Креатин
#5121
- Откуда: Степь
- Вес / Рост: 85/179
- Стаж / Возраст: 10/54
- Кто: легкоатлет
есть какие либо таблетки содержащие глюкозу?
#5122
- Откуда: Москва
- Вес / Рост: 84/182
- Стаж / Возраст: не считаю
- Кто: физкультурник
Подскажите пожалуйста чем лучше запивать или заедать креатин? Ну не реально его постоянно соком запивать, есть какие либо таблетки содержащие глюкозу? Вместе с креатином типа их глотать, просто собираюсь сейчас пить с фазой загрузки, и на соке тогда разорюсь
#5123
- Откуда: Kyiv
- Вес / Рост: 84/174см
- Стаж / Возраст: 4/24
- Кто: физкультурник
Я заранее извиняюсь за флуд.
Что не зайду в эту тему — практически постоянно одни и те же вопросы. Сколько можно жевать одно и тоже? Креатин это обычный спорт. пит, а тут прям как к курсу подготавливаются.
Креатин:
Моногидрат и только моногидрат, в порошке. Есть ещё креалкалин, про него хз, имхо, моногидрат тоже самое только в профиль.
5-10 грамм в день средний стандарт. Запивать: соком, мед растворенный в воде, глюкоза, сахар растворенный в воде и т.п.
Че тут обсуждать постоянно?))) Всё имхо.
Изменено: Олег_Юрьевич, 02.01.2013 — 03:43 AM
#5124
- Откуда: Москва
- Вес / Рост: 84/182
- Стаж / Возраст: не считаю
- Кто: физкультурник
Изменено: ReDDog7733, 04.01.2013 — 09:46 AM
#5125
- Откуда: РОСТОВ-Комса !
- Вес / Рост: 92 /185
- Стаж / Возраст: 15\38
- Кто: пляжник
Решил покушать креатин SAN Performance. . — считаю сановский — находкой для себя.
#5126
- Откуда: город над вольной Невой
- Вес / Рост: 189
- Стаж / Возраст: 35
- Кто: пляжник
To: ReDDog7733
так креатин описываете как будто это ударные дозы витаминок
To: Олег_Юрьевич
+11111111
глюкозу в порошке можно купить в дежурной районнй аптеке
#5127
- Откуда: Москва
- Вес / Рост: 84/182
- Стаж / Возраст: не считаю
- Кто: физкультурник
Было бы , что находить Нравится мелкая пудра-кофемолка в помощь . Они.как и все прочие , креатин сами не делают . Они,как и прочие,вообще сами практически ничего не делают . Если бы у каждой из тьмы контор спортпита , было бы своё производство — США было бы скопищем заводов спортпита
Такой же моногидрат,как и все тобой перечисленные .
Тогда как объяснить то, что например с ON-овским я ни чего не чувству, от Dymatize меня только заливает очень сильно, а от UN эффекта тоже ноль за исключением дристун-бабая? При этом ням-нямки покупал в одном и том же магазине.
To: ReDDog7733
так креатин описываете как будто это ударные дозы витаминок
Изменено: ReDDog7733, 04.01.2013 — 14:17 PM
#5128
- Откуда: Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 77/167
- Стаж / Возраст: 2/28
- Кто: футболист
#5129
- Откуда: РОСТОВ-Комса !
- Вес / Рост: 92 /185
- Стаж / Возраст: 15\38
- Кто: пляжник
Тогда как объяснить то, что например с ON-овским я ни чего не чувству, от Dymatize меня только заливает очень сильно, а от UN эффекта тоже ноль за исключением дристун-бабая? При этом ням-нямки покупал в одном и том же магазине.
Ну просто до этого, все что пробовал — ни какого эффекта кроме как увеличение массы за счет задержки воды я не наблюдал. А сановский на меня как то чудотворно подействовал. как огуречная терапия доктора Попова.
#5130
- Вес / Рост: 65 / 175
- Стаж / Возраст: 1/18
- Кто: атлет
#5131
- Откуда: Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 82/185
- Стаж / Возраст: 2/20
- Кто: пляжник
Подскажите, принимать креатин вместе с протом целесообразно? или лучше отдельно с быстрыми углями? И как я понимаю нет единого мнения по поводу загрузки и сколько после нее поддерживать?
