Какая вода хорошо утоляет жажду

Утоляем жажду: какую воду лучше пить

Утоляем жажду: какую воду лучше пить

Жажда пить воду – один из основных инстинктов человека. И это понятно, ведь H₂O жизненно необходима для нормального функционирования нашего организма. Поэтому если хочется пить, то не стоит отказываться от удовольствия опрокинуть бокал воды, разумеется. Однако не вся она одинаково действует. Бывает, что, напившись, все равно не покидает ощущение жажды. Чтобы понять, как избежать такого эффекта, разберемся, какая вода лучше или хуже помогает от него избавиться.

Основные признаки жажды

Распознать такое состояние можно по характерным симптомам. Основной – человек хочет пить. Также симптом жажды может выражаться и в ряде других состояний – пересыхание во рту и горле, покрытие языка и губ трещинами (сперва небольшими, но со временем ситуация может усугубиться).

Если человек испытывает жажду длительный период, то могут наблюдаться ухудшение самочувствия, сухость кожи, нарушение пото- и слюноотделения. Допускать таких состояний не стоит, нужно постараться пить воду в достаточном количестве и так часто, как этого просит организм. Кроме того, стоит разобраться, что приводит к появлению сильного желания пить.

Причины жажды

В первую очередь это нарушение водно-солевого баланса в организме. Человек на 55–60% состоит из воды, к тому же она участвует во всех процессах жизнедеятельности, в том числе и выводится самим организмом (с мочой, потом, слезами). Поэтому если не восполнять запас воды, то тело подает сигнал в виде жажды.

Важно: игнорировать сигнал организма о том, что нужно выпить воду, не стоит, поскольку это ощущение является первым признаком начинающегося обезвоживания, которое в запущенных случаях может привести к летальному исходу.

Также причины возникновения жажды могут быть следующие:

человек наелся соленого, копченого, жирного, жареного или сладкого. Такая пища, вызывающая жажду, разнообразна – это и горячие блюда, и десерты, и закуски, и многие другие;

на улице или в помещении слишком жарко и сухо;

имела место физическая активность. Занятия спортом или интенсивная работа приводят к повышению потоотделения и снижению баланса жидкости в организме.

Также бывает, что жажда возникает во сне. Происходит это под воздействием внутренних и внешних факторов. К первым относится употребление на ночь соленой, жареной или жирной пищи. Ко вторым – жара и сухость в помещении. Обе причины легко устраняются, если сбалансировать рацион, хорошо проветривать помещение и обзавестись увлажнителем воздуха.

В любом из случаев нужно побыстрее утолить жажду. Но прежде разберем несколько популярных дилемм относительно того, какая же вода быстрее поможет исправить проблему.

Определяемся с оптимальной температурой

Многие уверены, что вода для утоления жажды должна быть из холодильника. Другие, наоборот, отдают предпочтение теплой или горячей.

Однако лучший вариант – это вода комнатной температуры (от 20 до 27 градусов). Данный показатель является оптимальным. Однако неплохо справляется с задачей и теплая вода. Более того, она даже полезна, поскольку стимулирует выработку ферментов в системе пищеварения, благодаря чему метаболизм происходит быстрее и эффективнее.

Интересно: теплую воду диетологи рекомендуют пить людям, которые сидят на диете. Она способствует повышению температуры тела, что является важным условием для ускорения метаболизма.

Холодная вода, наоборот, стимулирует скопление слизи и даже может привести к воспалительным процессам в горле. Не стоит пить ее в жару, несмотря на то что это действительно приятно, есть большой риск заполучить ангину.

В домашних условиях хорошо утоляет жажду вода комнатной температуры с лимоном. Дополнительно еще можно добавить мяту, она тоже освежает. Желательно дать такой воде настояться хотя бы несколько часов.

Важно: не рекомендуется усердствовать с подкисленной водой натощак и людям с повышенной кислотностью. Увлечение таким напитком может привести к проблемам с желудком.

Выбираем воду с газом или без

Обе в достаточной степени утоляют жажду. Но газировку не стоит пить в случаях, если есть проблемы с ЖКТ (гастрит, язва). Более того, регулярное употребление такой воды часто становится причиной обострения хронических болезней.

