Обмываться холодной свежей водой лучше делать утром

Что полезнее — утренний или вечерний душ? 6 причин принимать холодный душ по утрам

Люди делятся на 2 лагеря: кто-то обожает принимать душ вечером, чтобы смыть накопившийся стресс после тяжелого рабочего дня, а кто-то наоборот — начинает день с водных процедур, чтобы прогнать сонливость и зарядиться новой энергией. Личные предпочтения и привычки — это хорошо, но существует еще и мнение ученных, подкрепленное результатами различных исследований. По их мнению, утренний душ намного полезнее для вашего здоровья чем вечерние водные процедуры. Что же в нем ценного для человеческого организма? Гала-Центр внимательно изучил этот вопрос и нашел 10 аргументов в пользу утренних купаний. Обязательно возьмите на заметку, и ваша жизнь изменится.

9 причин, начать принимать утренний душ уже завтра

#1. Утренние водные процедуры улучшают кровообращение , а оно в свою очередь играет важную роль в вашем здоровье. Правильное кровообращение — гарантия своевременной и полноценной транспортировки питательных веществ в разные части вашего тела. Когда кровообращение замедляется, возникают разные проблемы — варикозное расширение вен, головные боли, гипертония, заболевания сердца. Гидротерапия (лечебное использование воды) — самый простой способ улучшить кровообращение.

Врачи рекомендуют принимать контрастный душ, который:

• тренирует сердечно-сосудистую систему
• ускоряет обменные процессы
• увеличивает выработку коллагена и эластина
• повышает тонус, заряжает бодростью
• организм учится реагировать на «температурный шок», поэтому вы все реже подвергаетесь сезонным заболеваниям.

Отличным помощником в этом деле станут душевые лейки SonWelle с 5 режимами работы. Вы можете выбрать жесткий массажный режим с мощным потоком воды или расслабляющий режим «Air», где вода смешивается с воздухом и мягко очищает чувствительную кожу.

#2. Утреннее купание уменьшает стресс. Если вы один из тех людей, которые уже просыпаются с волнениями, переживаниями и учащенным сердцебиением, отправляйтесь утром в ванную. Это эффективный способ снять стресс. Особенно хорош холодный душ, который насыщает организм кислородом. Достаточное количество кислорода в мозгу снижает стресс. Эффект усилится, если сочетать купание с ароматерапией.

#3. Утренний душ повышает иммунитет. Водные процедуры в начале дня стимулируют выработку новых лейкоцитов, которые помогают организму противостоять болезням.

#4. Утренний душ помогает при простудных заболеваниях. Если у вас сильный кашель, начните день с водных процедур. Пар от горячей воды разжижает мокроту и улучшает состояние. Ароматический душ с маслом эвкалипта усилит этот эффект, а также облегчит боль в мышцах.

#5. Утренний душ дарит энергию. Вы быстрее проснетесь и избавитесь от эффекта «сонной мухи», а еще почувствуете прилив новых сил, необходимых для начала дня.

#6. Во время утреннего душа вы избавляетесь от токсинов , которые вышли из организма за ночь вместе с потом.

#7. С холодным потоком воды по утрам вы забудете о депрессии. Холод шокирует нервную систему. Она посылают сигнал в мозг и активируют часть, отвечающую за высвобождение гормонов, уменьшающих депрессию. Также холодная вода посылает в мозг электрические импульсы от нервных окончаний, что дает положительный антидепрессивный эффект.

#8. Принимайте утром горячий душ если ощущаете боль и скованность в мышцах. Контакт с горячей водой поможет избавиться от дискомфорта и расслабиться. Рекомендуем купить лейки для душка SonWelle с 5-ю режимами подачи воды. Так вы сможете воспользоваться преимуществами жесткого и мягкого массажного душа, а также импульсным режимом для повышения тонуса и режимом Air для чувствительной кожи.

#9. Утреннее ополаскивание успокаивает менструальные спазмы и мигрень. Горячая вода расслабляет мышцы и уменьшает менструальную боль. Основная же причина мигрени — сужение кровеносных сосудов. Обливание горячей водой поможет расширить сосуды и наладить кровоток.

Почему вам следует принимать холодный душ

По утрам многие люди обожают горячий душ. Он прекрасно расслабляет и согревает. И конечно же намного приятнее холодной воды. Однако ученные уверяют: горячий душ несет больше вреда чем пользы для вашего организма. То, что приятнее не всегда полезнее.

