Яндекс дзен питьевая вода

Постоянно уставшие? Почему питьевая вода может быть вашим решением

Питьевая вода может помочь при усталости, особенно если вы обезвожены. Исследования показали, что даже легкое обезвоживание может вызвать капризность, проблемы с концентрацией внимания, головные боли и сильную усталость .

Важно помнить, что все человеческие тела индивидуальны. В зависимости от вашего уровня активности, веса тела, возраста и других факторов ваши потребности в воде могут варьироваться.

Как вода борется с усталостью

В одном исследовании женщины, которые не получали достаточного количества жидкости после упражнений, сообщали о трудностях с выполнением работы, более плохом настроении, головных болях и усталости (1). Аналогичное исследование, проведенное на мужчинах, показало, что негативные симптомы обезвоживания включают плохую память, напряжение, беспокойство и усталость (2).

Доказано, что сильное обезвоживание вызывает уменьшение объема мозга, а также плохое настроение и когнитивные способности (3).

Адекватное потребление воды увеличивает кровяное давление и расширение артериальных сосудов (вазодилатацию), что увеличивает приток крови к мозгу, что приводит к увеличению доставки кислорода и глюкозы к клеткам мозга, что улучшает настроение, когнитивные способности и уровень энергии. Аналогичный эффект наблюдается и в отношении работоспособности мышц (упражнений).

Как выбрать лучшую воду для борьбы с усталостью

Чрезвычайно важно пить чистую воду! Большинство людей этого не знают, но неправильно отфильтрованная водопроводная вода является значительным источником токсинов, вызывающих болезни и вызывающих утомление.

Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, когда вы в следующий раз будете пить воду:

Летучие органические соединения

В нашей питьевой воде есть химические вещества, о которых мы даже не подозреваем. Химические вещества, такие как летучие органические соединения (ЛОС), проходят через слизистую оболочку кишечника в кровоток, и вызывают повреждения на клеточном уровне, изменяя нашу ДНК и способствуя развитию рака.

Если вы пьете или используете колодезную воду, вам нужно быть особенно осторожным с летучими органическими соединениями. По данным Национальной медицинской библиотеки США, ЛОС могут вызывать раздражение глаз, носа и горла, головные боли, тошноту, аллергические кожные реакции, усталость, головокружение и повреждение почек, печени и ЦНС (6). Однако более серьезной проблемой, чем небольшое количество отпускаемых по рецепту лекарств и гормонов, является преднамеренное добавление хлора и фторида в воду.

Фторид

Изначально в воду добавляли фторид для улучшения здоровья зубов. Это было сделано без особых исследований его безопасности и эффективности. Сейчас существует множество доказательств обратного, которые показывают, что проглоченный фтор — это яд, который причиняет системный вред, приводя к многочисленным проблемам со здоровьем, включая усталость!

В Японии и Нидерландах фторирование было прекращено, и количество кариеса уменьшилось (7,8), показывая, что даже связь между фтором и здоровьем зубов является слабой. Фтор также вызывает заболевание почек (9,10,11), ломкие кости (12,13), артрит (14,15), повреждение щитовидной железы (16,17), кальциноз шишковидной железы (который влияет на циклы сна / бодрствования) (18), бесплодие (19), атеросклероз (20), когнитивные нарушения (21) и повреждение митохондрий непосредственно (22), а это плохая новость для всех, кто страдает от усталости.

По крайней мере, вы должны пить воду без фтора.

Хлор добавляется в воду, чтобы стерилизовать ее от болезнетворных микроорганизмов. Хотя он делает это довольно хорошо, он также вызывает другие проблемы. Наиболее опасным из них является реакция хлора с другими органическими соединениями, содержащимися в воде, приводящая к токсичным побочным продуктам химической дезинфекции или ПБД.

ДАД были связаны с множеством различных видов рака, репродуктивными проблемами у животных и людей, а также неврологическими проблемами (23). Они, несомненно, вносят значительный вклад в растущую эпидемию рака (24,25).

Помимо образования DBP, хлор имеет тенденцию нейтрализовать кислород. При попадании в организм он истощает кислород, который затем напрямую влияет на уровень энергии!

