Мисоги: день первый, утро
Утро было. славным!
1 Вместо обычного своего обливания — обливание ритуальное: попробовала, понравилось. Когда выливаешь большой объем холодной воды, а не холодным душем поливаешься, как-то острей ощущения. На голову тоже вылила, но волосы прибрала и лила на лицо, так что пока завтракала, все само высохло.
2 Обязательная зарядка (планирую 2 круга по 100-дневному WO https://www.diets.ru/community/770609/)
Сделала два круга по 10, только пресс был первый раз — верхний, второй раз — нижний. Ну и подтягивания такие, с опорой на ноги, но тело висело под углом, как в «австралийских» подтягиваниях. Муж удивился, а я ему — что же, надо же и мне научиться наконец нормально подтягиваться, а то так и помру. неподтянутой, а это бардак!
3 А Питание. Сегодня утром обошлись без кофе — с вечера в термосе заварила имбирь с лимоном, за ночь настоялся — утром добавили меда и пили божественный напиток! Съела кашку и пару кусочков сыра.
на работу взяла соленую рыбку (форельку) и куплю отрубного хлебца.
3 Б Дыхательная гимнастика — еще не дышала.
4 Прибранные столы дома и на работе.
Прибрала дома часть стол! офигеть, как приятно за ним стало
Медитация. Будет, когда на работу приду на полчаса раньше.
Перед тренировкой еще надо будет подышать и сделать тибетскую. Ну и вечером обливание.
Да. Прийти на тренировку раньше.
Источник
Японский ритуал мисоги: очищение тела и сознания
Ритуал очищения мисоги — одна из составляющих синтоистской религии японцев. И его история лишь подчеркивает особенное отношение жителей страны к воде .
Как был придуман ритуал мисоги
Синто — японская религия, которая вращается вокруг богов и духов умерших. Божеств в ней называют «ками» и разделяют на небесных и земных. Один из небесных богов — Идзанаги («первый мужчина»), покровитель творчества. Он так любил свою жену Идзанами, что отправился за ней в страну мертвых, когда она покинула этот мир. Но вернуть ее не смог, потому что она превратилась в злого духа. Чтобы смыть с себя воспоминания о потустороннем мире и перейти на новый жизненный этап, вернувшись на Землю, он совершил ритуальное омовение в реке Тачибана.
С тех пор в синтоистской традиции закрепился ритуал мисоги, к нему стали относиться как к сакральному очищению с целью достижения обновления. В каждом синтоистском храме установлен тэмидзуя — павильон для омовения рук и рта. Веками такие храмы строили неподалеку от рек или источников, чтобы каждый желающий мог совершить мисоги. Но многие проводят ритуал в море или под струями водопада.
Синто учит: люди, которые ищут близости к божественному началу ками, должны стремиться к чистоте, ясности и усердию во всем, что они делают. И регулярная практика мисоги может оказать в этом помощь. Во время нее японцы вступают в контакт с очищающей и обновляющей силой воды, постигают единение с природой. Особо религиозные японцы совершают мисоги несколько раз в году. Все остальные — проходят ритуал омовения минимум раз в 12 месяцев . Происходит это зимой: ритуал мисоги выполняется в ледяной воде и завершается умыванием снегом.
В Японии есть множество различных групп, активно практикующих мисоги. Например, адепты сообщества Сэн Син тэй Мисоги Вэл ежедневно проводят обливание холодной водой перед восходом солнца. Сообщество Великого Храма Тсубаки в префектуре Миэ по утрам и вечерам совершает омовение на открытом воздухе, стоя под ледяным водопадом. Некоторые японцы ежегодно совершают паломничество к священным водопадам, озерам и рекам, чтобы смыть с себя весь негатив. А монахи сюгэндо и вовсе практикуют аскетический вариант мисоги. В зимнее время они очищают свое тело и душу многочасовым пребыванием в ледяной воде, стоя под водопадом.
Обряд мисоги также используется в некоторых видах боевых искусств (например, в айкидо) или как форма медитации при поиске совершенства. Считается, что он улучшает ментальное состояние и стимулирует развитие внутренней энергии ки.
Как проходит ритуал очищения
Последователи синтоизма убеждены, что духи хотят, чтобы люди были счастливы. И они посодействуют этому, если человек будет все делать правильно и придерживаться традиций. Мисоги — это путь к познанию чистого опыта и поискам подлинной истины. Ни в каком другом ритуале способность к постоянному возрождению не демонстрируется более убедительно!
Проводить мисоги в реке или водопаде многие предпочитают из-за того, что динамичные струи воды позволяют максимально погрузиться в единение с природой: ведь вы не сможете понять, где заканчивается ваша физическая сущность и начинаются струи водопада. В этот момент вы и природа являетесь единым целым. Мисоги одновременно пробуждает создание и утоляет жажду духовного голода. Стоя под струями водопада, человек является частью природного процесса и возвращается к источнику жизни. Верховный Жрец храма Тсубаки выполнял мисоги каждую полночь в течение десяти лет, чтобы познать смысл Божественности. Он утверждает, что мисоги дало ему ресурс неиссякаемой энергии.
