Мяч с водой для чего

Шарик воды — Water ball

Шарик воды или вода ходьбе мяч большой надувной шар , который позволяет человеку в нем ходить по поверхности водоема. Гигантский шар обычно имеет диаметр два метра и имеет вход на молнию, позволяющий легко входить и выходить. Водяной шар похож на зорб, но имеет только один слой и предназначен для путешествий по воде, а не для катания с холма. В Соединенном Королевстве мячи использовались в бассейнах , пристанях для яхт и на озерах, чтобы поддерживать детей в хорошей форме.

СОДЕРЖАНИЕ

История

Один из первых водяных шаров появился в фильме « Бриллианты навсегда» (1971) и в музыкальном клипе Beach Boys « Getcha Back» (1985). Чарльз Блейн Джонс разработал первый водяной шар для публичного распространения в 1998 году.

Безопасность

Правительство Соединенных Штатов предупредило об опасностях использования мячей, заявив, что оно «не знает никакого безопасного способа» избежать опасности удушья и утопления, среди других опасностей. Зарегистрированы случаи, когда дети падали в обморок и разбивались о твердые поверхности, находясь внутри мячей, и Комиссия по безопасности потребительских товаров США призвала официальных лиц, занимающихся аттракционами, не разрешать их использование. Председатель комиссии заявил о намерении продолжить расследование безопасности.

Чарльз Джонс из Оклахомы коммерчески разработал водяной шар в 1998 году. Британский репортер пригласил его посетить Лондон, чтобы продемонстрировать мяч на озере. Как только он попытался пройти по воде, он потерял равновесие и упал. Мяч спустился и быстро наполнился ледяной водой. Он был спасен от погружения под поверхность, когда помощник вытащил мяч обратно на сушу, используя страховочную веревку, свидетелем которой стала толпа туристов.

Комиссия по безопасности потребительских товаров США предупредила об опасностях безопасного использования мячей. Комиссии известно о двух неподтвержденных инцидентах с водяными шарами. В одном из них было обнаружено, что ребенок не отвечает после того, как пробыл внутри мяча в течение очень короткого периода времени. Во втором инциденте человек внутри мяча получил перелом, когда он упал из неглубокой надземной лужи на твердую землю.

Строительство

Многие водяные шары изготовлены из поливинилхлорида (ПВХ) толщиной 0,8–1,0 мм. Термопластичные полиуретаны (TPU) — лучший выбор для использования в холодную погоду или на снегу. Некоторые водяные шары сделаны из смеси ПВХ-ТПУ. В более дорогих шарах используется 100% ТПУ. Мячи обычно производятся в Китае и бывают разных размеров. Типичный водяной шар вмещается в плоском состоянии и весит 15 килограммов, и его можно надуть менее чем за минуту с помощью хорошего воздушного насоса. Некоторые модели также имеют ручки для рук изнутри или снаружи, и на поверхности можно печатать.

Источник

Water Ball: топ-5 упражнений с уникальным мячом, наполненным водой

В новом фитнес-сезоне в клубах «Магис Спорт» появился необычный фитнес-тренажер — вотербол. Это инновационный гимнастический мяч, частично наполненный водой.

Многие члены нашего клуба уже оценили этот фитнес-тренд на групповых занятиях — функциональном тренинге Water Ball

Уникальность вотербола в том, что этот мяч позволяет задействовать в тренировках глубокие мышцы тела, отвечающие за стабилизацию и баланс. Приходите на групповые уроки Water Ball или занимайтесь с тренажером самостоятельно, используя наш комплекс из 5 топовых упражнений с вотерболом.

Укрепляя основные мышцы-стабилизаторы (глубокие мышцы спины, мышцы живота, а также мышцы, отводящие и поворачивающие бедро в сторону), Вы сделаете Ваше тело не только физически сильным, выносливым и красивым, но и здоровым.

УПРАЖНЕНИЕ №1: ДИНАМИЧЕСКИЕ ВЫПАДЫ С ВОТЕРБОЛОМ

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

Отличное функциональное упражнение, включающее в работу сразу несколько групп мышц: четырехглавые мышцы бедра, задняя поверхность бедра, двуглавые мышцы плеча и мышцы-стабилизаторы. Классические выпады осложнены вотерболом: кроме силы и выносливости, упражнение развивает скорость и координацию.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Исходное положение: правая нога впереди согнута в колене на 90 градусов, левая нога согнута сзади и опущена практически до пола, передняя стопа прижата к полу, задняя стоит на носке. Спина прямая, таз отведите назад. Колено впереди стоящей ноги не должно уходить за носок. Обеими руками держите вотербол справа.

Сделайте небольшой прыжок и поменяйте ноги местами, как в классических выпадах, а руки переведите в левую сторону. Между прыжками совершайте руками шейк вверх и вниз: встряхивайте вотербол в небольшой амплитуде. Старайтесь делать упражнение, двигаясь в одном темпе.

