Обливание ледяной водой коронавирус

Ледяной щит от COVID. Эксперт рассказал, как закаливание и моржевание отражается на иммунитете

Инструктор рассказал, как закаливание и моржевание отражается на иммунитете. По словам Романа Лебедева, люди, занимающиеся закаливанием, сильнее защищены от коронавируса, чем те, кто прячется от COVID под одеялом.

Телеканалу «Санкт-Петербург» инструктор по закаливанию заявил, что холодовая процедура – проверенный тысячелетиями способ укрепления здоровья. В Петербурге его любят особенно. В архиве можно найти фотокарточки еще 1910 года. На них «невские моржи» устраивают зимний заплыв на Петропавловке.

По словам эксперта, «дедовский» способ укрепления иммунитета проверен. По опыту зимние пловцы болеют ОРВИ не дольше, чем два-три дня. К тому же любые заболевания они переносят гораздо легче, чем обычные люди.

«Закаливание – не гарантия не заболеть коронавирусом. Однако у людей болезнь протекает легче, потому что организм уже укреплен», – подчеркнул Лебедев.

При этом эксперт обратил внимание, что закаливание нельзя путать с моржеванием. В первом случае процедура кратковременная. Моржевание же – долгий заплыв.

«Чем больше проводишь времени в воде, тем больше тратится энергии. Больше риска перегрузить систему организма. У моржей очень крепкое здоровье, но они ходят на грани и могут переборщить», – отметил инструктор.

Однако, если к вопросу подходить осознанно, результаты приятно удивят. Эксперт заметил, что ноябрь – лучшее время для начала закаливания. Каждый может выбрать наиболее комфортный для себя способ.

«Закаливаться можно разными способами. Кратковременная холодовая оздоровительная процедура – это регулярное погружение в ледяную воду, можно ходить в шортах по снегу или нырять в прорубь», – рассказал инструктор по закаливанию.

При этом Лебедев подчеркнул: бросаться сразу в воду – необдуманно. У человека может быть скрытое легочное заболевание, больные надпочечники и другие проблемы со здоровьем. Начинать укреплять иммунитет нужно только под руководством специалиста. Самостоятельные опыты могут дать обратный результат и человек заболеет.

Опытный инструктор расскажет обо всех правилах, проведет подготовку и предупредит, чего ждать от первого эксперимента. Петербуржцы, желающие заниматься закаливанием, могут присоединиться к узким сообществам в соцсетях, отметил эксперт. Достаточно позвонить в организацию, записаться, посетить вводный семинар. Также необходимо посетить врача.

При этом Лебедев подчеркнул, что одно закаливание – не панацея от всех болезней. К вопросу укрепления иммунитета нужно подходить комплексно. Необходимо налаживать питание и режим, использовать дыхательные и двигательные, медитативные и очистительные практики.

Подписывайтесь на нас:

_{Фото и видео: телеканал «Санкт-Петербург»}

Источник

Врач рекомендовал в период распространения COVID-19 принимать холодный душ для укрепления иммунитета

Холодный душ помогает укрепить иммунитет и защититься от различных инфекционных заболеваний, в том числе COVID-19. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил заведующий кафедрой нормальной физиологии Института клинической медицины имени Склифосовского Сеченовского университета, доктор медицинских наук Алексей Умрюхин.

«На протяжении длительной истории развития человечества ближайшим спутником жизни людей были периодические воздействия холода. Эпизодические воздействия холода на организм весьма полезны — организм мобилизуется, тренируется и укрепляется. Такие воздействия являются физиологически адекватными природными мобилизующими факторами, усиливающими резервные возможности организма. Важно отметить, что такое полезное действие реализуется в случае, если организм здоров, не переохлажден, не истощен стрессами, хроническими заболеваниями и другими состояниями. Воздействия холода мобилизуют иммунную систему, активируют иммунорегуляторные процессы, повышают сопротивляемость организма бактериям и вирусам. Разумеется, это касается и сопротивляемости организма вирусу, вызывающему COVID-19: резистентность организма будет выше, если эпизодические воздействия холода на организм будут реализованы не только в период отключения горячей воды, но в остальное время в течение года», – сказал Умрюхин.