Например, многие любят принимать горячий душ, чтобы смыть с кожи пот после утренней тренировки и себум, который кожа выделила за ночь. Однако водные процедуры при 35-40° — плохая идея. Кожный жир образует защитный барьер от бактерий и предотвращает пересыхание. Когда вы обливаетесь горячей водой, то смываете этот защитный слой. Как результат — пересушенная кожа, уязвимая к микробам и холоду. Сухая кожа приводит к потере эластичности и шелушению.

То же самое происходит и с вашими волосами. Горячая вода делает их ломкими и жесткими, а кожу головы — сухой. Чтобы защититься от сухости кожа головы увеличивает выработку себума, из-за чего волосы быстрее жирнеют.

Зачем принимать холодный душ

• Сужает поры, предотвращает пересыхание кожи и волос, делает пряди блестящими и гладкими, зимой повышает устойчивость кожи к холоду
• Ускоряет кровообращение, благодаря чему улучшается общее самочувствие организма
• Улучшает обменные процессы и сжигание жировых клеток
• Помогает быстрее восстановить мышцы после занятий спортом
• Помогает в борьбе с депрессией, улучшает настроение, дарит бодрость
• Укрепляет иммунную систему.

Когда в осенне-зимний период хочется принять горячий душ, лучше уменьшить температуру воды. Кожа, волосы и иммунитет будут вам благодарны.

Что лучше горячий или холодный душ?

Эксперты уверяют оба вида водных процедур полезны, просто у каждой из них свое назначение. Горячая вода расслабляет все тело, снимает напряжение с мышц, успокаивает нервы, расширяет кровеносные сосуды, налаживая кровоток. Вместе с тем имеет свойство высушивать кожу и волосы, так что не переусердствуйте.

Холодный душ тонизирует, бодрит, заряжает энергией. Он хорош по утрам, когда нужно быстро проснуться и с большим запасом энергии отправиться творить большие дела. Благоприятно влияет на кровообращение, иммунитет, состояние кожи и волос.

Гала-Центр напоминает: качественные душевые лейки купить оптом всегда можно на Гала-Центр. В ассортименте стильные и функциональные наборы для ванной с бесплатной доставкой.

Источник

Как правильно мыться

Даже такое банальное действо, как мытьё в душе, имеет ряд нюансов. Мы живём в мире, где всё непрерывно совершенствуется и наука не стоит на месте даже в этом вопросе. Чтобы водные процедуры приносили больше пользы для здоровья , следуйте советам.

• Начинать водные процедуры следует сверху, то есть с головы, затем постепенно опускаться ниже. Ноги нужно мыть в последнюю очередь.
• Чтобы правильно дозировать количество используемого шампуня, наносите его сначала на руку, затем на голову.
• Многие уделяют мало внимания ступням при мытье. Это неправильно. Ступни нужно регулярно очищать от огрубевшей кожи пемзой, пространство между пальцами мыть с мылом.
• Мыло, гель для душа и другие моющие средства смывайте очень тщательно.
• После принятия водных процедур вытритесь полотенцем насухо, уделяя внимание всем частям тела.
• Кожа, побывав под воздействием жёсткой воды, требует увлажнения. Не поленитесь нанести увлажняющий крем или молочко на сухое тело.

Нужно ли принимать душ каждый день

Однозначного ответа на этот вопрос дерматологи не находят. Существует мнение, что ежедневное принятие душа больше вредит организму, чем приносит пользу . Нормальное количество проведения водных процедур – два раза в неделю , за исключением интимных мест, которые следует подмывать 1-2 раза в день. Ежедневный контакт кожи с водой может привести к излишней сухости кожного покрова и раздражениям. Кроме того, кожа человека покрыта защитным слоем, состоящим из кожного сала, полезных бактерий и органических кислот. Эта оболочка защищает организм от попадания инфекций. Смывая мочалкой защитный покров каждый день, вы рискуете нанести вред организму.

Но есть и противоположное мнение. Другие дерматологи рекомендуют принимать душ утром и вечером . Считается, что прохладный душ утром зарядит тело энергией, а тёплая вода перед сном успокоит организм и настроит его на сон. В любом случае использовать мыло и гели каждый день нельзя. Достаточно тщательно очищать только те части тела, которые наиболее подвержены загрязнениям (ступни, подмышечные впадины, интимные места), а тело полностью ополаскивать водой.

Поговорим о положительных свойствах, которые оказывает вода на наш организм. Температура воды при гидротерапии имеет большое значение.