Интересно: не рекомендуют часто пить газировку и по другой причине. Уровень ее рH равен 5,6 (слабокислый), в то время как для человека оптимальной является вода, показатель которой достигает 7 (нейтральный), он характерен для обычной негазированной.

Выбираем между столовой и минеральной

В первую очередь разберемся в различиях. Минеральной называется вода, содержащая в своем составе большое количество растворенных минеральных солей (кальция, магния, к примеру). Концентрация этих веществ может быть разной. В зависимости от этого показателя вода классифицируется на 3 вида:

Последние две разновидности воды не стоит пить регулярно, поскольку это может привести к нарушениям в организме.

Важно: лечебную минералку рекомендуется употреблять только с назначения врача.

К категории столовой относится вода, концентрация солей в которой не превышает 1 г/л. Такого количества достаточно, чтобы удовлетворить суточную норму организма человека в минеральных веществах.

Выбирая, какую воду пить при жажде, лучше всего отдать предпочтение горной высшей категории. Ее можно употреблять ежедневно в любом количестве без вреда для здоровья.

Поводя итог, отметим также, что утолять жажду лучше обычной водой. А вот лимонады, сладкая газировка, сок, пиво не подходят для этой задачи. Они, наоборот, способствуют усилению ощущения жажды. Более того, перечисленные напитки провоцируют обезвоживание организма, если пить их в часто и в большом количестве.

Источник

Какая вода лучше утоляет жажду?

Холодная или теплая? С газом или без? Минеральная или столовая? Отвечаем на вопрос, какая вода утолит вашу жажду наилучшим образом.

Холодная или теплая?

Некоторые полагают, что лучше жажду утоляет холодная вода со льдом, другие же утверждают, что только теплая или даже горячая.

На самом же деле, самой оптимальной температурой для употребления воды является комнатная 20-27°C. Этот показатель — золотая середина, и жажда при такой температуре утоляется лучше всего. Теплая вода тоже хорошо утоляет жажду, а также способствует выработке пищеварительных ферментов. Теплую воду рекомендуется пить людям, желающим похудеть, так как она повышает температуру тела и ускоряет метаболизм.

Холодная вода вызывает увеличение накопления слизи и может привести к воспалению горла. Особенно не рекомендуется пить слишком холодную воду в жару, какой бы она приятной не казалась, так как есть риск не только простудить горло, но и получить ангину.

Чтобы хорошо утолить жажду в летний жаркий день можно сделать дома воду с лимоном и пить её при комнатной температуре. Для этого просто хорошо промойте лимон, нарежьте его кружочками, добавьте мяту и залейте водой. Дайте настояться несколько часов и употребляйте в свое удовольствие. Но воду с лимоном не рекомендуется пить утром натощак, так как это может повысить кислотность желудка.

Газированная или негазированная?

И та, и другая хорошо утоляют жажду. Однако, газированной водой не стоит увлекаться людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит и т.д.). Длительное употребление такой воды может спровоцировать обострение хронических болезней желудка и кишечника. К тому же, водородный показатель pH у газированной воды слабокислый — 5-6, а для огранизма предпочтительней регулярно употреблять воду с нейтральным показателем 7 (к такой относится простая негазированная вода ).

В день рекомендуется пить по 1,5 л — 2 л чистой воды в день. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс в организме и обеспечить правильную стабильную работу внутренних органов. Чтобы употребление суточной нормы воды стало комфортным, пейте по 100-150 мл каждый час.

Минеральная или столовая?

Для начала разберемся, что из себя представляет минеральная вода. Это вода, которая содержит в себе растворенные минеральные вещества (например, кальций или магний). Эти вещества нам необходимо получать каждый день как из питьевой воды, так и из продуктов. В зависимости от концентрации минеральных веществ, вода делится на столовую, лечебно-столовую и столовую. Согласно ГОСТ Р 54316-2011 лечебно-столовые воды имеют общую минерализацию от 1 до 10 г/л. К таким водам относятся «Ессентуки» , «Боржоми» , «Новотерская» и другие воды, в народе ещё называющиеся «минералкой». Конечно, они имеют приятный вкус и в охлажденном виде в жару их хочется пить и пить, но сильно увлекаться ими не стоит, так как их назначение — лечебное, и употреблять их каждый день в больших количествах нельзя.