Чтобы предотвратить попадание вредных химикатов в питьевую воду, целесообразно фильтровать воду дома.

Бутилированная вода

Если вы считаете, что бутылка с водой лучше, позвольте мне заверить вас, что это не так. Пластмассы богаты бисфенолами А и АБС, нарушающими работу гормонов. Единственный ответ — хорошая система фильтрации воды и питьевая вода из стеклянных емкостей.

Поваренная соль

Реминерализация очищенной воды с добавлением щепотки соли или минеральных добавок, также является хорошей идеей (26). Некоторые из самых долгоживущих популяций на Земле (живущие в так называемых Голубых зонах ) часто наполняют свою воду лимонным соком и травами. Это отличная практика, поскольку эти соединения обладают противораковым и противовоспалительным действием.

Заключение

Однако, поскольку многие из этих химикатов могут впитаться через вашу кожу во время душа, мытья рук или мытья посуды, очень важно установить фильтры и на душевые лейки. Пары воды в душе могут быть даже более опасными, чем питьевая вода, поскольку вдыхание этих химикатов, когда мы принимаем душ, направляет их прямо в нашу дыхательную систему и клетки, где они могут нанести серьезный ущерб клеткам и ДНК.

Предполагается, что душ является основной причиной повышенного уровня хлороформа, известного канцерогена (27).

Вода также содержит эндокринные разрушители, которые имитируют и усиливают наши естественные гормоны. Это может повлиять на ожирение (28).

В конце концов, решающим элементом для прохождения бессонного рабочего дня может быть не кофеин, а большой стакан воды и получение достаточного количества жидкости. Питье большого количества воды улучшает кровообращение, дает вам заряд энергии, может помочь в похудании, пищеварении и детоксикации, что способствует процессу заживления.

Как всегда, рекомендуется, чтобы употребление достаточного количества воды сочеталось с регулярной физической активностью, достаточным количеством сна и здоровым питанием.

Биохимия мозга, налаживание гармонии в организме, организация продуктивного дня, — всё самое полезное и интересное об этом вы найдёте в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь! Будем рады видеть вас среди своих читателей. Благодарим вас за внимание и до встречи!

Источник

Какую воду лучше пить? А как дела с качеством воды в вашем регионе? Сравним!

Не будем повторять, что вода важна для здоровья и пить ее нужно. Но вот вопрос – какую воду выбрать: кипяченую или нет, в бутылках, талую или уж точно самую чистую – дистиллированную? Давайте разбираться!

Сырая водопроводная вода

Пару десятилетий назад идея о том, что мы будем покупать воду для питья, была странной – все пили и готовили на водопроводной воде. Сейчас мало кто решается пить ее или даже использовать для приготовления еды. С одной стороны качество воды из крана контролируется государственными нормами, она регулярно обеззараживается, проверяется на содержание бактерий и химических элементов.

Но качество водопроводной воды во многих (если не в большинстве) городов оставляет желать лучшего. Оно зависит от того, где набирают воду, через какие фильтры пропускают, сколько лет и какие трубы, по которым она попадает в дом. Увы, но в основном в ней много солей, ржавчины, бактерий, посторонних примесей. Проверить свою воду можно на сайте Роспотребнадзора или даже просто вскипятив ее и заварив чай. Есть известковый налет на стенках чайника или пленка сверху на отстроявшемся чае? Качество воды не на высоте.

Интересно! По данным ВОЗ из-за низкого качества питьевой воды в мире ежегодно умирает более и умирает до 85 млн человек.

Карта на сайте Роспотребнадзора по качеству воды в городах. Проверьте свой регион!

Кипяченая водопроводная

Еще наши бабушки и дедушки считали, что пить нужно кипяченую воду. Она «очищена» от вредных бактерий и не навредит. И на самом деле риск заразиться кишечной палочкой или возбудителями других болезней от нее меньше. Но при кипячении гибнут и полезные бактерии, а соли, хлор, пестициды и другие примеси, которые могут быть в воде, по-прежнему остаются в ней. Более того они могут создавать токсичные соединения, повышать риск образования камней в почках. Польза такой воды сомнительна.