УПРАЖНЕНИЕ №2: ОТЖИМАНИЯ С УПОРОМ НА ВОТЕРБОЛ

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

Главные работающие мышцы в этом упражнении – это грудная мышца, передний пучок дельтовидной мышцы, трехглавая мышца плеча. Благодаря усложнению классических отжиманий с помощью вотербола упражнение отлично прорабатывает глубокие мышцы кора и укрепляет пресс.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Примите упор лежа и поставьте правую руку на вотербол, левую — на пол. Сделайте подход отжиманий сначала на правую, потом на левую руку. Следите за тем, чтобы в спине не было прогиба, а таз не проваливался.

УПРАЖНЕНИЕ №3: «КОНЬКОБЕЖЕЦ» С УТЯЖЕЛЕНИЕМ ВОТЕРБОЛОМ

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

Классическое упражнение функционального тренинга «конькобежец» благодаря утяжелению в виде гимнастического мяча — вотербола — хорошо прорабатывает глубокие мышцы кора. Основные рабочие мышцы – косые мышцы живота.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Стоя на левой ноге, отведите правую ногу слегка назад и налево, руки с вотерболом и корпус поверните в левую сторону. Поменяйте положение прыжком вправо и приземлитесь на правую ногу, левую ногу отведите слегка назад и направо, руки с вотерболом и корпус поверните в правую сторону. Повторяйте движения динамично, стараясь сохранять ровный и быстрый темп.

УПРАЖНЕНИЕ №4: «СКАЛОЛАЗ» ИЗ УПОРА ЛЕЖА С ВОТЕРБОЛОМ

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

Классическое упражнение «скалолаз» осложнено гимнастическим мячом: это позволяет более эффективно прорабатывать глубокие мышцы кора, прямую мышцу и косые мышцы живота.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Примите упор лежа и поставьте обе руки на вотербол. Сохраняя спину в прямом положении, не заваливая таз вниз и не поднимая вверх, подтягивайте ноги вверх как можно ближе к груди, поочередно. Держите баланс и сохраняйте ровную позицию.

УПРАЖНЕНИЕ №5: УСЛОЖНЕННАЯ ВЕРСИЯ УПРАЖНЕНИЯ «БЕРПИ»

ЧТО РАЗВИВАЕМ?

Комплексное упражнение из функционального тренинга — бёрпи — с еще более мощным эффектом благодаря вотерболу! Упражнение задействует все основные мышечные группы. В приседаниях хорошо работают передняя и задняя мышцы бедра, в планке – глубокие мышцы, мышцы плеча и предплечий. Это многофункциональное упражнение не позволит заскучать ни одной клетке Вашего тела!

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях. Держите вотербол двумя руками. Подбросьте вотербол вверх, поймайте мяч, наклонитесь вниз и поставьте мяч на пол. Ставьте ноги назад поочередно, переходя в планку, затем по одной верните ноги обратно и встаньте. Старайтесь выполнять упражнение в одном темпе.

Запишитесь на пробное посещение! Вы сможете бесплатно протестировать все возможности клуба, познакомиться с тренерским составом, а также посетить групповые занятия с уникальным оборудованием, в том числе функциональный тренинг Water Ball.

Просто оставьте свои контакты: наш консультант свяжется с Вами в ближайшее время и запишет на гостевой визит.

Источник

Как заниматься на фитболе? Мнение эксперта, простые упражнения

В последнее время стало популярным использование различных фитнес-снарядов как в тренажёрном зале, так и дома. Гантели, гимнастический коврик, трубчатый эспандер – эти предметы есть у каждого приверженца спортивного образа жизни. Одним из самых востребованных фитнес-инструментов является фитбол: стоит недорого, можно найти в любом магазине, многофункционален. Вместе с тренером World Class Александром Карповым разберёмся, чем может быть полезен фитбол, способствует ли он похудению и стоит ли его покупать.

Что такое фитбол?

Фитбол – упругий гимнастический мяч, обычно среднего или большого размера (от 45 до 95 см), который чаще всего используют во время спортивных тренировок. Раньше фитболом пользовались исключительно в медицинских целях. Его создателем является врач-физиотерапевт Сьюзан Кляйн-Фогельбах, которая в 50-е годы прошлого века стала применять большой резиновый мяч в процессе реабилитации пациентов с церебральным параличом. Вскоре, благодаря тому что занятия на фитболе способствовали резкому улучшению состояния пациентов, его стали использовать и в лечении различных патологий, укреплении вестибулярного аппарата, а также во время восстановительного периода после травм позвоночника.

Сейчас фитбол активно применяют не только в медицине, но и в фитнес-индустрии. Он приобрёл массовую популярность благодаря своей многофункциональности. Упражнения, которые можно на нём выполнять, подойдут всем. Занятия очень щадящие и не требующие особой физической подготовки.