Столовая же вода — это та минеральная вода, что имеет общую минерализацию менее 1 г/л. Она содержит достаточное количество солей и минеральных веществ, чтобы восполнить суточную потребность организма человека именно из воды. Наиболее оптимальные по своему минеральному составу для ежедневного неограниченного употребления — горные воды высшей категории .

Для утоления жажды не подходят лимонады, соки, сладкие газированные и алкогольные напитки, так как они наоборот, усиливают жажду и ведут организм к обезвоживанию.

Утоляйте жажду правильно и будьте здоровы!

© Журнал «Аква Мелоди»

Дата публикации: 11.06.2020

Источник

Тёплая или холодная? Газированная или без газа? Какая вода лучше всего утоляет жажду

В этом вопросе люди делятся на 2 типа: те, кто утверждают, что лучше всего жажду утоляет холодная вода и те, кто уверен, что тёплая или даже горячая вода справляется с этой задачей гораздо лучше.

Вода какой температуры на самом деле лучше утоляет жажду? Газированная или без газа? Давайте разбираться 🙂

Оптимальной температурой для употребления воды является комнатная (20-27 С). Такой показатель является универсальным и считается, что вода такой температуры лучше всего утоляет жажду.

Употребление тёплой воды также будет полезно тем, кто хочет похудеть, так как она ускоряет метаболизм.

А вот те, кто всегда пьёт холодную воду, подвергают себя риску, ведь частое употребление холодной воды в больших количествах провоцирует накопление слизи в горле и может привести к его воспалению.

Газированная или вода без газа?

Обе воды отлично утоляют жажду, однако, здесь тоже есть свои нюансы.

Газированную воду не рекомендуется употреблять людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, так как такая вода может спровоцировать обострение хронических заболеваний желудка и кишечника.

Также мы рекомендуем Вам обратить внимание на минеральную воду, которая является полезной для организма.

Почему она полезна?

В её состав входят растворённые минеральные вещества (кальций и магний), которые несут огромную пользу нашему организму.

Не знаете, какую воду выбрать?

Рекомендуем Вам обратить внимание на такие воды, как «Ессентуки» , «Боржоми» , «Новотерская» . Но хотим отметить сразу, что, помимо того, что они полезны, они также являются лечебными, поэтому употреблять ежедневно их не стоит.

Для утоления жажды категорически не подходят лимонады, соки, а также сладкие газированные напитки. Они, наоборот, усиливают жажду и приводят организм к обезвоживанию.

Будьте здоровы и пейте только качественную воду 🙂

Источник

Назван топ-7 напитков для утоления жажды в жару

Абсолютным лидером здесь является обычная питьевая вода — она лучше всего утоляет жажду. Не стоит в жару пить ледяную воду — это может снизить иммунитет. Лучше выбирать воду температурой около 20 градусов, советуют эксперты. Минеральная питьевая вода также позволит восполнить в организме соли, которые вымываются из организма в жару вместе с потом.

Минералка бывает столовая, лечебно-столовая и лечебная, в зависимости от концентрации минеральных веществ. Для утоления жажды лучше выбрать первые два вида. Последняя, как понятно из названия, предназначена уже для оздоровительных целей и для здоровых людей имеет некоторые противопоказания. Разница трех видов минералки — в количестве минеральных солей, поясняет вице-президент по качеству Союзнапитков Людмила Хомич. В столовой минеральной воде их содержится до 1 г/л, в лечебно-столовой от 1 до 10 г/л, в лечебной — свыше 10 г/л (обычно 10-15 г/л). В основном это хлориды, сульфаты, гидрокарбонаты, которые благотворно влияют на пищеварение. Сульфатные и гидрокарбонатные воды также полезны для печени, хлоридные улучшают обмен веществ.

