоги.
- Погружение в теплую воду на ранних стадиях предродовых схваток позволяет уменьшить тревожность, снизить концентрацию кортизола, способствует расслаблению рожениц.
Вода улучшает психическое здоровье
Главный персонаж книги Г. Мелвилла «Моби Дик» Измаил изгонял «ноябрь» из души (боролся с депрессией) с помощью воды:
«Всякий раз, как я замечаю угрюмые складки в углах своего рта; всякий раз, как в душе у меня воцаряется промозглый, дождливый ноябрь, я понимаю, что мне пора отправляться в плаванье, и как можно скорее. Это заменяет мне пулю и пистолет».
В отличие от Измаила современные люди в большинстве своем не управляют своими стрессами с помощью моря, чаще всего они прибегают к антидепрессантам и наркотическим веществам, которые не избавляют от душевного дискомфорта, но часто вызывают зависимость.
Современная жизнь полна стрессов, люди непроизвольно постоянно испытывают волнение и находятся в сосредоточенном размышлении. Но многочисленные исследования позволяют сделать вывод о том, что пребывание на природе снижает разочарование, вовлеченность и возбуждение. Фантастика! Это происходит без применения каких-либо медицинских препаратов! Почему же это случается?
Для природной среды (особенно для водной) свойственна предсказуемость: природа практически не меняет свое состояние в течение определенного времени и служит контролируемым фоном, что позволяет мозгу расслабиться. Когда мозг отмечает в статичном пейзаже нечто нарушающее спокойствие, это воспринимается как что-то новое и удивительное.
То же происходит и с водой. С одной стороны, водная стихия текуча, она постоянно меняется, с другой – она является неизменно успокаивающим фоном. Когда вы смотрите на море, то ощущаете разные запахи, слышите шум прибоя, видите накатывающие и отступающие волны, но при этом море остается неизменным. Уоллес Николс приходит к выводу: такая регулярность без монотонности и есть идеальный рецепт для включения пассивного, непроизвольного внимания и одновременно полная противоположность состоянию, которое можно охарактеризовать как монотонное удушье.
Невероятно, но факт: люди, проживающие в двух километрах и ближе от воды, более удовлетворены жизнью, чем остальные. Кроме того, местность с открытой водной поверхностью позитивно влияет на уровень самоуважения и настроения человека.
Вода исцеляет разум
Учеными доказано, что вода помогает справиться с посттравматическими стрессовыми расстройствами (ПТСР), серьезными депрессиями. «Терапия дикой природой» применяется для лечения больных, страдающих психическими расстройствами, детей и подростков с эмоционально неустойчивой психикой, жертв сексуального насилия, наркоманов, больных онкологическими заболеваниями и СПИДом, назначается женщинам после удаления груди.
Уоллес Николс утверждает, что: «Целительный эффект от движения воды обеспечивается медленной передачей визуальных стимулов в мозг. В этом процессе нет никакой спешки, что почти немыслимо в нашем стремительном мире, когда человек постоянно перевозбужден. Если сделать паузу хоть на мгновение и просто посмотреть на воду — вы наверняка почувствуете мир и покой».
Вода помогает избавиться от пагубной зависимости
К занятиям серфингом и другими водными видами спорта прибегают для того, чтобы помочь людям «заменить наркотический кайф эндорфинами, вырабатываемыми благодаря активным физическим упражнениям». Серфинг и т.п. виды спорта стимулируют мозг и дают ему нейрохимический «кайф» без употребления дурманящих веществ, дают более здоровую зависимость – от природы и свежего воздуха.
Вода и водные упражнения позитивно влияют на детей-аутистов
Вода помогает детям спокойнее относиться к прикосновениям других людей и становиться более сконцентрированными и общительными. Дети с классическими симптомами аутизма, как правило, боятся воды и не любят ее. Но если их уговаривают войти в нее, они преображаются, начинают улыбаться и активнее взаимодействовать с окружающими, выходя из раковины своего внутреннего мира. Вода лишает их чувства тревоги и дает им ощущение безопасности.
Почему людей тянет к морю, особенно летом? Как пребывание возле воды воздействует на человеческий мозг и тело? Как близость к воде может улучшить продуктивность на работе и в жизни, сделать нас спокойнее, снизить беспокойство и стресс? В своей книге Уоллес Николс отвечает на эти и другие вопросы, раскрывая все преимущества пребывания в воде или даже около нее, используя последние разработки в неврологии и биологии и опыт самых разных людей: ведущих спортсменов, лучших ученых, бывших военнослужащих и талантливых творческих деятелей.
Источник
Как вода меняет жизнь
Однажды околдовав, море удерживает тебя в своих чарующих сетях навечно.
Люди защищают то, что любят.
Что он имел в виду, говоря это? Конечно, я могу лишь предполагать – самого деда уже не спросишь, – но, думаю, не стоит ничего усложнять. В первом случае говорится о чарующей магии воды. Во втором – речь идет о выживании, ведь защищать то, что мы любим – один из основных инстинктов человека (это вам подтвердит любой родитель). Эти две идеи в совокупности объясняют жизнь многих ученых, деятельность которых связана с водой. Ее мир притягивает их, они влюбляются в него и посвящают себя его защите. Однако, чтобы оставаться максимально объективными, не пытаются понять, что скрывается за страстью, управляющей их трудом. То же относится и к миллионам обычных людей, предпочитающих проводить отпуск у воды. Большинство из них не задумываются о том, почему именно там, на берегу, им лучше всего удается восстановить силы и расслабиться, не задаются вопросом о том, что именно они получают, устроившись на пляже с книгой в руках. Они просто знают, что любят отдыхать у воды и время от времени нуждаются в этом.