Если уж пить кипяченую воду, то:

• Кипятите отстоявшуюся 2-3 часа воду, не используя осадок.
• Старайтесь не кипятить ее долго – достаточно довести до кипения.
• Не храните долго – лучше пить воду, которую кипятили сегодня.

Талая вода

Одно из популярных мнений – если воду заморозить, а потом растопить, то у нее будет «правильная» структура, которая гармонично подойдет к нашим клеткам. А сделать талую воду еще полезней поможет ее заморозка под классическую, легкую музыку. Возможно. Объективных исследований такой воды не делали, поэтому это вопрос веры каждого (эффект плацебо никто не отменял). С точки зрения химии – часть бактерий действительно погибнет при заморозке, а соли и примеси в большей степени будут содержаться в той части, которая замерзнет последней. Ее часто рекомендуют слить и не использовать.

Фильтрованная вода

На рынке найдется множество фильтров для домашней очистки воды – от обычного кувшина, до довольно внушительной по размерам (и цене) системы очистки из нескольких фильтров. В зависимости от свойств и типа фильтра вода в большей или меньшей степени очищается от посторонних примесей и добавок (в том числе и нужных нам для костей, зубов и других процессов). Но главное – все бактерии и токсичные соединения копятся в фильтре и при несвоевременной его замене могут попасть в воду в большом объеме.

Дистиллированная вода

Самая чистая вода! Увы, не самая полезная – в ней нет минеральных солей (ионов натрия, калия и других), которые нужны для баланса электролитов, обменных процессов в организме и нормальной работы сердечно-сосудистой и других систем. Конечно, мы получаем их еще и с пищей, но может возникнуть дефицит при долгом употреблении дистиллированной воды. А еще – еда и напитки на такой воде не всем понравятся по вкусу.

Бутилированная очищенная

Та же фильтрованная водопроводная (реже из природных источников), только в промышленных условиях. Могут быть сомнения в частоте замены фильтров, качестве воды, а еще эта вода разлита в пластиковую тару, что тоже не полезно. И все же такая вода наиболее популярна в городах питья и приготовления еды.

Интересно! The Guardian и Orb Media три года назад провели исследование бутилированной и водопроводной воды в 12 странах. Обнаружили, что до 90% воды в бутылках и до 83% образцов воды (а в США до 94%) содержат микрочастицы пластика.

Минеральная вода

Газированная или нет вода из природных источников. Значительно отличается составом и рекомендациями к применению. Так столовую воду (где минералов меньше всего) можно пить ежедневно, лечебную и лечебно-столовую (с большей концентрацией примесей) лучше использовать с осторожностью по рекомендациям врача или информации на этикетке.

Водородная и «сырая» вода

Это набирающие популярность тренды в мире питьевой воды. Водородная – фильтрованная вода, обогащенная газообразным водородом. Говорят, что очень полезно: снижает утомляемость мышц, работает как мощный антиоксидант и омолаживает. Возможно. Но на уровне теории. Есть только одно исследование на 10 футболистах, которые меньше устали за тренировку с такой водой. А еще – водород выветривается спустя 30-60 минут после открытия бутылки. И главное – цена. Домашний генератор обойдется от 30 тысяч рублей, а покупная вода от 300-350 рублей за литр, да еще и не везде ее можно найти.

«Сырая» вода – по сути это необработанная природная вода из источников. Популярная тенденция последних лет во многих странах– использовать воду из природного источника. Весь вопрос в источнике – насколько он чист? В мире не так много осталось незагрязненных мест. Такую воду можно найти вдали от крупных городов, промышленных и сельскохозяйственных регионов. Источники Кавказа, Аляски и других регионов могут заслуживать доверия. Но, по сути, за новым трендом стоит обычная столовая минеральная вода.

Так какую же воду пить?

Большинство экспертов считают, что фильтрованная водопроводная (домашней или промышленной очистки) оптимальный выбор по качеству и цене. И главное – нужно пить в достаточном объеме!

С заботой о вашем здоровье, врачи ЛДЦ «Кутузовский» !

А какую воду пьете вы? Расскажите в комментариях!

Кстати, как понять, что пьете мало и есть легкое обезвоживание – мы рассказывали здесь .