Он подчеркнул, что мытье в холодной воде должно быть недолговременным. Длительность процесса необходимо определять индивидуально в зависимости от состояния организма в момент воздействия холода. Кроме того, холодный душ противопоказан при наличии болезней или серьезного стресса, сказал эксперт.

«Если переусердствовать с закаливанием – например, бегать длительно раздетым зимой по снегу босиком, плавать подолгу в ледяной воде, то могут развиться истощение и серьезные нарушения здоровья. Если организм истощен, переохлажден, если в жизни происходят выраженные стрессорные переживания, имеются инфекционные заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы, принимать холодный душ не стоит. Резистентность организма будет недостаточной для того, чтобы адаптироваться к этому воздействию. Людям с нарушениями и проблемами со здоровьем следует обратиться к врачу и вместе с ними прорабатывать этот вопрос индивидуально», – добавил собеседник агентства.

NAME] => URL исходной статьи [

Ссылка на публикацию: ww.mskagency

Код вставки на сайт

Врач рекомендовал в период распространения COVID-19 принимать холодный душ для укрепления иммунитета

Холодный душ помогает укрепить иммунитет и защититься от различных инфекционных заболеваний, в том числе COVID-19. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил заведующий кафедрой нормальной физиологии Института клинической медицины имени Склифосовского Сеченовского университета, доктор медицинских наук Алексей Умрюхин.

«На протяжении длительной истории развития человечества ближайшим спутником жизни людей были периодические воздействия холода. Эпизодические воздействия холода на организм весьма полезны — организм мобилизуется, тренируется и укрепляется. Такие воздействия являются физиологически адекватными природными мобилизующими факторами, усиливающими резервные возможности организма. Важно отметить, что такое полезное действие реализуется в случае, если организм здоров, не переохлажден, не истощен стрессами, хроническими заболеваниями и другими состояниями. Воздействия холода мобилизуют иммунную систему, активируют иммунорегуляторные процессы, повышают сопротивляемость организма бактериям и вирусам. Разумеется, это касается и сопротивляемости организма вирусу, вызывающему COVID-19: резистентность организма будет выше, если эпизодические воздействия холода на организм будут реализованы не только в период отключения горячей воды, но в остальное время в течение года», – сказал Умрюхин.

Он подчеркнул, что мытье в холодной воде должно быть недолговременным. Длительность процесса необходимо определять индивидуально в зависимости от состояния организма в момент воздействия холода. Кроме того, холодный душ противопоказан при наличии болезней или серьезного стресса, сказал эксперт.

«Если переусердствовать с закаливанием – например, бегать длительно раздетым зимой по снегу босиком, плавать подолгу в ледяной воде, то могут развиться истощение и серьезные нарушения здоровья. Если организм истощен, переохлажден, если в жизни происходят выраженные стрессорные переживания, имеются инфекционные заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы, принимать холодный душ не стоит. Резистентность организма будет недостаточной для того, чтобы адаптироваться к этому воздействию. Людям с нарушениями и проблемами со здоровьем следует обратиться к врачу и вместе с ними прорабатывать этот вопрос индивидуально», – добавил собеседник агентства.

Источник

Как правильно закаляться: поможет ли прорубь от коронавируса

Как лучше начать

Врач кардиолог, медицинский директор компании Angioline Олег Волков отмечает, что организму будет легче справиться с внезапным охлаждением, когда снаружи теплый воздух. Поэтому начинать лучше летом или осенью. Вариант для зимы – закаляться в помещении с постепенным перемещением на улицу. Подойдет для этих целей и балкон.

Очень важно с каждым разом увеличивать продолжительность процедуры, чтобы организм чувствовал себя комфортно, отмечает эксперт.

При этом закаляться нужно ежедневно. Если процедуры проводить нерегулярно, то никакого эффекта не будет, а организм получит лишний стресс.

Для старта нужно быть абсолютно здоровым в плане вирусных заболеваний: у человека не должно быть заложенности носа, кашля или температуры. Если вы простудились или недавно перенесли какую-то болезнь, то лучше дождаться, пока организм окрепнет.

При первых процедурах не исключено появление симптомов простуды: например, насморка и ломоты в мышцах. Так организм будет жаловаться и просить пощады, объясняет врач.