Сок также может утолять жажду. Но он содержит еще и калории, и потому с его помощью можно побороть чувство голода. В жару Людмила Хомич советует сок разбавлять водой: например, яблочный сок пополам с водой поможет утолить жажду и восполнить потерю солей (особенно калия) в организме. Также соки полезны для иммунной системы, они содержат антиоксиданты и помогают восполнить баланс сил. Но надо помнить, что соки содержат простые углеводы. И если вы следите за фигурой, лучше выпивать не больше трех стаканов. Бывает, что сок сделан из концентрированного — когда из сока выпаривают влагу. Так его удобнее транспортировать. Для получения сока в него добавляют воду.

Нектар отличается от сока тем, что может содержать воду, сахар и лимонную кислоту. Но так же, как в соке, в нектаре не может быть красителей, ароматизаторов и консервантов. Для каждого нектара определен свой минимум содержания сока: в яблочном нектаре его должны быть не менее половины, в вишневом — не менее четверти, говорит Людмила Хомич.

Шорле. Это питьевая или минеральная вода с добавлением фруктового сока. Иногда в шорле добавляют сироп. Напиток может быть газированным или негазированным. В домашних условиях можно экспериментировать и добавлять, например, замороженные ягоды. Такой напиток подойдет тем, кто любит пить воду, но хочет вкусового разнообразия. Шорле придется по вкусу также тем, для кого соки кажутся слишком насыщенными. Надо помнить, что в таких напитках содержатся калории и углеводы.

Чай со льдом. Напиток был изобретен в США еще в 19 веке. Сейчас в магазинах продается огромное количество разных вариантов холодного чая — от обычного черного до ромашкового или, например, с лепестками чего-нибудь. Такой напиток может содержать сахар или подсластители. Кроме того, производители могут добавлять соки или экстракты, а также полезные вещества — например, антиоксиданты. Так же, как с водой, медики не рекомендуют пить его совсем ледяным, достаточно просто охладить. Лучше ограничить употребление таких напитков одним-двумя стаканами.

Комбуча, или чайный гриб. По сути, это просто ферментированный чай. Чай, сахар, дрожжи и бактерии смешивают и оставляют бродить. Напиток имеет сладковато-терпкий вкус. От брожения получаются пузырьки. При этом все полезные свойства чая сохраняются с ферментацией — напиток богат антиоксидантами. Чайный гриб можно получить в домашних условиях. Продается он и в готовом виде в магазинах. Диетологи отмечают, что напиток полезен людям с сахарным диабетом второго типа. Здоровым людям он помогает сбросить вес.

Квас — тоже ферментированный напиток, который получается в результате брожения квасного сусла. В нем содержатся углекислота и аминокислоты. Этот традиционный русский напиток также прекрасно утоляет жажду. Но нужно помнить, что в квасе содержится небольшой процент спирта (1-2 градуса). Если спирта нет или, наоборот, больше, то это не квас, а напиток со вкусом кваса.

В Союзнапитках советуют внимательно изучать информацию на этикетке. Традиционный квас не может содержать искусственные красители, подсластители, усилители вкуса, консерванты. Но вполне допустимо использовать зерновое, фруктово-ягодное, овощное, пряно-ароматическое и другое растительное сырье и продукты его переработки. В квас добавляются сахар, другие сахаросодержащие продукты. В нем также могут присутствовать мед натуральный и другие продукты пчеловодства. В квасе может содержаться вода питьевая или минеральная природная столовая.

Брожение достигается с помощью дрожжей и молочнокислых бактерий. Также добавляются поваренная соль «Экстра» или высшего сорта и пищевые добавки (например, регуляторы кислотности). Нефильтрованный квас хранится меньше в сравнении с пастеризованным, но зато сохраняет в себе больше полезных свойств, говорит Людмила Хомич.

Кефир или йогурт тоже хорошо утоляют жажду. А, кроме этого, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Они могут служить прекрасной и полезной альтернативой молочным коктейлям, которые тоже популярны в жару. Но молочные коктейли — не совсем напиток, а, скорее, молочный десерт. Чаще всего он содержит большое количество калорий. Кроме самого молока, туда часто добавляют сахар, мороженое, фрукты и ягоды. Да и жажду утолить с помощью этой сладкой и жирной смеси невозможно. Наоборот, от нее хочется пить еще больше.

Источник