#5132
- Вес / Рост: 94/162
- Стаж / Возраст: 0/33
- Кто: дрищ
Чайная ложка с небольшим верхом в день в любое время года/суток. С любой едой/без еды.
#5133
- Откуда: РОСТОВ-Комса !
- Вес / Рост: 92 /185
- Стаж / Возраст: 15\38
- Кто: пляжник
Чайная ложка с небольшим верхом в день в любое время года/суток. С любой едой/без еды.
Вот хорошая , но длинная статья А.Тимошенко http://hardmuscles.ru/kreatin.php . Продажи амин в прошлый раз похерил,теперь и до дорогих «транспортников» добрался . Не,ну точно доиграется . Мафия спортпита такого не прощает .
Читай ближе к концу сразу . Начало не читай — он там плохому учит .
#5134
- Вес / Рост: 75/170
- Стаж / Возраст: более 10/33
- Кто: физкультурник
Мафия спортпита такого не прощает
Мафии в России нет ))
Я в креатне обращаю внимание только на растворимость. если такая есть, то креатин шляпа или вовсе не креатин.
ни запаха, ни вкуса, ни растворения. вот что есть моногидрат.
Изменено: sawerus, 10.05.2013 — 09:05 AM
#5135
- Откуда: Ереван (переехал из Владивостока)
- Вес / Рост: 63кг/170см
- Стаж / Возраст: 11/35
- Кто: атлет
Купил креатин моногидрат от scitec nutrition, до этого только ON и Dymatize. Всегда беру минимум 1кг. На мне работало превосходно, по этому не сомневаюсь, что и скайтек тоже сработает. Обошел парочку аптек, нигде нет глюкозы, только фруктозу нашел, но не уверен, что она дает тот эффект, как глюкоза, тем более она диабетикам, т.е. выброс инсулина как я понимаю от него ничтожен, а значит как транспортник тоже никакой.
Купил сахару и пачку лимонной кислоты, буду сам варить искусственный мед из него, тем более что раньше пил с натуральным медом и эффект был колоссальным, думаю и тут сработает так же, тем более что дешевле и не менее эффективней.
вот рецепт как сделать искусственный мед (кстати, очень вкусный) — готовим сироп из воды (ее должно быть мало) и сахара (я буду делать с расчетом на 2кг сахара), должен быть такой, чтобы ложка в нем стояла долгое время, добавляем совсем чуть чуть лимонной кислоты и размешиваем до однородной массы. на вкус лимонная кислота почти не должна ощущаться или не ощущаться. ставим на медленный огонь и греем. затем увидим (если посуда стеклянная), как нижний слой становится слегка желтоватым (и очень густой, как мед) и чем-то напоминает мед по густоте (можно потыкать ложкой и убедиться). проверяем, чтобы в верхнем слое сахара не оставалось, а только сладкая вода и не густая (этот слой можно слить, оставив только густой нижний слой).
все, мед готов, по желанию туда можно добавить еще каких-нибудь ингредиентов и вот вам качественная транспортная система для креатина, которая намного эффективней обычного сахара. вреда никакого (там смесь глюкозы в большей степени и фруктозы, как у обычного меда)
хранить в холодильнике в закрытом состоянии, т.к. превосходная питательная среда для микроорганизмов. кстати, никогда не засахарится этот мед, если только грели в достаточной мере и весь сахар превратился в глюкозу и фруктозу.
Изменено: SerGim, 12.07.2013 — 00:15 AM
Источник
Насколько сильным будет откат после завершения приёма креатина?
В интернете мало информации об этом.
Бесспорно,креатин в первую очередь нужен для силы и выносливости,но и массу он тоже даёт.
Многие говорят,что набрать на нём можно только воду,которая потом быстро уйдёт.
Выходит я на креатине буду намного объёмнее,а по завершению вернусь в былую форму?
Или всё-таки откат не такой сильный и я смогу набрать мышечную массу,которую смогу сохранить?
Прием креатина действительно сначала дает результаты в первую очередь за счет задержки воды в мышцах. Так, спортсмены замечают, что в первые 1-2 недели набирают сразу же 1-3 кг. И это как раз и есть вода в мышцах. Она постепенно уйдет после того, как вы закончите курс креатина.