Прекратить занятия стоит, если появилась температура или обострилось какое-то хроническое заболевание.

Влияет ли закаливание на иммунитет?

Это главный вопрос, волнующий тех, кто хочет начать закаляться.

Закаливание, бесспорно, влияет на общее состояние организма: укрепляет иммунитет и тем самым помогает справиться с простудой и другими заболеваниями, говорит Олег Волков. Также закаливание холодом помогает снять стресс и делает нервную систему более устойчивой.

Закаливание не лечит, говорит врач. Также оно не гарантирует, что вы не заболеете каким-то вирусным заболеванием. Просто иммунитет будет сильнее, а значит, и заразиться будет сложнее.

Тепличные условия современности сильно расслабляют защитные функции организма, а закаливание имитирует реальные «дикие» условия выживания. Поэтому запускаются процессы, направленные на повышение иммунитета, чтобы человек мог во всеоружии встретить вирус и дать отпор, объясняет врач.

Можно ли резко бросить?

Эксперт говорит, что от процедур лучше не отказываться резко, а если уж решили прекратить, то сводить закаливание на нет следует постепенно.

Со временем тонус организма и иммунитета теряется, поэтому, чтобы возобновить закаливание, придется снова привыкать к ежедневным занятиям, добавляет кардиолог.

Если человек заболел, то нужно просто уменьшить дозу и время процедуры, но ни в коем случае полностью не прекращать закаляться, потому что иммунитет может упасть. В таком случае болезнь может протекать серьезнее, предупреждает Волков.

Закаливание воздухом

Существует несколько различных механизмов закаливания – как холодные, так и теплые.

Закаливание воздухом подходит для людей любого возраста. Начинать нужно с выработки обычной привычки гулять на улице, постепенно увеличивая время прогулок. В теплое время года закаливание подразумевает прием воздушных ванн: нужно надевать минимум одежды для свободного доступа кислорода к коже, советует эксперт.

А вот зимние пробежки в легкой одежде новичкам противопоказаны. На этот уровень можно выходить не раньше, чем через год после начала процедур.

Закаливание солнцем

Закаливание солнцем обеспечивает тепловое и световое воздействие на организм человека, при котором улучшается усвоение кальция и фосфора из пищи, выработка витамина D. Этот метод также способствует улучшению кровообращения и формированию иммунитета.

Стоит помнить, что находиться на солнце можно только в утренние и вечерние часы, когда солнце не так активно. Также нельзя закаливаться таким способом людям с кожными заболеваниями, аллергией и предрасположенностью к образованию родинок, онкологическим больным, предупреждает врач.

Закаливание холодом

К холодным механизмам закаливания относится купание. Купаться нужно при температуре воды 18-20 градусов Цельсия.

Один из видов холодного купания – моржевание. Окунаться в холодную воду стоит не более, чем на 30-40 секунд, а после выхода из воды следует сделать самомассаж и насухо растереться полотенцем.

Погружаться в ледяную воду необязательно. Начать можно с контрастного душа. Для этого сначала используется теплая вода, а затем – более прохладная. С каждым разом температуру холодной воды понижают, а теплой – оставляют на изначальном уровне, уточняет эксперт.

Для тех, кто боится начинать с обливания, подойдет обтирание холодным мокрым полотенцем. Со временем можно перейти на контрастный душ, а потом – на обливание холодной водой или даже моржевание.

Нельзя сразу выбегать на снег голыми ногами. Сначала необходимо приучить организм к холоду. Погружайте ноги в прохладную воду на пару минут каждый день, несколько раз в неделю понижайте температуру. Когда сможете терпеть самую холодную воду из крана – можно на минуту выйти на снег.

Также не следует совмещать погружение в прорубь с активными занятиями спортом. Организм расходует большое количество сил в стрессовой ситуации, поэтому требуется время для восстановления, добавляет эксперт.

Источник

COVID-19: какие мифы могут навредить вашему здоровью?

Чем дальше распространяется инфекция, тем больше в интернете слухов о невероятных способах заражения и еще более неожиданных способах лечения и профилактики. Так, некоторые россияне считают, что коронавирус переносят бананы, а защититься от инфекции можно с помощью щелочных растворов или промывая нос солевым раствором. Роскачество собрало главные опасения и попросило эксперта их прокомментировать.