Холодный душ:

• Бодрит и заряжает энергией на весь день. Утром все процессы в нашем организме замедлены. Шок от прохладной воды поможет телу быстро настроиться на рабочий лад.
• Ускоряет обмен веществ. Если вы хотите похудеть или избавиться от целлюлита, холодный душ вам в этом поможет.
• Стягивает поры, тонизирует кожу. Холодная вода поможет коже дольше оставаться молодой и подтянутой.
• Способствует улучшению дыхания. Если вы привыкните к холодному душу, в моменты сильного волнения и паники вам будет легче управлять собой, с помощью дыхания можно успокоить нервы.
• Предотвращает простуду. Закаливание ещё никто не отменял. Если вы чувствуете, что ваше здоровье слабеет, вы легко поддаётесь различным инфекциям, попробуйте закаляться. Не нужно сразу окунаться в ледяную воду с головой. Делайте это постепенно. Медленно снижайте температуру по терпимой, оботрите ей ноги, лицо, шею, всё тело. И только потом вставайте под душ. Для первого раза будет достаточно нескольких секунд нахождения под струёй холодной воды.
• Действует как антидепрессант. Холодный утренний душ активизирует нервную систему и высвобождает гормон норадреналин, помогающий в борьбе с депрессией.
• Хорошо влияет на внешний вид и состояние волос. Если мыть голову под холодным душем некомфортно, не нужно заставлять себя. Однако волосы следует мыть хотя бы тёплой водой, но не горячей. Из-за долгого контакта волос с горячей водой, они истончаются, ослабевают и тускнеют, становятся менее эластичными.
• Улучшает циркуляцию крови и нормализует кровяное давление.

Похожий эффект для организма приносит контрастный душ. Он также повышает настроение, способствует сжиганию жира, поддерживает кожу упругой.

Горячий душ:

• Обладает успокаивающим эффектом. Принятие горячего или тёплого душа успокоит нервную систему, настроит организм на сон и отдых, расслабит мышцы.
• Раскрывает поры кожи. От воздействия тепла поры раскроются, освободятся от загрязнений, токсинов. Полезно использовать скраб для тела совместно с такими водными процедурами.
• Уменьшает отёчность, облегчает дыхание при болезни. Если вы болеете и у вас нет высокой температуры, примите горячий душ. На время пройдёт заложенность носа и станет легче дышать. А струёй горячей воды можно прогреть горло, направив её на область шеи.
• Помогает при головной боли. Горячая вода способствует расслаблению мышц, поэтому, если головная боль вызвана чрезмерным их напряжением, горячий душ поможет боль устранить. Для положительного эффекта направляйте струю воды на шею, плечи и обратно.

Принимать ванну лучше не чаще двух раз в неделю. Назначение ванн — расслабить тело, получить удовольствие от процедуры, понежиться в тёплой воде. Поэтому перед принятием ванны помойтесь под душем, распарьте кожу.

Зимой во время холодных вечеров можно принять горячую ванну. В температуре выше 40 градусов микробы погибают и их можно не опасаться. А летом, чтобы охладиться от зноя примите ванну с прохладной водой (20 градусов). Какой бы ни была температура, принимать ванну дольше 20 минут не рекомендуется. Это негативно скажется на коже.

В воду для ванны можно добавить морскую соль, лекарственные травы, ароматические масла, пену для ванн. Помните, что пена для ванн не является моющим средством для тела. Для этой цели используйте мыло или гель для душа.

Общих рекомендаций по этому вопросу нет. Кто-то не может заставить себя встать утром пораньше и принять душ, высушить волосы, сделать укладку. Кто-то, наоборот, приходит с работы уставшим и не в силах добраться до ванной. Однако в принятии душа утром и вечером есть существенные различия. Давайте разберёмся в этом, может быть, эта информация заставит вас задуматься о своём режиме .

Деловым людям, офисным работникам лучше мыться по утрам. Людям с такой профессией необходимо всегда ухожено выглядеть, производя тем самым положительное впечатление на окружающих людей и клиентов. А утренний бодрящий душ придаст уверенности в себе, настроит мозг на позитив и заставит его работать активней.

Вечером (или после работы) обычно принимают душ люди, работающие в пыльной, загрязнённой среде либо среде, связанной с физическим трудом. Это строители, шахтёры, грузчики, спортсмены. Приходя с работы, человеку просто необходимо помыться, смыть с себя пот и грязь, и это правильно. К тому же в постель ложиться чистым гораздо приятнее.

Если же вы долго не можете заснуть, расслабиться после рабочего дня, выбросить плохие мысли о работе из своей головы, примите горячий душ или ванну. Это снизит уровень кортизола — гормона стресса. Но основа положительного эффекта достигается благодаря снижению температуры тела после принятия горячих ванн. Дело в том, что такое снижение температуры является природным катализатором сна. Так организм просто обмануть и настроить его на сон.

Водные процедуры помогут вам укрепить здоровье, поднять настроение и даже избавиться от некоторых недугов, при условии, что вы будете принимать ванну и душ правильно .

Источник