Однако креатин ведь не только задерживает воду, но и имеет другие положительные эффекты. Как раз за счет них вы и сможете набрать сухую мышечную массу:
- Креатин — бустер энергии. Если во время тренировки у вас есть силы на выполнение упражнений, вы сможете хорошо проработать целевые мышцы, а это приведет к их росту.
- Повышение уровня гормона тестостерона в крови. Ни для кого не секрет, что именно тестостерон оказывает огромное влияние на рост мышечной массы.
- Снижение мышечной усталости. Креатин выступает буфером молочной кислоты, которая образуется в мышцах при нагрузке, вызывает чувство жжения в мышцах во время тренировки и крепатуру после занятий. Т. е. мышцам легче восстанавливаться после нагрузок.
- Увеличение силы мышц. Происходит за счет увеличения количества АТФ. Благодаря росту показателя силы вы сможете увеличивать рабочий вес, продуктивность тренировок, что и ведет к росту мышц.
Еще советую почитать нашу статью про креатин: Как принимать креатин для набора мышечной массы: рассматриваем схемы, дозировки и типы добавки — в ней больше информации про эту добавку.
Источник
Побочка креатина
24 Jan 2017 в 10:05
24 Jan 2017 в 10:05 #1
Сабж
Сразу если кто не знает, Креатин — добавка, её даже детям дают
Так вот, кому-то креатин никак не заходит и эффекта не чувствует, но мне он заходит очень хорошо, по этому я его пропиваю месяц через месяц. И в это время у меня образуется такая побочка в виде дикого сушняка по утрам, причем не только во рту, даже в носовой полости нет никакой влаги и за ночь образуется тонкая плёнка, которую приходиться отдирать, а как только встаю с кровати я в первую очередь бегу пить что бы скорее избавиться от обезвоживания
Есть способ избавиться от этого?
24 Jan 2017 в 10:05 #2
24 Jan 2017 в 10:06 #3
24 Jan 2017 в 10:08 #4
Пробовал пить на ночь больше, но это приводит только к тому, что приходится вставать ночью в туалет, а на утро всё так же сухость
24 Jan 2017 в 10:08 #5
Ты воду совсем что ли не пьешь .
24 Jan 2017 в 10:10 #6
лучше утром постоянно пить одну чайную без горки. Неудивительно что тебя сушит от него утром ,если пьешь его в 11 вечера.
24 Jan 2017 в 10:13 #7
в чем растворяешь его?
24 Jan 2017 в 10:14 #8
Запиваю сладким чаем обычно, я читал что он так гораздо лучше усваивается, но иногда просто водой
24 Jan 2017 в 10:17 #9
Ну идеально в виноградном соке его размешивать, если с водой то сыпь 2 ложки сахара.
Тебе надо стимулировать выработку глюкозы в организме, т.к. глюкоза и есть проводник креатина в твоем теле.
По сути без глюкозы он не усваивается.
Ну и как выше писали попробуй не пить его на ночь.
24 Jan 2017 в 10:18 #10
Да и вообще проконсультируйся с эндокринологом хотя бы в спорт центре.
Весь спорт пит ни разу не безвредный и не чистый.
24 Jan 2017 в 10:25 #11
Так ведь советуют сразу после тренировки пить, что бы наибольший профицит получать
24 Jan 2017 в 10:49 #12
Думаю никаких проблем от позднего приема быть не должно. А сколько ты воды пьешь за день? Креатин накапливается в мышцах посредством связывания с водой, поэтому все же стоит повысить дневную норму. Лично я пил более 4 литров.
24 Jan 2017 в 11:10 #13
Кто такое пишет? Ты совсем больной что ли? У тебя на банке есть инструкция по применению. Его пьют с утра, и перед тренировкой (в идеале разбивая на порции, запивая сладкими напитками, как уже выше сказали виноградный сок идеал)
Если объяснять на пальцах — на тренировке, твои мышцы под нагрузкой кушают АТФ. Креатин позволяет расширить собственные запасы АТФ, как следствие увеличение выносливости и способность больше времени находится под нагрузкой. При этом он впитывает в себя молекулы воды, поэтому ты увеличиваешь прием воды в течении того как принимаешь креатин.
А теперь, что делаешь ты.
1.Пьёшь креатин на ночь.