Содержание

Опасение 1: Правда ли, что если у меня насморк и мокрота при простуде, то я не могу быть носителем коронавирусной инфекции? Коронавирус – это сухой кашель без насморка?

– Действительно, сухой кашель или кашель с небольшим количеством мокроты отмечен в 80% случаев при COVID-19. Это один из клинических симптомов острой респираторной вирусной инфекции наряду с повышением температуры тела, одышкой, утомляемостью.

– Это не совсем так. При чихании, кашле, разговоре вокруг больного образуется «зараженная зона» из слюны, слизи, мокроты с высокой концентрацией возбудителя. Крупные капли такого аэрозоля рассеиваются на расстоянии до 2–3 метров и оседают довольно быстро на различные поверхности. Частицы аэрозоля меньшего размера могут довольно долго находиться во взвешенном состоянии благодаря малейшим движениям воздуха. Естественно, что в помещениях это создает бóльшую угрозу, чем на свежем воздухе. Отсюда и рекомендации находиться на расстоянии друг от друга, использовать средства индивидуальной защиты. Конечно, вирусы и гриппа, и коронавируса во внешней среде не особо устойчивы. Но какое-то время они могут сохранять жизнеспособность не только на холоде, но и при комнатной температуре, а вот на солнце, от воздействия ультрафиолета, они погибают быстрее.

Как защитить себя от вируса в магазине и при заказе еды на дом, читайте здесь.

Опасение 3: Правда ли, что инкубационный период длится 28 дней?

– Такое действительно может быть, но это не правило, а скорее исключение из него. Обычно инкубационный период занимает от 2 до 14 дней, а в среднем 5–7 суток.

Опасение 4: Говорят, что коронавирус схож с ВИЧ. Это правда?

– Нет, это не так. В конце 2002 года появился коронавирус SARS-CoV, а в 2012 году мир столкнулся с новым коронавирусом – MERS (MERS-CoV) – при поиске препаратов для лечения положительный эффект был обнаружен при использовании лекарств для терапии ВИЧ-инфекции. Но это не делает вирусы схожими. Подобные слухи идут от научной публикации, в которой неверно интерпретировали полученный результат. Публикация почти сразу была отозвана.

В сложившихся условиях, когда новый вирус стал экстренно изучаться в различных лабораториях мира, научные публикации часто стали выкладываться нерецензированными, то есть не прошедшими проверку другими специалистами из определенной области. Из-за этого в статьях остается много неточных и ошибочных результатов. По сообщению ТАСС, расчеты молекулярных биологов из Мичиганского университета показали, что SARS-CoV-2 в принципе не мог «унаследовать» участки РНК от любых других вирусов, в том числе и ВИЧ.

Опасение 5: Некоторые считают, что коронавирус – это биологическое оружие, специально выведенное в лаборатории.

– Это очередная теория заговора. Люди, которые намеренно делали бы биологическое оружие, подумали бы о том, как защитить собственную нацию, и предварительно разработали бы вакцину. Но мы видим количество зараженных в США, Китае и других странах. Те же исследователи из Мичигана заключили, что сегменты генома нового коронавируса оказались больше всего похожи на аналогичные части генома коронавируса RaTG13, предположительного предка SARS-CoV-2, который поражает летучих мышей. Это говорит о том, что вирус возник в результате естественной эволюции коронавируса, а не благодаря обмену генами с другими вирусами.

Опасение 6: Правда ли, что в коронавирусе содержится 50 штаммов гриппа?

– Это продолжение теории об искусственно выведенном вирусе, и оно не имеет ничего общего с действительностью. Грипп и коронавирус – разные инфекции, и их вызывают разные вирусы.

Опасение 7: Есть версия, что бананы могут быть заражены коронавирусом.

– Такая байка бродила в мессенджерах, но это неправда.

Опасение 8: В интернете пишут, что раствор соды или разведенный в воде лимонный сок можно использовать в качестве профилактических средств от коронавируса. Нужно просто пить эти растворы небольшими порциями 3–4 раза в день. Неужели это так?

– В интернет просочилась очередная псевдопамятка о том, что рН вируса – от 5,5 до 8,5, и одни «эксперты» для нейтрализации вируса предлагают пить щелочные растворы, а другие – кислотные.