И я не исключение. Я родилась в семье, тесно связанной с океаном. Благодаря телевидению дедушка Жак познакомил миллионы людей с чудесами подводного мира. Вода стала неотъемлемой частью и моей жизни, важной строчкой в моей ДНК. Правда, существует и другая сторона меня – та, которая не желает знать, почему я так сильно люблю воду, а предпочитает видеть в ее влиянии нечто волшебное, неизведанное, поистине непознаваемое и при этом глубоко личное.
Вообще-то я не считаю, что все в жизни нуждается в объяснении. Но, учитывая, что поставлено на карту в этот раз, я вынуждена согласиться с моим дорогим другом Уоллесом «Джеем» Николсом: настало время рассказать о магии воды. Ведь если мы хотим оздоровить мировые водные ресурсы, нам нужно убедить людей изменить свою позицию, а государство – политику по отношению к ним.
Во многих других ситуациях было бы полезнее обратиться к человеческим чувствам, но в данном случае необходимо апеллировать не к сердцу, а к интеллекту. Кроме того, нам нужно донести свою мысль до разных аудиторий. С законодателем, рыбаком, серфером, агентом по недвижимости или женщиной-матерью придется говорить на разных языках, время от времени подкрепляя свои эмоции точными цифрами и фактами из области биологии и нейрохимии.
Как показано в книге, сегодня нейробиологи и психологи дают нам такую возможность. Благодаря их исследованиям мы узнаем, что человек от природы запрограммирован позитивно реагировать на воду, а пребывание в ней и рядом с ней способно успокоить его, укрепить связь с окружающими, усилить творческий потенциал, интуицию и даже исцелить от болезней. Чистая вода чрезвычайно важна для физического и психического здоровья человека, равно как и для экономики и экологии нашей планеты. У каждого из нас есть так называемый Голубой разум, который может сделать нас счастливыми самыми разными способами, выходящими далеко за пределы получения удовольствия от катания на доске для серфинга, наслаждения звуками журчащего ручейка или плаванием в бассейне.
Наша любовь к воде настолько всеобъемлюща и постоянна, что вопрос, почему это так, кажется риторическим. Однако, как только начинаешь в него углубляться (это не каламбур!), понимаешь, что все не так просто. Людям нравится ритмичный звук волн, разбивающихся о берег моря, но почему именно этот звук лучше всего успокаивает и расслабляет их? Каким образом притягательность для современного человека ровной и плоской глади озера связана с охотой доисторических предков? Как понимание механизма соматического напряжения помогает объяснить удовольствие, испытываемое при глубоководном погружении? Ну, и так далее в том же духе. Прочитав эту книгу, вы убедитесь, что список вопросов можно продолжать до бесконечности. А ответы на них дают не только понимание, но и вдохновение. Здесь можно провести аналогию с силой тяготения: мы знаем, что она существует, но если бы наше любопытство остановилось на признании того факта, что подброшенный в воздух предмет непременно упадет на землю, человек никогда не полетел бы на Луну. И влияние воды тоже заслуживает более тщательного изучения.
К счастью, начав активнее участвовать в проекте моего друга «Голубой разум», я довольно быстро осознала, что понимание физических процессов, лежащих в основе любви человека к воде, ни в коей мере не ослабляет этого чувства. Как любит говорить Джей: «Понимание научных основ чуда и любви ничуть не умаляет их волшебства». У некоторых ученых подобные заявления могут вызвать чувство неловкости. Многие люди боятся подобной, как они выражаются, «сентиментальной чепухи», которой нередко сопровождается исследование человеческих эмоций. В 2013 году, приехав на третий ежегодный саммит по проекту «Голубой разум», проходивший на острове Блок, я оказалась в окружении людей из самых разных областей деятельности: нейробиологов, психологов, педагогов, водолазов, художников, музыкантов. Мы много спорили, пытаясь по-всякому объяснить общие для всех людей чувства и ощущения. Надо сказать, как постоянный посетитель огромного количества экологических форумов и конференций я замечаю, что участники, как правило, оставляют свои личные переживания и опыт общения с природой за дверью, приберегая их для заключительных ремарок или обмена мнениями тет-а-тет во время перерывов. Поэтому выступающим с докладами нейробиологам приходится объяснять свои работы в контексте этого многопрофильного мероприятия и рассказывать об их связи с человеческими эмоциями. Многие ученые признаются, что составление отчетов с картами, данными, диаграммами, фМРТ[2] мозга и химическими формулами не вызывает у них ни малейших проблем, но как рассказать о своей науке популярно, они не знают. Тем не менее их слова практически сразу же находят отклик у слушателей: те, кто обычно не слишком интересуется подобными вопросами, думают: «Вот это да! Так вот что происходит на самом деле. Все это дело рук моих нейронов! Мой мозг изначально, от природы запрограммирован на любовь к воде!»
По-моему, результаты всех этих встреч и исследований должны распространяться как можно шире – пока не станут общим достоянием человечества. Уже сегодня прежние границы сдвигаются – даже выталкиваются – на новые территории. И в этот процесс необходимо вовлекать все больше и больше людей. Голубой разум рождается из человеческой любознательности, нашего желания глубже познать самих себя. Если бы у Джея не было этих качеств, мы не достигли бы такого прогресса.
Источник