2.Твоё количество АТФ увеличивается на время сна.
3.Дикий сушняк утром, следствие того, что водный баланс нарушен.
4.Печень потихоньку уходит от тебя.
24 Jan 2017 в 11:17 #14
Это из за питания и не достатка жидкости. Необходимо кушать меньше: соли, жареного, жирного и т.д., необходимо включать больше клетчатки и воды. Креатин собирает воду и задерживает ее в организме, поэтому его хранилище требует постоянной подпитки. Еще совет если пьешь часто чай, замени его на Зеленый Чай без сахара — сладкое вообще по минимуму. Тогда проблема пропадет. И не превышай дозировку в 10г или той что написана у тебя на упаковке «в 1 порции содержится». Вообще максимальная дозировка в день 20-25г, но как по мне это бред и не знаю для каких коней.
24 Jan 2017 в 11:23 #15
Можно и перед тренировкой выпить, как раз он минут 30 усваиваться будет а за оставшийся час тренировки ты зальешь в себя хорошее кол-во воды. Плюс у него накопительное действие и лучше пить не 1 месяц, а 2-2.5 месяца. А по поводу, как пить — я брал черпак из упаковки и закидывал в рот 10г креатина-в виде порошка и запивал водой, шел тренироваться. После тренировки протеин — изолят или многокомпонентный, так Гейнер — сахар и быстрые углеводы перемолотые, можно легко из пищи получить и их обычно даже в избытки. В обычные дни с утра, после протеина закидывал и запивал водой.
24 Jan 2017 в 12:08 #16
Кто такое пишет? Ты совсем больной что ли? У тебя на банке есть инструкция по применению. Его пьют с утра, и перед тренировкой (в идеале разбивая на порции, запивая сладкими напитками, как уже выше сказали виноградный сок идеал)
Если объяснять на пальцах — на тренировке, твои мышцы под нагрузкой кушают АТФ. Креатин позволяет расширить собственные запасы АТФ, как следствие увеличение выносливости и способность больше времени находится под нагрузкой. При этом он впитывает в себя молекулы воды, поэтому ты увеличиваешь прием воды в течении того как принимаешь креатин.
А теперь, что делаешь ты.
1.Пьёшь креатин на ночь.
2.Твоё количество АТФ увеличивается на время сна.
3.Дикий сушняк утром, следствие того, что водный баланс нарушен.
4.Печень потихоньку уходит от тебя.
Что ты сейчас написал? Количество атф на время сна, что? А после сна что с этим количетсвом будет? И почему же сушняк возникает? Автор вопроса еще не ответил сколько воды пьет. Ты знаешь какая функция креатин-фосфата в мышце? Поведаю тебе небольшую тайну — он отдает фосфатную группу адф превращая последнюю снова в атф.
А что там с печенью? Пруфы будут?
24 Jan 2017 в 17:22 #17
Для таких как ты, узколобых я выделил — » Если объяснять на пальцах «.
Спасибо большое теоретик, что ты мне рассказал, как работает молекула креатина фосфата.
Цитата со спорт вики — (красным выделю для, тебя то, что нужно запомнить, иначе ты не уловишь суть я так понимаю)
Когда АТФ высвобождает энергию, чтобы питать топливом мышечные сокращения, фосфатная группа отщепляется, и формируется новая молекула, называющаяся АДФ (аденозина дифосфат). Эта реакция обратима за счет фосфокреатина, богатого энергией вещества.
Креатин комбинируется с фосфатом в организме, чтобы образовать фосфокреатин, который является определяющим фактором энергопродукции в мышечной ткани.
Мало того, что креатин увеличивает силу, скорость и объем, но он также увеличивает и улучшает внешний вид мышц.
Понять эту систему несложно: употребление креатина перед нагрузками позволяет выполнить упражнение с большими весами, то есть креатин увеличивает максимальные показатели силы. Организм постоянно стремиться адаптироваться к растущим нагрузкам «с запасом» (суперкомпенсация), увеличивая в ответ мышечную массу, запасы гликогена и креатина в мышцах, и т.д.
А теперь задам тебе вопрос, когда высвободится энергии больше, во время сна, или во время тренировки?
Пруфы про печень? Набери в гугле — Печень, водный баланс, почки — почитай развивающую литературу.
Источник