Это очередной информационный вброс, взятый с потолка. SARS-CoV-2 устойчив в широком диапазоне кислотности (3–10 pH). Это значит, что на него не подействуют ни кислоты, ни щелочи. Пить содовые растворы, лимонные напитки для защиты от коронавируса – бесполезно.

pH – показатель кислотно-щелочного баланса. Показатель pH меньше 7 относится к кислоте, больше – к щелочи. Сам коэффициент 7 означает нейтральный pH, к нему относится вода.

Опасение 9: Правда ли, что обработка поверхности всего тела этанолом или хлорсодержащими средствами позволяет уничтожить коронавирус?

– Странное и даже опасное для здоровья предложение. Для обработки рук лучше использовать гигиенические, в том числе спиртовые, салфетки. И это если нет возможности помыть руки водой с мылом. Семидесятипроцентный этанол можно использовать как средство дезинфекции. А применение хлорсодержащих веществ для обработки тела просто недопустимо!

Чем можно заменить антисептики. Читайте здесь.

Опасение 10: В интернете есть совет, что настойка мухомора может вылечить от коронавирусной инфекции.

– Нет, конечно, это довольно странная рекомендация. Единственно оправданные меры профилактики всем хорошо известны: личная гигиена (мыть руки, не трогать лицо и так далее), должное санитарное состояние помещений, социальный этикет. По части лекарств ВОЗ сообщает, что медикаментов для лечения и профилактики в настоящий момент нет.

«Инфицированным пациентам должна быть оказана необходимая медицинская помощь для облегчения и снятия симптомов, а лицам с тяжелыми формами заболевания должна обеспечиваться надлежащая поддерживающая терапия. В настоящее время идет работа по созданию специфических лекарственных средств против нового коронавируса, и им предстоит пройти клинические испытания. ВОЗ совместно с рядом партнеров оказывает помощь в целях ускорения работы по созданию новых лекарственных средств», – сообщается на сайте организации.

Недавно в ФМБА России представили препарат для лечения COVID-19. Кроме того, даны подробные рекомендации по лечению этой инфекции Минздравом России с указанием эффективных на данный момент методов и препаратов. Пока что среди них названы препараты Лопинавир/Ритонавир, рекомбинантный интерферон бета-1b, рекомбинантный интерферон альфа, Тоцилизумаб, Хлорохин, Гидроксихлорохин.

Опасение 11: Мама говорит, что, если регулярно промывать нос солевым раствором, это может защитить от заражения. Она права?

– Нет. Научных данных о том, что регулярное промывание носа солевым раствором позволяет защитить от новой коронавирусной инфекции, нет.

По некоторым данным, регулярное промывание носа солевым раствором может ускорить выздоровление при обычной простуде. Однако доказательства эффективности регулярного промывания носа как средства профилактики респираторных инфекций отсутствуют. В памятке Минздрава говорится, что элиминационная терапия, представляющая собой орошение слизистой оболочки полости носа изотоническим раствором хлорида натрия (то есть солевым раствором), обеспечивает снижение числа как вирусных, так и бактериальных возбудителей инфекционных заболеваний и может быть рекомендована для неспецифической профилактики.

Лучше всего, чтобы слизистая носа просто была здорова и увлажнена, в крайнем случае ее можно закрыть маской. Да, обычная медицинская маска не всесильна, но крупные капельки, которые разлетаются в воздухе от чихнувшего человека, она хоть как-то задержать может. По предварительным данным, массовое применение масок в Сингапуре и Гонконге минимизировало распространение инфекции.

В рекомендациях Минздрава также упоминается возможность использовать специальные лор-средства, например на основе целлюлозы, которые, распыляясь, образуют на слизистой тонкую пленку. Полоскать горло мирамистином и хлоргексидином не нужно.

Опасение 12: Правда ли, что для профилактики и лечения коронавирусной инфекции нужны антибиотики?

– Нет, антибиотики против вирусов не действуют. Они позволяют лечить только бактериальные инфекции. Тем не менее пациентам, госпитализированным с COVID-19, могут назначаться антибиотики для лечения сопутствующих бактериальных инфекций.

Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.

При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.

Источник