Культ чистоты в синто берет начало в учении о том, что ранения, пролитая кровь, неудачи — все это от нечистоты. Но и перед самим ритуалом очищения необходимо провести своеобразный «детокс» тела, мыслей и чувств. Предварительная церемония включает голодание, общественно полезный труд и чтение молитв. Перед мисоги женщины надевают специальное белое кимоно и повязку на лоб. Мужчины надевают фудоси: так называют набедренную повязку и повязывают ленту вокруг лба.
После этого следует практика специальных упражнений. Начинается она с обряда Фуритама. Нужно сжать руки перед животом и, покачиваясь вверх и вниз, вибрировать верхней частью туловища. Цель Фуритамы — осознание присутствия духа внутри себя. После этого упражнения выполняется Торифунэ — гимнастика, которая сопровождается специальной молитвой. Во время упражнений важно следить, чтобы дыхание было ровным и глубоким.
Перед тем как совершить омовение, в воду бросают горсть очистительной соли. Прежде чем приблизиться к воде, ей обязательно кланяются, а затем несколько раз ударяют в ладоши. Это выражает уважение и благодарность, настраивает на единение с энергетическим потоком природы.
Источник
Мисоги обливание холодной водой
Мисоги / Misogi / 禊 (церемония очистки) — это часть религии Синто (Shinto), одна из наиболее распространенных в Японии.
Мисоги представляет из себя ритуал очищения, проводимый в горах и состоит из аскетической практики воздержания от излишеств с последующим омовением в горных водопадах расположенных в святых местах.В христианстве в чем-то похожий ритуал происходит во время купания в проруби на Крещение, с предшествующим постом.
Мисоги включает в себя практику изматывающих дыхательных упражнений, длительное пребывание без сна, стояние под ледяной струёй водопада. Существуют различные вариации этого священнодействия.
В Японии есть множество различных групп практикующих Мисоги, наиболее известная группа Ки Сообщества «Сэн Син тэй Мисоги Вэл». Адепты этого сообщества практикуют мисоги, как обливание холодной водой перед восходом солнца (в России существует подобная практика в учении Порфирия Иванова).
| Великий Храм Тсубаки |
Другое крупное сообщество располагается возле Великого Храма Тсубаки в Префектуре Миэ. Здесь мисоги практикуют на открытом воздухе стоя под ледяным водопадом по утрам и вечерам.
В Киото некоторые жители практикуют погружение в водопад «Отова-но-таки», расположенного рядом с Храмом Киёмизу
Хотя некоторые ограничиваются вместо купания несколькими глотками очистительной воды из святого источника. Каждый год, множество паломников приходят к священным водопадам, озёрам и рекам для совершения мисоги. Гора Онтаке
Перед прохождением мисоги, верующих как правило ожидает предварительная церемония очищения (чтение молитв, голодание, общественно полезный труд). Женщины одевают специально предназначенное для этого ритуала белое кимоно и повязку на лоб. Мужчины одевают фудоси /fudoshi/ 褌(традиционная набедренная повязка, как у борцов сумо) и повязывают ленту вокруг лба (как у камикадзе).
Затем следует практика специальных упражнений.
| Фудоси (Fudoshi) — традиционная набедренная повязка в Японии |
Фуритама /furitama/ 降り魂 (трясти дух). Для этого нужно обе руки сложить в замок на уровне пупка и трясти вверх/вниз. При этом упражнении ваша верхняя часть тела приходит в вибрацию. Цель упражнения осознать присутствие единого духа внутри.
Затем для разогрева тела используется упражнение Торифунэ / tori-fune /鳥船 (птица лодка). Возможно таким названием это упражнение обязано движениями схожими с греблей на лодке или работу крыльев птицы во время полета.
Оба этих упражнения, как правило сопровождаются специальными молитвами и заклинаниями.
После окончания этих упражнений руководитель церемонии (монах) зачитывает молитвы/заклинания обращенные к духам. Все присутствующие читают молитвы вместе с ним. Этим обрядом участники церемонии пытаются объединить свой дух с ками (ками это дух, который по учению этой религии присутствуют во всём что нас окружает, будь то камень, дерево или птица).
Все эти подготовительные упражнения сопровождаются глубоким дыханием, что разогревает тело и повышает метаболизм. Иногда эти действия сопровождаются окроплением участников очистительной солью или выдается саке (рисовая водка) для того чтобы трижды прополоскать рот и сплюнуть в водопад. Иногда участникам выдаётся соль для того чтобы бросить её в водопад во время омовения. В некоторых группах лидер группы считает до девяти затем кричат «Ей!» с целью рассеить загрязнение. Затем все участники непрерывно скандируя фразу «Хараэ-тамаэ-Киётэ-тамаэ-ро-кон-со-ё!» заходят в водопад. Эта фраза просит ками (богов) очистить шесть элементов из которых состоит человек, пять чувств и сознание.
Эта практика имеет множество вариаций и в каждой группе свои традиции и методы.
Морихей Уэсиба был очень религиозным человеком и часто практиковал Мисоги. Так в поздних формах и стилях айкидо присутствуют упражнения «фуритама» и «торифуне» как элемент разминки в Айкидо для подготовки сознания и развития ощущения центра (танден).