Источник

Всё о воде, которую полезно пить

Какую воду необходимо пить, чтобы поддержать кислотно-щелочной баланс и функции организма в норме, вы узнаете из этой статьи.

Чистая питьевая вода обладает основными параметрами- PH, ОВП, структурой и общей минерализацией. Рассмотрим эти параметры.

Минерализация.

Слабоминерализованную воду мы получаем после хороших фильтров. Минерализацию измеряют приборами, величина обозначается PM.

Уровень PH.

PH указывает, какое количество положительно заряженных ионов водорода содержится в воде. Вода H2O состоит из H+OH. Вода считается нормальной, нейтральной, если количество положительно заряженных ионов водорода H и отрицательных OH равно 7. Наши друзья отрицательно заряженные ионы водорода.

Если положительно заряженных ионов водорода больше, то показатель PH снижается, и вода будет окислять организм. Как это происходит?

Положительно заряженные ионы водорода вступая в реакцию, поглощают отрицательно заряженные ионы водорода. А вода, насыщенная положительно заряженными ионами водорода агрессивна. Кислая среда начинает забирать из устойчивых соединений отрицательно заряженные ионы, разрушая молекулы. Так действует соляная кислота, разъедает клетки.

Когда отрицательных ионов OH больше, вода ощелачивает организм. PH значение такой воды от 8,9 до 14. Отрицательные ионы OH вступают в реакцию со свободными радикалами, бесхозными положительно заряженными ионами, образуя нейтральные соли. Эти соли больше не вступают в реакцию. Они либо откладываются в организме, либо выводятся естественным путём. Это и есть шлаки.

Все реакции в теле человека протекают в водной среде. Но если PH низкий, биохимические процессы не проходят. По этой причине мы должны ощелачивать организм.

Следующий показатель воды- ОВП- водно-окислительный потенциал.

Измеряется он в милливольтах и принимает значение от -400 до +400. ОВП — это электрическая составляющая воды, её энергетика. Вокруг атома вещества (H) вращается электрон, образуя электронное облако. Благодаря электронам, атомы притягиваются, образуя молекулу или же отталкиваются.

После ряда таких реакций получаются вещества, которые питают клетку организма. Если ОВП низкий, вода насыщает нас, если высокий, забирает у организма. Поэтому многие люди не могут много пить. Воду с высоким ОВП пить не хочется, она закислят организм.

Вода с отрицательным ОВП- родниковая вода, свежая ключевая, из водопадов. Любая природная вода, она насыщена энергией. Вода с отрицательным ОВП ускоряет процессы метаболизма, обмен веществ. Эту воду называют живой.

Вода с положительным ОВП — это бутилированная вода, водопроводная. ОВП- непостоянная величина, она меняется. Мёртвая вода с положительным ОВП является хорошим антисептиком, её можно использовать, как лекарство при многих заболеваниях. Она убивает патогенную микрофлору и дальше, необходимо восстанавливать организм живой водой.

Существуют приборы для активации PH и ОВП воды (живая и мёртвая вода). Ива-1, АП-1, активатор воды италон.

Структура воды.

Структуру воды продемонстрировал Миру японский учёный Масару Эмото. После опытов с замораживанием стало очевидным, что она хранит информацию. Заговор на воду подтверждён научным путём. Если рассмотреть под микроскопом замороженную каплю, которая находилась в помещении во время ссоры, она будет иметь безобразное строение. Если говорить слова благодарности, любви, структура снежинки станет красивой и чёткой. Установлено, что память воды доходит до 1 ГБ.

Кроме этого, талая вода практически не содержит дейтерий и тритий. Вода с низким содержанием этих изотопов была обнаружена в Якутии и в арктических льдах. Её называют реликтовой или протиевой. В домашних условиях снизить содержание тяжёлых изотопов в воде можно при помощи вымораживания. Польза от такой воды – улучшение состояния здоровья. Особенно полезной вода получается, если размораживать её под инфракрасной лампой.

Теперь мы знаем важные параметры воды, из которых следует, PH должен быть высоким, ОВП- отрицательным, лучше пить талую воду. Не забывайте про заговоры на воду.

Подписывайтесь , ставьте лайки, чтобы большее количество людей увидели эту статью.

Источник