Как использовать фитбол?

Мы не зря уже упомянули о многофункциональности фитбола. Это почти единственный спортивный снаряд, при использовании которого в работу одновременно включаются вестибулярный, двигательный, тактильный и зрительный аппараты. В зависимости от того, какие упражнения выполнять, фитбол может помочь вам решить многие проблемы организма: укрепить мышцы всего тела, улучшить осанку, избавиться от болей в позвоночнике, развить вестибулярный аппарат и восстановиться после травм. Просто нужно подобрать комплекс упражнений, который подходит именно под ваши цели. А фитнес-тренеры стараются найти ему применение почти в каждом направлении тренировок: от растяжки до аэробики.

Александр: Он может использоваться для многих разновидностей тренировок. Как правило, все упражнения с использованием фитбола делятся на два типа: на фитболе и с фитболом. Например, сгибания туловища лёжа на фитболе и приседания с опорой спиной на фитбол. Его можно использовать для обучения правильной технике приседаний, для усложнения координационной сложности некоторых упражнений, для разнообразия тренировочного процесса, также он подойдёт людям с особенностями состояния здоровья, такими как лишний вес или проблемы со спиной.

Помогут ли занятия на фитболе в похудении?

Определённо да. Выполнять упражнения на гимнастическом мяче можно даже людям с избыточным весом, так как фитбол снимает лишнюю нагрузку на суставы. Некоторые комплексы упражнений занимают всего 15-20 мин, но заставляют работать сразу всё тело. Включаются почти все группы мышц, что поспособствует жиросжиганию в проблемных зонах. Благодаря скоростным занятиям с мячом организм вынужден расходовать больше калорий, что так же положительно скажется на похудении. К тому же, интенсивные нагрузки способствуют ускорению метаболизма.

Александр: Любые упражнения, в том числе и с фитболом, могут помочь в похудении, если они соответствуют задачам, реализуемым на тренировке и уровню подготовки выполняющего.

Как правильно выбрать фитбол?

Если у вас нет возможности посетить тренажёрный зал, чтобы воспользоваться фитболом, спортивный снаряд можно купить самому и использовать его во время домашних тренировок. Выбирать стоит по нескольким критериям:

• Размер: стоит отталкиваться от вашего роста и длины рук (результат измерения руки от плечевого сустава до кончиков пальцев). Если ваш рост менее 152 см, а длина руки менее 55 см, то вам подойдёт мяч диаметром 45 см; рост от 155 до 169 см и длина руки от 56 до 65 см – мяч, диаметром 55 см; рост от 170 до 185 см и длина руки от 66 до 75 см – мяч, диаметром 65 см; рост более 185 см и длина руки более 75 см – мяч, диаметром более 75 см.
• Внешний вид: можно выбрать гладкий, массажный (пупырчатый или с щипами), с рожками или овальный гимнастический мяч. Всё зависит от ваших предпочтений.
• Качество мяча: важно, чтобы мяч был изготовлен из качественного материала, имел систему ABS (или противовзрывную систему), был упругим, не сдувался и мог бы выдержать вес человека.
• Цвет: тут тоже всё индивидуально. Стоит выбрать цвет, который будет приятен глазу и сможет поднять вам настроение;)

5 простых упражнений с фитболом

Мы собрали несколько очень простых упражнений с гимнастическим мячом, которые можно выполнять в домашних условиях.

1. Пресс – ложимся спиной на фитбол, ноги под прямым углом упираются в пол, руки за головой или скрещены на груди. Поднимаем лопатки, акцентируя внимание на мышцах пресса.
2. Спина – ложимся животом на фитбол, прямыми ногами упираемся в пол, руки за головой. Поднимаем туловище на максимальную высоту, затем опускаемся вниз.
3. Ноги + ягодицы – ложимся на спину, прямые ноги кладём на фитбол. Поднимаем ягодицы, упираясь ногами в мяч.
4. Корпус – руками опираемся на фитбол и отжимаемся.
5. Руки и пресс – ложимся на пол, фитбол держим в руках над головой. Одновременно поднимаем туловище и ноги и передаём мяч из рук в ноги. Затем делаем то же самое, только передаём мяч из ног в руки.

Кому противопоказаны занятия на фитболе?

Александр: Конкретных противопоказаний нет, всё зависит от выбранных упражнений и уровня подготовки. Сгибания туловища, лёжа на фитболе, выполнять могут практически все, независимо от уровня подготовки и состояния здоровья, а вот делать приседания, стоя на фитболе, можно не каждому.

А если не брать в расчёт тяжёлые занятия, требующие особых физических умений, например, развитой координации, то выполнять базовые упражнения на фитболе разрешено почти всем. Дети, пожилые люди, беременные женщины – все могут позволить себе тренировку на гимнастическом мяче. Главное – следить за техникой выполнения упражнений, чтобы от занятий была польза.

Источник